Laat ons je een kort scenario voorleggen; je bent net lid geworden van een ijshockeyteam, het is de eerste training en als beginner heb je schaatsen nodig om te kunnen beginnen.
Een teamgenoot vertelt je dat hij een extra paar heeft en overhandigt je een paar schaatsen die drie maten te klein zijn.
In verwarring kijk je om je heen en zie je dat iedereen zijn voeten in dezelfde maat schaatsen duwt, ongeacht hun verschillende behoeften en maten. Als je dit vreemde probleem onder de aandacht van je teamgenoten brengt, halen ze alleen hun schouders op en zeggen: “One size fits all.”
Klinkt niet helemaal goed, of wel? Helaas is dit een veel voorkomende misvatting waar veel beginnende bowlers onbewust in trappen.
Veel bowlers geloven dat één maat bowlingbal voor iedereen geschikt is en dat deze universele maat de zwaarste bal is die je maar kunt gooien.
Nu, wij weten niet hoe het met u zit, maar wij krimpen ineen bij de gedachte dat we onze voeten in schaatsen zouden moeten schuiven die drie maten te klein zijn om er hockey mee te spelen.
Dus waarom zou je jezelf dwingen om een bowlingbal van de verkeerde maat te gebruiken en er een volledige training mee te gooien?
De bowlingbal is misschien wel het belangrijkste stuk materiaal dat je nodig hebt om succesvol te bowlen en de juiste maatvoering zal je spel wonderen doen.
Zoals we al eerder zeiden, lijkt er een valse overtuiging te bestaan dat je met de zwaarste bal moet gooien, wat er ook gebeurt.
Hoewel het werpen met een zwaargewicht inderdaad een doel kan zijn, moet je ervoor zorgen dat je een gewicht gebruikt dat comfortabel is voor je lichaam en dat je toewerkt naar zwaardere gewichten, niet dat je er meteen mee begint.
Wat is de zwaarste legale bal voor competitie bowling?
De zwaarste legale bal die je bij bowlen kunt gebruiken is een bal van zestien pond, en terwijl sommige mensen met deze bal beginnen (wat geweldig is) moeten anderen beginnen met een bal die bij hun lichaam past en naar een zwaarder gewicht toewerken.
De populairdere gewichten voor volwassen bowlers liggen tussen de 10 en 15 pond, met een mannelijk gemiddelde van 14 tot 16 pond en een vrouwelijk gemiddelde van 10 tot 14 pond.
Waarom is het gewicht van een bowlingbal belangrijk?
Het juiste gewicht stelt je in staat om consistente snelheden te gooien die meer pin-actie geven. Als je bal bijvoorbeeld te zwaar is, zul je langzaam maar zeker snelheid verliezen naarmate de training vordert en je lichaam door de bal wordt verzwaard. Als je bal te licht is verlies je mogelijke punten door het gebrek aan kracht die je met een zwaardere bal zou kunnen hebben.
Het hebben van een zwaardere bal is altijd het doel omdat de impact van de bal afhankelijk is van snelheid maal massa. Je wilt ook het gewicht dat het beste voor je werkt vanwege die snelheidsfactor.
Als je alleen hoge snelheden kunt gooien aan het begin van een training met een zwaardere bal en dan snelheid verliest, kun je beter overschakelen naar een bal met een lager gewicht waarbij je je snelheden consistent kunt houden.
Dus als je een bal van 16 pond slechts met 10 mph kunt gooien als je oefent (16×10=160), zou je beter af zijn met een bal van 14 pond met 18 mph. (14×18=252)
Wanneer weet je dat je het gewicht van je bowlingbal moet veranderen?
Weten wanneer je het gewicht van je bowlingbal moet veranderen is de sleutel tot het verbeteren van je spel en het verkrijgen van consistente, voorspelbare bowling.
Gebruik een bal die te zwaar voor je is en je loopt het risico op blessures of verlies van uithoudingsvermogen.
Heb je een balans en weet je waar je op moet letten in beide scenario’s, dan weet je wanneer het tijd is om een paar pond te minderen of een pond te vermeerderen.
Hoe zwaar moet je bowlingbal zijn? How to Know Your Ball Is Too Heavy.
