Soms schuilt er troost in de anonimiteit. Ondanks het feit dat we in een tijd leven waarin mensen hun diepste gedachten graag laten horen, vindt niet iedereen het makkelijk om zich uit te spreken, en dat geldt vooral voor mensen die kampen met psychische problemen.
Hoewel het belangrijk is om actief op zoek te gaan naar professionele hulp, kun je babystapjes zetten door een beroep te doen op vertrouwelijke bronnen. Hoewel niemand zich hoeft te schamen om voor zijn of haar geestelijke gezondheid te zorgen, kan het zoeken van volledig anonieme hulp een gemakkelijk begin zijn voor degenen die liever privé blijven.
Nadat mei de Maand van de Geestelijke Gezondheid is, kun je de tijd nemen om meer te weten te komen over deze vier verschillende soorten sites, apps en hotlines die je de anonieme hulp kunnen bieden die jij of een vriend nodig heeft.
Hotlines
Er is een groot aantal anonieme hotlines die zich richten op verschillende soorten oproepen, van zelfmoordgedachten tot het omgaan met mishandeling. Women’s Health, een organisatie die door de Amerikaanse overheid wordt gerund, heeft er een aantal op haar site samengebracht, zoals:
-
The Depression and Bipolar Support Alliance
-
The National Domestic Violence Hotline
-
The National Suicide Prevention Hotline
-
The Crisis Call Center
Chat rooms
Als je niet van het idee houdt om persoonlijk naar bijeenkomsten te gaan, ga er dan online naartoe. Leden van organisaties als Anonieme Alcoholisten houden e-meetings, dus hulp is altijd een klik verwijderd.
-
Lifeline Crisis Chat is een online organisatie die zich richt op het hosten van direct beschikbare chatrooms voor iedereen “die depressief is, wanhoopt, een moeilijke tijd doormaakt en gewoon behoefte heeft aan een gesprek.” Beschikbaar van 2 uur ’s middags tot 2 uur ’s nachts, verbindt het gebruikers met getrainde specialisten. Het vraagt wel een beetje persoonlijke informatie, zoals je naam (die je kunt verzinnen) en leeftijd (zodat de organisatie de leeftijdscategorie van de bezoekers kan kennen). Ook kan om uw telefoonnummer worden gevraagd, dat niet wordt gedeeld, maar wel nodig is als u uw chatverbinding verliest of uw leven in gevaar lijkt te zijn.
-
Gezonde Chat biedt verschillende actuele chatrooms, zoals voor eetstoornissen, verschillende verslavingen, rouw en verdriet, en meer. Het bevordert de interactie met anderen die soortgelijke ervaringen hebben gehad, in plaats van u te koppelen aan een professional. Het programma doet ook boeksuggesties op basis van de chatroom die u selecteert.
-
Blah Therapy heeft meerdere aanbiedingen. Je kunt anoniem chatten met onbekenden die alleen maar willen luisteren – je kunt in de chat kiezen of je een “venter” of een “listener” wilt zijn. U kunt anoniem chatten met een professionele therapeut voor $25. Dan is er nog een interactieve gemeenschap, waar gebruikers forums en berichten aanmaken en anderen aanmoedigen om vragen te stellen en antwoorden te zoeken.
Online gemeenschappen
Overal op het web vind je groepen mensen die met elkaar in contact komen en anoniem hun verhalen delen via sites als Reddit en Tumblr. Deze sites bieden anonimiteit en een vrije blog-sfeer, waar je je gedachten kunt delen met gelijkgestemden.
Subreddits bevatten onderwerpen over Anonieme Alcoholisten, eetstoornissen, depressie en meer. Een bijkomend voordeel van deze gemeenschappen is dat mensen voortdurend hun eigen verhalen en links naar bronnen delen die je kunnen helpen in je eigen persoonlijke reis. Bovendien heeft elke thread een moderator, dus als je echt professionele begeleiding nodig hebt, is er iemand die je in de juiste richting wijst.
Tumblr-accounts zoals Here We Will Hope, dat gebruikers helpt depressie te bestrijden, en Establishing a New Normal bestaan uit motiverende posts en persoonlijke verhalen. Deze blogs hebben ook “Ask”-functies, waar je anoniem vragen kunt stellen en gebruikers kunt bereiken die je misschien kunnen helpen.
Om er een te vinden die bij je past, zoek je op hashtags #mentalhealthmatters, waarmee je talloze blogs over geestelijke gezondheid vindt.
Apps
Als je een last hebt die je zwaar valt en je hebt gewoon een snelle manier nodig om deze aan het universum te verjagen, overweeg dan eens om een app te downloaden. De meeste zijn echter bedoeld om geheimen te delen en niet om professionele hulp te zoeken, dus houd daar rekening mee (hoewel gebruikers van deze apps soms, na zo lang geheimen te hebben uitgewisseld, plannen uitbroeden om mensen in het echt te ontmoeten).
-
Secret: deze app brengt je in contact met mensen in je telefooncontacten die ook Secret gebruiken. Je post je ‘geheim’, dat kan worden geliked en gedeeld door andere anonieme gebruikers. De app maakt je geheim pas bekend als je ten minste drie vrienden hebt, zodat mensen je identiteit niet gemakkelijk kunnen achterhalen.
-
Whisper: Zoals de naam al doet vermoeden, is Whisper bedoeld voor die kleine geheimpjes die je bijna voor jezelf wilt houden. Je kunt snel delen wat je dwarszit in een berichtje op de app, die je anoniem in contact brengt met miljoenen gebruikers. Het is een sociaal netwerk voor asocialen en kan een catharsisch middel zijn om jezelf te uiten (maar vergeet niet dat het niet in de plaats mag komen van professionele hulp).