Vraagt u zich af hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen? Ten eerste moet je jezelf de volgende vraag stellen: Wat is controle, en hoe ziet het er voor jou uit?
Betekent het dat je de juiste balans hebt tussen je persoonlijke en professionele leven, of gaat het meer om de vaardigheid om snel beslissingen te nemen? Controle wordt door iedereen anders gedefinieerd, en eens in de zoveel tijd laten we die controle uit onze handen glippen.
Als die controle eenmaal wegglipt, hebben we twee opties: de controle vastgrijpen, of die volledig loslaten, wat vervolgens resulteert in een domino-effect.
Neem Tom als voorbeeld van het domino-effect.
Tom heeft een prima baan en gaat regelmatig naar de sportschool. Hij eet redelijk uitgebalanceerde maaltijden, en hoewel hij niet streng is in zijn dieet, is hij zich bewust van wat er in zijn lichaam terechtkomt. Hij heeft een liefhebbende vrouw thuis, en heeft ook fotografie als hobby opgepakt buiten zijn werk, omdat zijn hobby hem gelukkig maakt.
Nou, Tom heeft onlangs een project op zijn werk gekregen, en dat heeft hem gestrest. Hij neemt zijn lunches aan zijn bureau, en het is meestal wat er onderweg is. Hij heeft zich in zijn sociale kringen afzijdig gehouden, zijn verjaardagsdiner met zijn vrouw verschoven en is helemaal gestopt met fitnessen. Hij zegt tegen zichzelf: “Ik maak het goed als dit klaar is,” en blijft zich volledig op het project concentreren.
Maanden later heeft Tom zijn project afgerond en krijgt hij een welverdiende onderscheiding voor zijn harde werk. Hoewel Tom zich volbracht voelt, voelt hij een kloof. Zijn sociale omgeving heeft een bijeenkomst zonder hem gepland, hij is een paar kilo aangekomen door het verwaarlozen van zijn dieet en de sportschool, en hoewel hij het verjaardagsdiner met zijn vrouw goedmaakt, lijkt ze niet echt geïnteresseerd meer.
De moraal van dit verhaal is dat dingen meestal uit de hand lopen als we de dingen en mensen die belangrijk voor ons zijn beginnen te verwaarlozen of negeren, zelfs als het tijdelijk is. Op zulke momenten kun je je gaan afvragen hoe ik mijn leven weer op de rails kan krijgen. Het gaat er ook om dat je begrijpt dat als je één ding laat schieten, het makkelijker wordt om andere dingen te laten gaan, waardoor je je uit balans voelt.
Als dit gebeurt, zijn er dingen die je kunt doen om weer op het goede spoor te komen, slechte gewoonten te elimineren en je leven te leiden.
Doe een levensaudit
Life audits zijn geweldig om u te helpen aandacht te besteden aan verschillende gebieden van uw leven – carrière, intieme relaties, familierelaties, emotioneel welzijn, gezondheid, financiën, spiritualiteit, en creativiteit. Als het erom gaat je leven weer op de rails te krijgen, is het het beste om te beoordelen waar je op dit moment staat.
Er zijn veel versies van de levensaudit, en het gaat erom dat je een methode vindt die voor jou werkt. Sommigen werken liever aan de hand van een diagram, dat ook wel het Levenswiel wordt genoemd, anderen beantwoorden liever een lijst met vragen. En hier bij Lifehack kun je de Life Assessment gratis doen en meer over je leven begrijpen. Doe de assessment nu en het zal je meer duidelijkheid geven over de schalen.
Wanneer dingen uit de hand beginnen te lopen, is dat meestal een teken van het universum dat je bij jezelf te rade moet gaan om weer op het juiste spoor te komen. Soms, wanneer het leven ons overneemt en de drukte begint, verwaarlozen we belangrijke en vitale gebieden die ervoor zorgen dat we onze gezondheid opofferen en onze tijd en energie overcompenseren in relaties en dingen die ons niet dienen.
De eerste stap is om in te checken en te zien hoe gelukkig je bent in deze belangrijke levensgebieden als je wilt leren hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen. Succesvolle mensen zijn degenen die eerlijk tegen zichzelf kunnen zijn over welke gebieden van hun leven het meeste werk nodig hebben.
Herwin je vertrouwen
Vertrouwen is de wortel van hoe je elke dag en op de lange termijn voor de dag komt. Opstaan is meer dan opstaan en naar je werk gaan; het gaat erom dat je opstaat met een intentie voor die dag.
Wanneer dingen uit de hand lopen, komt dat omdat het je ontbreekt aan fysieke en mentale helderheid. Hoewel zelfvertrouwen misschien een ongrijpbaar element lijkt, ligt het veel meer binnen handbereik dan je denkt.
Bedenk wat jou zelfvertrouwen geeft en zoek dingen die daarmee in verband staan. Als dat een goed gevoel over je lichaam is, ga dan aan de slag met fitness. Als het kennis is, leer van degenen die je bewondert, of reik een mentor aan met wie je zou willen werken.
Als je eenmaal controle hebt over hoe je elke dag voor de dag komt, zul je meer controle voelen in de andere gebieden van je leven.
Voer een hersendump uit
Middels hebben we 50.000-70.000 gedachten per dag. Hoewel het onmogelijk is om elke gedachte die bij ons opkomt bij te houden, is er toch een oncontroleerbare lijst die ons bewustzijn binnenstroomt en die je in de weg kan zitten als je wilt weten hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen.
