De beoefening van Kundalini Yoga kriya’s is een van de beste manieren om je voor te bereiden op een gezond, gelukkig en heilig leven. Door gebruik te maken van de hoeken en driehoeken van de asana’s, gevoed door de prana van de adem, opnieuw afgestemd door de herhaling van mantra’s, en geconcentreerd door oog-focus en lichaamssloten, ben je fysiek anders tegen het einde van de kriya. Deze veranderingen helpen bij de fysieke en mentale voorbereiding van een meditatieve interne ruimte. Dit kader voor meditatie ontstaat op talrijke manieren: het openen van de gewrichten om het zitten te vergemakkelijken, het veranderen van de chemische bestanddelen van het bloed via klierstimulatie, en het heroriënteren van de geest door concentratie en focus.
Iedereen kan deze kriya’s op zichzelf beoefenen. Een belangrijk aspect van de kracht van Kundalini Yoga is dat elke kriya een geheel op zichzelf is, een perfect juweel dat werkt om een stroom te creëren. Het zijn perfect ontworpen sets van oefeningen bedoeld om voorspelbare en subtiele effecten op het totale Zelf te produceren. Yogi Bhajan benadrukte het belang om de lessen te volgen zoals ze gegeven zijn, met uitzondering van het verminderen van de timing van de houdingen wanneer dat nodig is.