De grootste indicator dat je een bowlingbal gebruikt die te zwaar voor je is, is je eigen lichaam. Ga je naar huis of word je wakker met spierpijn na een bowlingtraining?
Kraken je gewrichten uit protest of lijken ze stijf en pijnlijk? Heeft u rugpijn, schouderpijn, elleboogpijn, armpijn of polspijn die vooral opflakkert na een avondje bowlen?
Merkt u dat de snelheid van uw bowlingbal drastisch afneemt gedurende de avond van oefenen en dat uw arm niet genoeg uithoudingsvermogen heeft om consistent sterke worpen te houden?
Als u op een van deze vragen ja heeft geantwoord, is de kans groot dat u bowlt met een bal die te zwaar voor u is. Bowlen met een zware bowlingbal kan geweldig zijn voor uw spel, en toewerken naar zwaardere gewichten is zeker een doel dat u wilt nastreven.
Als u uw lichaam echter blesseert door een zware bal te gebruiken waar u niet klaar voor bent, schaadt u in feite uw kansen om op een punt te komen waar u die bal comfortabel kunt gebruiken.
De voortdurende belasting van uw spieren en gewrichten als ze proberen een gewicht te weerstaan waar ze niet goed op zijn voorbereid, kan ernstige blessures veroorzaken.
Zelfs met preventieve maatregelen, zoals stretches en braces, kun je nog steeds je gewrichten en spieren scheuren, verrekken of verstuiken.
Je zou niet aan krachttraining beginnen door te proberen vanaf het begin honderd kilo te deadliften, bowlen zou niet anders moeten zijn.
Luister naar je lichaam en werk je weg naar hogere gewichten, waarbij je jezelf op een comfortabel niveau houdt waar je geen pijn van krijgt.
Hoe weet je dat je bal te licht is
Als het gooien van je bowlingbal constant gemakkelijk aanvoelt, dan is het misschien tijd om een gewichtsniveau hoger te gaan. Je doel zou altijd moeten zijn om (veilig) een hoger gewicht in bowlingballen te gebruiken vanwege de krachttoename die het je oplevert.
Als je bal gemakkelijk gooit of je merkt dat je misschien veel lucht vangt als je gooit, dan heb je goede aanwijzingen dat je het volgende gewichtsniveau hoger moet proberen.
Probeer een paar keer een huisbal te gebruiken met de volgende gewichtsklasse hoger en kijk hoe het je spel verandert. Als je goed gooit met minimale pijn, zou je goed op zoek moeten zijn naar je eigen bal van dat gewicht.
Is er een verschil tussen huisballen en zelf geboorde ballen?
Vraag het elke expert bowler en ze zullen je vertellen dat het gebruik van een huisbal versus een speciaal voor jou geboorde bal een enorm verschil maakt.
Wanneer je een bal gebruikt die voor jou op maat is gemaakt, helpt dat het gewicht beter te verdelen, geeft het je een stevigere grip en helpt het je de actie van de bal beter te controleren. Veel bowlers hebben beweerd dat ze ballen tot twee pond zwaarder kunnen gebruiken wanneer ze hun op maat gemaakte gripballen vergelijken met huisballen.
Huisballen zijn geboord voor verschillende vingermaten en griptypes en zijn daarom algemener in de ondersteuning en grip die ze je kunnen bieden.
Huisballen zijn prima met voorbereidende tests om het juiste gewicht voor je te vinden als je van plan bent serieus met bowlen aan de slag te gaan, dan moet je kijken naar een op maat gemaakte bal. Het verschil dat je persoonlijke grip maakt voor je gewichtslimiet zal je score enorm helpen.
Wat is je ideale gewicht?
Dus wat is precies je ideale gewicht? We hebben het gehad over hoe je weet of je een bal gebruikt die te zwaar is en of je een bal gebruikt die te licht is, maar wanneer weet je dat je een bal hebt gevonden die precies goed is?
Het doel van iedere serieuze bowler is om een bowlinggewicht te vinden dat je go-to bal kan worden; een bal die je een grote hoeveelheid reactie, controle en voorspelbaarheid geeft als je hem de hele nacht gebruikt.
Het belangrijkste is echter dat de bal een gewicht heeft dat je niet fysiek afmat naarmate de nacht vordert.