Sommige van deze gedachten wekken inspiratie of opwinding op, terwijl andere kunnen leiden tot stress of gevoelens van overweldigd zijn, wat je in de weg kan zitten om je leven weer op de rails te krijgen. Uiteindelijk ontstaat er een lange lijst met dingen die je moet doen, dagelijkse klusjes, boodschappen, mensen die je moet bezoeken, ideeën voor projecten, enzovoort.
Brain dumping helpt om je geest te ontruimen en is een kans om al die ideeën en gedachten op papier te zetten om weer op het juiste spoor te komen.
De volgende keer dat je je overweldigd voelt of het gevoel hebt dat alles uit de hand loopt, neem dan 15-20 minuten de tijd om je gedachten te ordenen. Deze oefening hoort geen structuur te hebben.
Daarna kunt u uw aantekeningen doornemen en ze in verschillende categorieën indelen.
Organiseer de kleine dingen
Wanneer u het gevoel hebt dat u geen controle hebt over de grote gebeurtenissen in uw leven, bedenk dan dat u wel controle hebt over de dingen die uw ruimte omringen – letterlijk. Dit betekent dat je controle hebt over hoe schoon je huis is, hoe georganiseerd je lades zijn, of je gezond eet, hoeveel geld je uitgeeft, hoe vaak je familie en vrienden ziet, enz.
De kleine dingen tellen op en kunnen je ook helpen het gevoel te krijgen dat je weer controle over je leven krijgt en stress te verminderen. Dit is een geweldige plek om te beginnen als je wilt leren hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen.
Define Your Purpose
Herdefiniëren of identificeren van je doel is een wortel die in je geplant moet worden. Dit is in feite de kern van het opbouwen van je motivatie.
Als je wilt leren hoe je deze kernmotivatie kunt identificeren, kun je deelnemen aan Lifehack’s gratis Fast-Track Class – Activate Your Motivation. Het is een gratis sessie die je zal begeleiden om precies dat te doen. Reserveer je plek hier.
Duiken in zelfbewustzijn kan helpen bij het identificeren of definiëren van je doel, en dat is de kern van jou. Zelfs in guur weer hebben bomen de neiging om stevig te blijven staan, hoe sterk de wind of regen ook is. Als je je doel definieert, bouw je aan die sterke basis voor jezelf.
Wanneer de dingen in een spiraal lijken te zitten, verwijs dan terug naar je doel en de vreugde die daaruit voortkomt. Laat dat je wortelen als je probeert je leven weer op de rails te krijgen.
Bepaal je time management
Time management is een levensvaardigheid, en een die jaren vergt om onder de knie te krijgen. Er is niets mis mee om je met meerdere projecten bezig te willen houden, maar zoals met alles, gaat het om gematigdheid en portiegrootte. Beoordeel je dag en kijk hoeveel van je tijd en energie naar bepaalde gebieden en activiteiten gaat als je je leven weer op de rails wilt krijgen.
Ik had bijvoorbeeld een cliënt die twee banen had. Ze was de hele tijd uitgeput en raakte gestrest omdat ze geen tijd voor zichzelf had. Ze had maar één dag vrij en dat woog emotioneel, mentaal en zelfs lichamelijk zwaar op haar.
Voor een week vroeg ik haar op te schrijven hoeveel tijd ze eigenlijk besteedde aan verschillende activiteiten, waaronder werk, recreatie en boodschappen. Nadat we het fysiek hadden opgeschreven, ontdekten we dat haar werk 75 uur van haar tijd per week in beslag nam en nog eens 14 uur daarvan aan woon-werkverkeer. Ze sliep ’s nachts gemiddeld slechts 5 uur en deed haar boodschappen tussen de werkdiensten door, waardoor ze slechts één dag overhield om met haar gezin door te brengen.
De volgende stap was kijken naar de tijd die ze had besteed en of het hebben van twee banen de mentale en fysieke uitputting waard was. Daarna hebben we uitgesplitst hoeveel ze realistisch gezien verdiende.
Nadat ik een duidelijker beeld had, vroeg ik haar of het de moeite waard was om twee banen te houden.
Soms is het nodig om de zaken op een rijtje te zetten en te zien waar je je tijd aan besteedt, met wie, en of het overeenkomt met je behoeften.
Niet te hard voor jezelf
Wanneer we het gevoel hebben dat alles tegenzit, zetten we onszelf soms snel onder druk om ons leven meteen weer op de rails te krijgen, wat een negatieve invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid.
Hoewel er niet één oplossing is om je te helpen je leven van de ene op de andere dag weer op de rails te krijgen, moet je begrijpen dat het een reeks stappen is die naar een specifiek doel leiden.
Routines worden opgebouwd door consistentie en geduld. Acties die bestaan uit “re”- opnieuw doen, opnieuw uitvinden, opnieuw beoordelen – betekent iets opnieuw of anders doen. Weet dat dit proces tijd kost, en misschien is tijd wat je eerst nodig hebt.
The Bottom Line
Wanneer het leven buiten onze controle lijkt te liggen, is dat ook een teken om het rustiger aan te doen en opnieuw te beoordelen waar we staan in het leven. Als alles ineens in duigen valt, is dat vaak een teken dat we de balans in ons leven kwijt zijn.
Evenwicht vinden is een levenslange les en verandert met grote levensgebeurtenissen en door de tijd heen. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat alles tegelijk gebeurt, weet dan dat het ook een nieuwe kans is om te herbouwen en weer op het goede spoor te komen.
Meer over hoe je je leven weer op de rails krijgt
- 10 eenvoudige manieren om balans te vinden en je leven terug te krijgen
- Hoe je van het leven kunt genieten op een manier die de meeste mensen niet doen
- Hoe je je geïnspireerd kunt voelen als je je motivatie kwijt bent
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com