Voel je je de laatste tijd extra gestrest? Nou, je bent zeker niet de enige! Met alles wat er momenteel in de wereld gebeurt, voelen velen van ons zich angstiger en gestresst door verlies van werk, verstoringen van de planning, angst, noem maar op!
Stress kan een grote invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn, dus het is belangrijk om te leren hoe je ermee omgaat, vooral in de meest stressvolle tijden. Een beproefde manier om stress te beheersen is lichaamsbeweging. We weten allemaal dat lichaamsbeweging veel voordelen heeft voor de gezondheid, zoals spiergroei en vetverlies, maar wist u dat lichaamsbeweging ook kan helpen de geestelijke gezondheid te verbeteren?
Als u wel eens een rondje bent gaan joggen na een stressvolle dag, is de kans groot dat u een verbetering van uw stemming hebt opgemerkt. Uw stemming wordt sterk beïnvloed door lichaamsbeweging. Het is zelfs zo dat velen al binnen 5 minuten na een matige inspanning een stemmingsverbeterend effect ervaren.
Uitoefening stimuleert de productie van stemmingsregulerende chemische stoffen in de hersenen, de zogenaamde neurotransmitters. Deze chemische stoffen in de hersenen worden dopamine, serotonine en noradrenaline genoemd. Wanneer de productie van deze chemische stoffen wordt verhoogd, zult u waarschijnlijk een positief effect op uw stemming ervaren en het kan zelfs helpen om symptomen van depressie, angst en stress te verminderen of te voorkomen.
Of u nu net aan uw fitnessreis begint of een ervaren gewichtheffer bent, lichaamsbeweging kan u helpen de volgende voordelen voor uw geestelijke gezondheid te ervaren:
- Verminderde stress – Lichaamsbeweging kan helpen bij zowel lichamelijke als geestelijke stress. De reactie van ons lichaam op stress wordt gematigd door noradrenaline. Wanneer u sport, verhoogt u de noradrenaline in uw lichaam. Als gevolg daarvan ben je beter voorbereid om stress te verminderen en met spanning om te gaan!
- Verlichting van depressieve symptomen – Je lichaam produceert chemische stoffen genaamd endorfines die gevoelens van geluk en euforie geven. Het is bewezen dat lichaamsbeweging een positief effect heeft op de productie van endorfine door je lichaam!
- Helpt angstgevoelens te verminderen – De constante veranderingen in ons leven op dit moment kunnen ervoor zorgen dat velen van ons veel angst voelen. Een rondje hardlopen of wat intervaltraining kan helpen om je angstsymptomen te verminderen!
- Verbetering van geheugen en leren – Lichaamsbeweging helpt om chemicaliën in de hersenen te stimuleren die degeneratie van de hippocampus voorkomen, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren. Cardiovasculaire oefeningen kunnen daadwerkelijk helpen nieuwe hersencellen aan te maken en de algehele hersenprestaties te verbeteren.
- Vergroot het zelfvertrouwen – Als je sport, doe je bewust moeite om er beter uit te zien en je beter te voelen. Hallo zelfvertrouwen booster!
- Beter slapen – Stress en angst kunnen echt invloed hebben op hoe we in slaap vallen en blijven slapen. Gelukkig kan lichaamsbeweging je helpen beter te slapen, vooral op de lange termijn.
- Verslaving onder controle – Veel schadelijke stoffen helpen dopamine produceren en sommige mensen kunnen verslaafd raken aan die rush van dopamine. Omdat lichaamsbeweging ook de dopamineproductie stimuleert, kan dit een gezonder alternatief zijn voor medicijnen en andere stoffen.
Ben je op zoek naar het verbeteren van je stemming en het beter beheersen van je stress door middel van lichaamsbeweging? Wij zijn hier om u te helpen! Als u nerveus bent om terug te keren naar de sportschool, neem dan contact met ons op. We vertellen u graag hoe we van het fitnesscentrum een gezondere omgeving maken voor zowel werknemers als leden!
