Er zijn veel effectieve behandelingsmogelijkheden voor angst. Als angst voor hypoglykemie uw dagelijks leven beïnvloedt, vraag uw arts dan naar het volgende.
Vraag voorlichting over uw hypoglykemie-risico
Hoe meer u weet over uw risico op hyperglykemie en de stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden op een episode, hoe gemakkelijker het zal zijn om uw angst te beheersen.
Praat met uw arts over het inschatten van uw algehele risico. Samen kunt u een plan opstellen om u voor te bereiden op de mogelijkheid van een hypoglykemie-episode.
U kunt uw arts vragen of u een glucagon-kit kunt aanschaffen voor noodgevallen.
Leer familieleden en vrienden hoe ze de kit moeten gebruiken als u een ernstige episode van lage bloedsuikerspiegel hebt. De wetenschap dat er anderen zijn die op u letten, kan u meer gemoedsrust geven en uw angst verminderen.
Bloodglucosebewustzijnstraining
Bloodglucosebewustzijnstraining (BGAT) is bedoeld om mensen met diabetes te helpen begrijpen hoe insuline, voedingskeuzes en lichamelijke activiteit van invloed zijn op hun bloedglucose.
Dit soort training kan u helpen meer controle te krijgen over uw gezondheid en uw bloedglucose. Op zijn beurt kan het helpen voorkomen dat u zich zorgen maakt dat er iets mis zal gaan.
Psychologische begeleiding
Praten met een psycholoog of psychiater kan ook helpen. Deze zorgverleners kunnen een goede diagnose stellen en een behandeling bieden. Deze kan bestaan uit medicijnen en cognitieve gedragstherapie.
Eén aanpak, bekend als getrapte blootstellingstherapie, is een effectieve manier gebleken om angsten onder ogen te zien en angst te beheersen.
Blootstellingstherapie stelt u geleidelijk bloot aan de situatie waar u bang voor bent, in een veilige omgeving.
Als u bijvoorbeeld obsessief uw bloedsuiker controleert, kan een consulent u aanraden het controleren van uw bloedsuiker met één minuut uit te stellen. U kunt deze tijd geleidelijk opvoeren tot 10 minuten of meer per dag.
Continue glucosemonitors
Als u merkt dat u obsessief uw bloedglucosewaarden controleert, kan een continue glucosemonitor (CGM) helpen.
Dit apparaat test de glucosespiegels op routinematige tijdstippen gedurende de dag, ook terwijl u slaapt. De CGM slaat alarm als uw glucosespiegel te laag wordt.
Lichamelijke activiteit
Lichamelijke activiteit kan heel ontspannend zijn. Zelfs een korte wandeling of fietstocht kan al goed zijn voor uw geestelijke gezondheid.
Yoga is een goede manier om aan lichaamsbeweging te doen en tegelijkertijd uw geest tot rust te brengen. Er zijn veel soorten yoga, en u hoeft het niet elke dag te doen om de voordelen te merken.
Mindfulness
In plaats van uw angst te negeren of ertegen te vechten, is het beter om uw symptomen te erkennen en te accepteren en ze voorbij te laten gaan.
Dit betekent niet dat je de symptomen over je heen moet laten komen, maar dat je moet erkennen dat ze er zijn en dat je er controle over hebt. Dit wordt mindfulness genoemd.
Wanneer u zich angstig begint te voelen, probeer dan het volgende:
- observeer uw symptomen en emoties
- erkent uw gevoelens en beschrijf ze hardop of in stilte voor uzelf
- haalt u een paar keer diep adem
- zegt u tegen uzelf dat de intense gevoelens wel over zullen gaan