De meeste mensen maken goede voornemens rond het begin van het nieuwe jaar, met de intentie om hun gezondheid te verbeteren. Helaas zijn ze eind januari meestal al weer vervallen in hun oude routines. