Het eten van rauwe groenten en fruit zorgt ervoor dat je je beter voelt, er fitter uitziet, gezonder wordt en langer leeft. Hieronder staan twintig gezondheidsvoordelen van het eten van salade. Hopelijk stimuleert dit je om salades als hoofdbestanddeel aan je dieet toe te voegen.
Salades zijn heerlijk
Vers fruit en groenten zijn heerlijk, dus het mixen ervan in een scala van verschillende combinaties om een salade te maken zorgt voor spannende maaltijden. Salades zijn heerlijk en de wetenschap dat ze ook nog eens goed voor je zijn, maakt het nog lekkerder.
Salades zijn visueel bevredigend
Ten eerste eet je voedsel met je ogen. Salades hebben verschillende texturen, vormen, maten en kleuren, waardoor ze visueel aantrekkelijk en bevredigend zijn. We genieten van voedsel dat onze ogen verleidt en eten er ook meer van.
Eet eens een andere salade
Een salade hoeft niet alleen uit sla, tomaten en komkommers te bestaan. Er zijn duizenden combinaties van ingrediënten mogelijk om een salade te maken. Je zou jaren lang elke dag een andere salade kunnen eten! Niet alleen zijn de ingrediënten in de salade ontelbaar, maar er zijn ook vele salade dressing combinaties die een salade kunnen opleuken.
Eet Salades Om Calorieën Te Verminderen
Zolang je niet een hoop gebakken ingrediënten toevoegt die zwemmen in dressing, zijn salades laag in calorieën en kunnen ze je helpen gewicht te verliezen. Door fruit en goede vetten zoals olijfolie, noten en avocado’s aan een salade toe te voegen, kan het lichaam lycopeen (in tomaten), luteïne (in donkergroene groenten), ijzer (in spinazie) en andere voedingsstoffen opnemen.
Salades voegen vezels toe
Het eten van gezond voedsel helpt het lichaam zich energiek en vol vitaliteit te voelen. Salades voegen vezels toe aan het dieet, wat cholesterol en constipatie vermindert. Salades met veel vezels die voor de maaltijd worden gegeten, helpen om minder calorierijk voedsel te eten dat erna wordt geserveerd. Dit vezelrijke neveneffect helpt u gewicht te verliezen.
Crunch And Munch
Het eten van een verscheidenheid aan texturen houdt de maaltijd interessant. Salade-ingrediënten kunnen een lekkere crunch toevoegen, wat veel beter voor je is dan kauwen op koekjes of chips.
Eet salades om het verlangen te stoppen
Als je een zoetekauw hebt die hunkert naar suiker en snoep, voeg dan fruit of een fruitige dressing toe aan de salade. Niet alleen zal dit uw verlangen stillen, maar het smaakt verfrissend en zal u nieuwe energie geven.
Salades zijn snel
Vergeleken met het maken van zelfgemaakte lasagne of het wachten tot Chinees eten wordt bezorgd, is het maken van een salade relatief snel. De basis salade vereist alleen dat je de groenten wast en snijdt. Bakken is niet nodig. Nadat u groenten hebt gekocht, kunt u ze wassen en in de koelkast bewaren, waardoor u later minder tijd nodig hebt om een salade te maken.
Salades Zijn Gezond
Salades zijn rijk aan vitaminen en mineralen zoals: vitamine A (immuniteit), vitamine C (bestrijdt infecties, bevordert de ijzeropname, houdt de botten, het tandvlees en de huid gezond), vitamine K (sterke botten, geneest wonden, helpt bij de bloedstolling), calcium (bouwt sterke tanden en botten op, helpt bij de bloedstolling, zenuwen bij het overbrengen van boodschappen, spieren bij het samentrekken), alfa- en bètacaroteen (antioxidanten die helpen beschermen tegen kanker en hartziekten), ijzer (houdt het bloed gezond) en vele andere vitaminen en mineralen.
Eet salades omdat het buiten warm is
De verstikkende hitte in de zomer remt niet alleen de eetlust, maar vermindert ook de zin om te zwoegen boven een hete kachel. Dat maakt het eten van een salade de perfecte maaltijd wanneer het zo warm is in de zomermaanden. Omdat er geen koken nodig is om een salade te maken, hoeft u zich geen zorgen te maken over het toevoegen van extra warmte van een oven.