Zoals we al eerder zeiden, verminderen zware ballen je uithoudingsvermogen gedurende de nacht en putten je spieren sneller uit, wat resulteert in verlies van snelheid en controle aan jouw kant.
Je wilt ook een lichte bal vermijden, zodat je een hoger aantal punten per wedstrijd kunt scoren, wat resulteert in de behoefte aan een middenweg bal.
Het ideale gewicht voor je bal moet genoeg gewicht bieden dat je in staat bent om er een goede hoeveelheid kracht mee te genereren terwijl je snelheid en uithoudingsvermogen behouden blijven als je de hele nacht door bowlt.
Je wilt een bal die je op een comfortabel niveau houdt en je spieren en gewrichten niet belast als je hem gedurende een langere periode gebruikt, of het nu één oefenavond is of een heel seizoen.
Huisballen zijn een geweldige manier om je comfortzone te verkleinen zonder al te veel geld uit te geven, onthoud alleen dat er een opmerkelijk verschil is tussen huisbalgewichten en gepersonaliseerde balgewichten.
Hoe vind je je ideale gewicht?
Dus nu je weet hoe je de verschillende manieren kunt herkennen waarop je lichaam op gewichtstypes kan reageren, hoe ga je dan te werk om je ideale gewicht te vinden?
Wel, je zou de lange weg kunnen nemen en er naar op zoek gaan door te experimenteren, door elk type bal een aantal dagen uit te proberen en door de rangen heen te werken in een lang, uitgesponnen proces.
Of je kunt gewoon een methode gebruiken die je helpt het juiste gewicht voor je bowlingbal te vinden en van daaruit verder te werken, waarbij je stopt op het niveau dat je lichaam comfortabel vindt.
Als je echt de trial and error methode wilt volgen, ga je gang, het kan heel leuk zijn! Maar voor de zekerheid kun je de methode lezen die de meeste bowlers gebruiken om hun startgewicht te vinden.
Het proces van het vinden van het juiste startgewicht voor jou bij het bowlen komt eigenlijk neer op een eenvoudige wiskundige vergelijking. Je neemt je lichaamsgewicht in ponden en deelt dat door elf, waarbij je afrondt op het dichtstbijzijnde hele getal. Dat is het!
Als je eenmaal je startgewicht hebt, is het meestal een goed idee om zelfs een paar pond lichter dan dat getal te beginnen en je op te werken naar zwaardere gewichten op basis van je lichaam. Bijvoorbeeld, stel dat je honderdvijftig pond weegt.
Om je startgewicht te vinden neem je 150 en deelt dat door 11, wat je 13,63 oplevert.
Omdat we afronden naar het dichtstbijzijnde hele getal zou het startgewicht van je bal veertien zijn, maar je zou moeten beginnen met een 13 of 12 en in de loop van de training naar een 14 toewerken om er zeker van te zijn dat het de juiste bal voor je is.
Dus nu we besproken hebben waarom het juiste gewicht in je bowlingbal belangrijk is, hoe je kunt herkennen dat je van bowlingbalgewicht moet veranderen en hoe je het ideale gewicht vindt om te gebruiken bij het bowlen, hopen we dat je deze vaardigheden meeneemt de bowlingwereld in en ze in praktijk brengt.
Breng geduld terwijl je experimenteert met verschillende gewichten, dit is een steeds lerend, evoluerend proces. Naarmate je sterker wordt, kan je bowlinggewicht veranderen en zwaarder worden, of je bereikt misschien een evenwicht in gewicht. Beide opties zijn goed, zolang je maar onthoudt dat consistente snelheid de sleutel is.
Het hebben van een sterke, consistente snelheid zal je helpen meer kracht te genereren op het punt van pin impact, waardoor je betere resultaten behaalt in je puntentelling.
Het is ook belangrijk om tijdens dit proces te onthouden dat je moet luisteren naar je lichaam. Het verleggen van je grenzen bij het vinden van je bowlingbalgewicht kan leiden tot verrekkingen, scheuren, verstuikingen en andere verwante blessures.
Ben niet bang om het rustig aan te doen en geniet van het proces om je ideale bowlingbalgewicht te vinden, beschouw het als een avontuur in je reis om een betere bowler te worden!