Krijg deskundige hulp bij je controleproblemen. Klik hier om nu online met iemand te chatten.
Probeer je voortdurend te controleren wat je partner doet? Hoe ze het doen? Wanneer ze het doen?
Wordt u boos of overstuur als dingen niet specifiek worden gedaan hoe u wilt dat ze worden gedaan?
Ondermijnt of vernietigt dit gedrag uw relaties met andere mensen?
Wilt u dit gedrag veranderen en groeien als persoon?
U bent niet de enige.
Een persoon die controlerend is, kan het moeilijk vinden om vriendschappen en relaties te onderhouden, omdat mensen over het algemeen niet micromanaged willen worden.
Het voelt stressvol, onderdrukkend, en nadert de grens van misbruikend gedrag waar niemand mee te maken zou moeten hebben.
Maar dit soort gedrag manifesteert zich niet altijd als alleen maar controlerend zijn. Het kan de vorm aannemen van overmatig piekeren, voortdurend ongevraagd advies, bemoeizucht, of proberen de problemen die ze om zich heen zien op te lossen.
Het is een grote stap in de goede richting om te onderkennen dat er een probleem is. Dat niveau van zelfbewustzijn is moeilijk.
Maar hoe stop je met zo controlerend te zijn in een relatie?
Identificeer waar je behoefte aan controle vandaan komt.
De behoefte aan controle komt vaak voort uit verschillende soorten angst en vrees.
Het kan zijn dat iemand anderen probeert te controleren zodat ze in voorspelbare patronen en gedragingen vallen, zodat er geen onverwachte verrassingen of afwijkingen zijn van wat ze verwachten.
De persoon kan het moeilijk hebben met deze verstoringen omdat zijn geest voortdurend in overdrive werkt om eventuele huidige of toekomstige problemen te voorkomen.
Zij kunnen het gevoel hebben dat zolang de dingen op hun manier gedaan worden, wanneer zij dat willen, hoe zij dat willen, dat er dan minder verstoring zal zijn.
Zij kunnen proberen het gedrag van de mensen om hen heen te beïnvloeden of te controleren, zodat hun relaties voorspelbaar zijn en hun eigen angstige gedachten niet aanwakkeren.
Dat is echter niet altijd het geval.
Er zijn momenten waarop partners, vrienden en familie bijdragen aan die angst door onbekwaam te zijn, onbekwaamheid te veinzen, of hun verantwoordelijkheden af te schuiven op de controlerende persoon.
De controlerende persoon wordt zo door deze verschuiving van verantwoordelijkheid, want zonder iemand die actie onderneemt en de chaos dirigeert, zou er nooit iets gedaan worden.
Doch, controlerend gedrag kan ook van diepere plaatsen komen.
Het is niet ongebruikelijk dat mensen die een moeilijke opvoeding hebben gehad, controlerende neigingen ontwikkelen en zich zorgen maken over hoe ze hun leven moeten leiden.
Een kind dat in zo’n situatie opgroeit, kan proberen de gaten op te vullen die zijn achtergelaten door ouders die hun rol niet goed hebben kunnen vervullen.
Dingen die hen herinneren aan de manier waarop ze zijn opgegroeid, zoals bepaald gedrag of situaties in hun leven, kunnen ervoor zorgen dat hun angst escaleert. Als zodanig proberen ze controle uit te oefenen over wat er om hen heen gebeurt om hun geest rustig te houden.
De manier om controlegedrag te beëindigen begint met het aanpakken van de oorzaak ervan.
Dat kan moeilijk zijn om in je eentje uit te zoeken. Als je dat niet kunt, is het een goed idee om met een gediplomeerd geestelijk verzorger te praten over het gedrag, de omstandigheden die het sturen, en hoe je het kunt corrigeren.
Echt, iemands gedrag veranderen is moeilijk en je zult waarschijnlijk professionele hulp nodig hebben.
Als je kunt vaststellen wat de redenen zijn voor de behoefte aan controle, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de teugels te laten vieren en je relaties te verbeteren.