Eet salades om de inname van groenten te verhogen
De perfecte manier om het aantal groenten in uw dieet te verhogen is door het eten van een verscheidenheid aan salades vaak. Het eten van veel rauwe groenten zorgt ervoor dat u het voordeel krijgt van de enzymen die erin zitten. Deze enzymen zorgen ervoor dat je lichaam de voedingsstoffen uit het voedsel kan opnemen. Meer opname van voedingsstoffen leidt tot een betere gezondheid.
Iedereen kan een salade maken
Het kan gewoon niet misgaan als je basisingrediënten voor een salade toevoegt, dus het is niet nodig om een chef-kok te zijn of zelfs maar te weten hoe je moet koken om een heerlijke salade te maken. Kinderen kunnen gemakkelijk helpen bij het bereiden van salades. Het is ook de perfecte maaltijd om kinderen te motiveren om gevarieerde groenten te eten, want ze zijn meer geneigd om te eten wat ze helpen bereiden.
Salades onbeperkt
Er is geen einde aan het aantal recepten voor salades en dressings. De enige beperkende factor is je fantasie. Begin met verse groenten zoals rucola, spinazie en Romaine, en voeg vervolgens een verscheidenheid aan kleurrijke groenten toe.
Salades reizen
Salades kunnen gemakkelijk worden ingepakt en goed worden vervoerd omdat ze niet uitlekken. Ze zijn compact en ideaal als lunch of tussendoortje. Het maakt ook niet uit als de salade wordt “omgegooid”.
Be The Farmer
Het is mogelijk om de meeste, zo niet alle, groenten in een salade te kweken. Het is niet alleen handig om de hoeveelheid groenten die nodig zijn voor een salade uit je eigen tuin te plukken, maar je weet ook precies hoe alles is verbouwd. Als extra bonus voel je je trots dat je in je eigen onderhoud kunt voorzien.
Salades maken de koelkast schoon
Omdat er zoveel manieren zijn om een salade te maken, is het makkelijk om de koelkast om de paar dagen te ontdoen van alles wat snel bedorven kan zijn. Niet alleen is het zuinig, maar het voegt ook variatie toe aan het salade dieet en helpt het in balans te houden.
Diversiteit in salades maakt iedereen gelukkig
Er zijn talloze soorten salades, wat betekent dat iedereen een andere salade kan eten aan dezelfde tafel door simpelweg de ingrediënten aan te passen
naar gelang hun voorkeuren en afkeuren. Etenstijd moet een plezierige ervaring zijn en het aanmoedigen van salade individualiteit zal er ook voor zorgen dat kinderen nieuwe dingen willen proberen. Je weet hoe het gaat – “Ik wil wat hij in zijn kom heeft!”
Salades Digest
Haat je dat super volle gevoel en het opgeblazen gevoel dat optreedt na het eten van een vette maaltijd? Nou, salades veroorzaken geen opgeblazen gevoel en dat is net zoiets als het winnen van het gouden ticket in “Willie Wonka And The Chocolate Factory”. Salades helpen je te vullen, maar ze voelen niet zwaar aan en je wordt er ook niet lusteloos van.
Salades weren ziekten
Salades helpen het lichaam te beschermen tegen ziekten zoals kanker en hartziekten omdat ze veel vezels bevatten die de spijsvertering verbeteren. De rauwe groenten en fruit in een salade zijn ook antioxidanten. Voeg een handje vol bosbessen en walnoten toe aan een salade om de gezondheidsfactor aanzienlijk te verhogen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die veel rauwe groenten en goede vetten (olijfolie) consumeren een lagere sterfte hebben! Salades helpen je langer te leven!
Salades Zijn Spannend
Salades zijn zo gevarieerd, dat ze spannend zijn. Echt waar! Denk er maar eens over na! Je weet nooit wat je onder het volgende bladgroen vindt.
Het spreekt voor zich dat ik dol ben op het maken en eten van salades. Hopelijk voel je je na het lezen van de twintig gezondheidsvoordelen van het eten van salade meer geneigd om salade als een vast item op je dagelijkse menu te zetten.
Neem me niet kwalijk dat ik even weg ben. Ik moet u “bladeren”, zodat ik me kan “aankleden” en mijn salade kan eten.
