“Hoe keer je je leven als alles tegenzit?”
Eerst iets.
Voordat je in het heden iets kunt bereiken, moet je eerst je schuldgevoelens en schaamte over het verleden uitbannen.
In deze vraag vroeg je: “Hoe keer je je leven om als alles in duigen valt?”
Niet: “Hoe kan ik mijn leven transformeren en mijn dromen verwezenlijken?”
Deze vraag komt uit een plaats van pijn en schaarste en ik zal eerlijk tegen je zijn … ik snap het.
Het leven kan soms hard zijn en het kan voelen alsof er geen hoop is.
Maar het is in tijden als deze dat je je focus moet verleggen van de sh*t storm die om je heen en achter je gebeurt en je in plaats daarvan moet richten op de regenboog en de pot met goud waar je naar op weg bent.
Met dat uit de weg hier is een eenvoudige 7 stappen formule om dingen te keren wanneer het allemaal misgaat.
Stap 1: Double down op uw gezondheid en fitness
Wanneer het leven wordt gek, het eerste wat een hit neemt is onze gezondheid en fitness.
Als we gestrest zijn op het werk of thuis, is het makkelijk om te verslappen in de sportschool, meer comfort food te eten, en in het algemeen ons welzijn in de steek te laten.
DON’t.
Als de dingen in je leven uit elkaar vallen, dan is HET belangrijkste wat je kunt doen om je leven weer op de rails te krijgen:
- Til 4X per week zware gewichten en sprint 1x per week
- Eet een compleet voedseldieet met slechts 1 portie vlees per dag
- Slaap 8-9 uur per nacht
- Prioriteit geven aan rust, ontspanning en herstel
Je zult niet in staat zijn een oplossing voor je problemen te vinden als je constant gestrest, weinig energie en lusteloos bent.
Hoge prestaties (op elk gebied van het leven) zijn een direct gevolg van een hoog niveau van energie en enthousiasme.
Voordat je verder gaat met de volgende stap, wil ik dat je drie manieren opschrijft waarop je TODAY prioriteit gaat geven aan je gezondheid en laat je reactie achter in de reacties hieronder.
Je kunt jezelf niet uit de sleur trekken waarin je je bevindt zonder een goede gezondheid. Herwin je fitheid en vitaliteit, en je zult je leven herwinnen.
Stap 2: Druk dagelijks dankbaarheid uit voor wat je al hebt
Dit antwoord maakt je waarschijnlijk pissig… En ik snap het.
Wanneer de stront aan de knikker is, is het laatste wat iemand wil horen: “Wees dankbaar voor wat je hebt”.
Maar het is waar.
Het feit dat je zelfs een apparaat hebt waarop je deze vraag hier op Quora kunt stellen, laat me zien dat je iets hebt om dankbaar voor te zijn.
Als je een dak boven je hoofd hebt, eten in je maag, en adem in je longen, dan heb je iets om dankbaar voor te zijn … Punt.
Vanaf vandaag wil ik dat je je verplicht tot 30 dagen ZERO klagen en dagelijkse dankbaarheid. Houd een dagboek naast je bed en schrijf elke ochtend en avond vijf dingen op waar je dankbaar voor bent.
Ik beloof je dat het je leven zal veranderen.
Stap 3: Zet in op Kaizen
Wanneer het leven om ons heen in duigen valt, is het makkelijk om zo verstrikt te raken in ons eigen verhaal dat we door de bomen het bos niet meer zien.
Het is een feit dat, wat je nu ook doormaakt, hoe erg het ook is… Het zal voorbijgaan. Het zal eindigen en je zult beter worden.
En de manier waarop het beter zal worden is NIET van de ene op de andere dag, maar in de loop van maanden en jaren als gevolg van een constante inzet dus kleine dagelijkse verbeteringen.
Ik weet dat je je leven wilt veranderen en dat je het NU wilt veranderen, maar wees geduldig.
Betrek je tot het lange spel. Verbeter uw gezondheid, financiën en relaties met slechts 1% per dag.
Gedoe aan kleine dagelijkse acties en in de komende 1-2 jaar zal uw leven voor uw ogen veranderen.
Stap 4: Lach je rot
Wanneer het leven moeilijk wordt, geven we vaak geen prioriteit meer aan lachen en spelen.
Het is logisch toch?
Het leven is klote dus waarom zouden we willen lachen of blij doen? Nou… Je wilt lachen omdat het leven op dit moment niet goed gaat.
Ik heb uit eigen ervaring geleerd dat het kijken naar stand up comedies en het kijken naar grappige Netflix-programma’s een van de beste manieren is om mezelf uit een sleur te halen en mijn enthousiasme voor het leven terug te krijgen.
Lach elke dag tot je buik er pijn van doet en ik beloof je dat het beter zal gaan.
Stap 5: Zet je in voor een doel en volg de 5-stappen succesformule
Ik ken je niet en ik weet niet hoe je leven “Uit elkaar valt”, maar ik weet wel dat wat er mis gaat, kan worden omgedraaid.
Als uw financiën, gezondheid, relaties of een combinatie van alle drie in de goot zijn gegooid, dan moet u een concreet doel voor uzelf stellen om de situatie te herstellen met behulp van de vijf stappen succesformule.
Deze formule is eenvoudig … Maar het werkt.
Als u deze vijf pijlers van succes implementeert en toepast op uw doel, zult u in staat zijn uw leven in recordtijd om te draaien.
Stap 6: Maak weer contact met oude vrienden en familieleden
Desperatie kweekt isolement.
Dit kweekt vervolgens nog meer wanhoop en de vicieuze cirkel gaat door.
Zodra je merkt dat je afglijdt naar een negatieve staat of een periode van wanhoop, stop je ONMIDDELLIJK waar je mee bezig bent en maak je contact met 5 mensen om wie je geeft.
Bel oude vrienden op, ga langs bij je ouders, maak contact met iemand die om je geeft.
Door je sociale netwerk weer op te bouwen, zet je een krachtige stap om je leven weer op de rails te krijgen.
Stap 7: Ontspan en neem een pagina van Bob Marley
Don’t worry … About a thing … ‘Cuz every little thing … Gonna be alright.
Ok, ok, ik zal stoppen.
Maar serieus.
Je kunt het leven niet te serieus nemen. Want aan het eind van de dag, hoe erg je het ook verprutst of hoe glorieus je ook slaagt, we gaan allemaal naar dezelfde plek (waar dat ook is).
Over 100 jaar ben je waarschijnlijk dood.
Alle dingen waar je nu om geeft, doen er dan niet meer toe.
En dat is een bevrijdende gedachte.
Aan het eind van de dag heb je maar één leven te leven. Dus waarom zou je er ook maar een seconde van verspillen door over het verleden te klagen en in een negatieve staat te leven.
Je hebt de keuze om gelukkig te zijn op dit moment. Zelfs terwijl je leven in duigen valt.
Dus stop met je zorgen maken.
Doe je werk, natuurlijk.
Maar realiseer je dat, als puntje bij paaltje komt, het enige dat er echt toe doet is of je het beste hebt gemaakt van je tijd hier op aarde.
Heb je gelachen? Heeft u zich vermaakt? Heb je plezier gehad?
Zo ja, dan ben je geslaagd.
Zo nee, dan is het tijd om op te staan, te gaan voor wat je wilt, en je droomleven te leven.
Ik hoop dat dit helpt.
Blijf sterk, blijf aan de grond.
Dit artikel verscheen eerst op Medium.