7 manieren om uw controlerende gedrag te veranderen
Naast het doornemen van de mogelijke redenen voor uw controlerende gedrag, kunt u beginnen met het aanbrengen van veranderingen in de manier waarop u met anderen omgaat.
In het bijzonder kunt u een andere aanpak kiezen in uw romantische relatie om deze gezonder en gelukkiger te maken.
Bedenk de manier waarop u met anderen communiceert.
De manier waarop we communiceren kleurt de perceptie van de boodschap die wordt overgebracht drastisch.
Een persoon die kortaf, direct en onverzettelijk is, zal als controlerend worden gezien, of hij dat nu is of niet.
Dat wil niet zeggen dat er geen tijd en plaats is voor zo’n manier van communiceren, want die is er zeker.
Maar als dat je belangrijkste manier van communiceren is, zullen de mensen om je heen je dat kwalijk gaan nemen.
Een betere aanpak is om gewoon beleefder taal te gebruiken, zoals alstublieft en dank u.
Verzoeken doen, suggesties doen, of om hulp vragen als iets gedaan moet worden in plaats van te dicteren.
Door uw aanpak te verzachten, beïnvloedt u niet alleen hoe mensen u zien, maar ook de manier waarop u denkt over de boodschap die u overbrengt.
2. Geef de controle over de uitkomsten van activiteiten uit handen.
De controle heeft de neiging de kop op te steken als er iets gedaan moet worden. Het probleem is dat iedereen andere normen heeft over wat een succesvolle afronding van een activiteit is.
Een controlerend persoon wil misschien niet alleen dat iets wordt gedaan, maar hij wil dat het wordt gedaan volgens zijn normen of hoe hij het doet.
Dat is niet altijd de beste manier om dingen voor elkaar te krijgen. Soms is het beter om de dingen gewoon te laten zoals ze gaan en erop te vertrouwen dat de ander het voor elkaar krijgt.
Soms is die directe controle niet de verantwoordelijkheid van de persoon die als controlerend wordt ervaren.
Soms is het de ander die incompetentie veinst of weigert iets van kwaliteit te doen, zodat hij zijn eigen verantwoordelijkheid kan ontlopen.
Dat is een moeilijkere situatie, omdat je niet echt kunt controleren wat andere mensen kiezen om te doen.
Een gesprek over meer helpen en ze halverwege tegemoet komen kan soms productief zijn, maar vaak komt het er uiteindelijk op neer dat je geen dingen meer voor die persoon doet, zodat ze zich kunnen realiseren dat er geen misbruik van je wordt gemaakt.
Zorg ervoor dat iedereen de juiste tijd en ruimte heeft.
Een relatie of vriendschap kan beklemmend gaan voelen als mensen niet genoeg ruimte hebben om te bewegen en te ademen.
Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig om zich op te laden, zelfs de meest extroverte mensen.
In een relatie zou je als een team moeten functioneren. Idealiter zou je elkaar moeten optillen en een formidabel partnerschap moeten creëren om het leven aan te kunnen.
Maar dit kan een probleem worden als je nooit stopt om adem te halen en je echt op jezelf te richten.
Geen van beiden zou zich de hele tijd druk moeten maken over elk klein detail van de dag en het leven van de partner.
Soms? Zeker. Als je van iemand houdt, maak je je zorgen om hem of haar en wil je het beste voor hem of haar, zodat hij of zij gelukkig kan zijn en een goed leven kan leiden.
Maar dat kun je niet de hele tijd doen, en dat zou je ook niet moeten doen.
Neem tijd voor jezelf, laat je partner tijd voor zichzelf hebben, en geef elkaar de ruimte.
Beheers je stress op gezonde manieren.
Controleerbaar gedrag komt vaak neer op bezorgdheid. Angst komt vaak voort uit slecht verwerkte stress.
Dus, als angst je controlegedrag aanwakkert, kun je dat verlichten door aan je stressmanagementvaardigheden te werken.
Slecht verwerkte stress heeft de neiging rommelig te zijn en overloopt naar andere gebieden van je leven.
Als je een zware dag op je werk hebt, is het heel gemakkelijk om dat mee naar huis te nemen als je het niet kunt verdelen of er een uitlaatklep voor hebt.
