Er al op jonge leeftijd gezonde gewoonten aanleren helpt uw kind een lang en gezond leven te leiden. Maar het kan lastig zijn om elke dag de porties van elke door de American Academy of Pediatrics aanbevolen voedingsgroep binnen te krijgen. Als je een kieskeurige of nieuwsgierige eter hebt, zijn voedingsspelletjes voor kinderen een geweldige manier om te leren en plezier te hebben. Moedig uw kinderen aan om te experimenteren met nieuwe voedingsmiddelen, smaken, kleuren en texturen.
Het doel is om uw kinderen op een leuke manier aan te moedigen om minstens vijf porties fruit en groenten per dag te eten. Bekijk deze voedingsspelletjes voor kinderen waar je vandaag nog mee kunt beginnen met gewone huishoudelijke artikelen en vers fruit en groenten.
Letter van de dag/week thema
Probeer de letter die ze op school leren thuis als thema te gebruiken. Als de letter van de week “A” is, zoek dan verschillende manieren waarop u en uw kind appels kunnen eten, zoals appelmoes, geroosterde appels, appelchips, appelboter, gesauteerde appels, appels met pindakaas, appels met muesli en yoghurt.
Naam dat eten
Grijp een stuk stof en doe wat fruit en groente in een zakje en roep dan je kinderen aan tafel. Blinddoek ze allemaal en vraag ze om met hun zintuigen te raden wat het eten is door het te voelen, ruiken en proeven. Dat wordt vast lachen!
Food Faces
Kinderen vinden het heerlijk om met hun eten te spelen. Dus laat ze! Dit is een manier om het proeven en proberen van nieuw voedsel aan te moedigen. Presenteer een assortiment etenswaren en laat ze alle ingrediënten gebruiken om het gekste gezicht te maken.
Food Painting
Het wordt een smeerboel, maar dat is niet erg! Roer voedselkleurstof of felgekleurd sap door gewone yoghurt. Laat kinderen met hun vingers schilderen op papier, in een kinderstoel of zelfs in bad, zodat ze het makkelijk kunnen opruimen.
Eetbare spelstukjes
Bekleed een bordspel zoals dammen of tic-tac-toe met plasticfolie en gebruik fruit, crackers of cornflakes als de spelstukjes. Zodra een speler een stuk springt, mag hij het opeten.
Mensjes maken
Wij denken dat uw kind veel plezier zal beleven aan het maken van een klein groente- of fruitmannetje. Laat hun fantasie de vrije loop met schalen met verschillende soorten gesneden en hele groenten en fruit. Gebruik tandenstokers om ze bij elkaar te houden. Als ze klaar zijn, kunnen ze hun creatie opeten of bewaren voor lunch of avondeten. Bonus: Maak het extra lekker en leuk door “zwembad” kommen met dipsaus aan te bieden. Sausjes kunnen bijvoorbeeld sladressings of yoghurt zijn.
Diep graven
Verdiep het inzicht van uw kind door hem te leren waar zijn eten vandaan komt. Terwijl wij thuis vastzitten, zijn virtuele rondleidingen het op één na beste. Een goede plek om te beginnen is https://www.farmfood360.ca. Kinderen kunnen leren over melk en kaas, granen, eieren, en nog veel meer.
Sensorisch smaakspel
Neem even de tijd om je kind over zijn smaakpapillen te leren. Een goede video om mee te beginnen is Hoe je tong werkt. Pak vervolgens een muffinblik en vul elk gaatje met voedsel in de categorieën zout, zuur, zoet, pittig en bitter. Het doel van het spel is om over alle smaken te praten. Dit is een geweldige manier om avontuurlijke eters aan te moedigen. Je kunt het ook aan tafel over smaken hebben.
Begin een tuin voor de overwinning
Gooi je groenteschroot niet weg. Als je ze op de juiste manier afsnijdt, kunnen ze gemakkelijk opnieuw groeien in een ondiepe schaal met water. De onderste stronk van sla, uien, knoflook, selderij, bok choy, citroengras, gember en aardappelen zal gemakkelijk hergroeien. Sommige kruiden kunnen uit hun stengel hergroeien, zoals basilicum, koriander, rozemarijn en citroenmelisse. Voor groentetoppen kunt u wortelen en ananassen opnieuw laten groeien. Zodra ze wortel schieten, kunt u ze overplanten in potten. Laat ze elke dag aan uw kinderen zien om te zien hoeveel ze gegroeid zijn en om het water te controleren. Binnen de kortste keren heb je een tuintje.
–
Probeer deze leuke voedingsspelletjes voor kinderen in uw dagelijkse leven op te nemen en laat ons weten wat voor u en uw gezin werkt. Bij Carithers Pediatric Group zetten we ons in om onze patiënten uitgebreide zorg van hoge kwaliteit te bieden. Dat houdt ook in dat we helpen bij zaken als voeding. Als u vragen of zorgen hebt over de gezondheid van uw kind, bel dan ons kantoor in Riverside op (904) 387-6200 of ons kantoor aan de Southside op (904) 997-0023 om een afspraak te maken.