Het is misschien tijd om eens goed te kijken naar de manier waarop je met de stress in je leven omgaat.
Ga je er goed mee om?
Welke stress kun je verminderen of uit je leven verwijderen?
Is het tijd om iets in je leven te veranderen? Een nieuwe carrière te vinden? Een hobby? Misschien meer gaan bewegen, eten of slapen?
Het verbeteren van je stressmanagementvaardigheden zal je mentale en emotionele gezondheid al met al verbeteren.
Begrijp alle onzekerheden die hieraan kunnen bijdragen.
Onzekerheid draagt bij aan controleerbaar gedrag, omdat het ervoor zorgt dat we onszelf niet naar waarde schatten en de intenties van anderen in twijfel trekken.
Vraagt u zich af met wie uw partner praat? Wie stuurt hem berichten? Wat ze doen als ze niet in de buurt zijn?
Dit soort gedrag wijst op het soort onzekerheid dat controlegedrag in de hand werkt.
Het voorbehoud is dat niet alle onzekerheid ongegrond is. Mensen die in het verleden zijn bedrogen of ernstig zijn gekwetst, kunnen proberen de kans dat ze weer op die manier worden gekwetst te beperken.
Het probleem is dat als je ervoor kiest om in de relatie met die persoon te blijven, je je altijd afvraagt of het wel of niet weer zal gebeuren.
Andere mensen nemen niet de moeite om die gekwetstheid aan te pakken en eraan te werken.
Het onderdrukken van die onzekerheden is van vitaal belang. Ze zullen controlegedrag aanwakkeren en gezonde relaties ruïneren.
Stel jezelf open voor nieuwe ervaringen en veranderingen.
Het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven is open te staan voor nieuwe ervaringen en verandering.
Controlegedrag gaat soms over het proberen te handhaven van een status quo. Het probleem is dat de status quo misschien niet iets is wat het waard is om aan vast te houden. Soms zijn dingen niet zo goed als ze zouden moeten zijn.
De manier om ze te verbeteren is te accepteren dat dingen soms moeten veranderen, wat je ook kan helpen stress te beheersen en te groeien als persoon.
Relaties evolueren met de tijd. Het is veel beter om die relatie samen met je partner actief te koesteren en te laten groeien voor een gezondere toekomst in plaats van te proberen dingen te houden zoals ze zijn.
Waarder de verschillen tussen jou en je partner.
Jij bent je partner niet. Je partner is niet jij.
Zij zullen het leven niet door jouw ogen bekijken. Ze zullen hun eigen gedachten, meningen, voorkeuren en overtuigingen hebben over het leven en hoe het zou moeten worden geleid.
Wanneer je leert om deze verschillen te accepteren en te vieren, kun je beter gaan begrijpen en waarderen wat jullie beiden in de relatie inbrengen.
Een gezonde relatie heeft net zo veel respect voor iemands gebreken en eigenaardigheden als voor zijn of haar positieve kanten.
Door deze verschillen te accepteren, kun je laten zien dat je je partner respecteert en waardeert in plaats van dat je probeert te dicteren hoe hij of zij het leven ziet en door het leven gaat.
Ben je er nog niet uit hoe je je controlerende manieren kunt beteugelen? Het veranderen van je gedrag is een stuk makkelijker met de hulp van iemand die kan zorgen voor een verzekerde begeleiding en hulp als je tegen wegversperringen aanloopt. Dus waarom chat je niet online met een relatie expert van Relatie Held die je kan helpen om dingen uit te zoeken. Klik hier om te chatten.
Je vindt het misschien ook leuk:
- Hoe om te gaan met onzekerheid en de effecten ervan te overwinnen
- 10 tips om koppels te helpen effectiever te communiceren in hun relatie
- Waarom je de controle moet loslaten voordat het te laat is te laat is
- Hoe relatieangst te herkennen en te overwinnen
- Hoe te stoppen met plakkerig en behoeftig te zijn in een relatie
- Hoe anderen te accepteren voor wie ze zijn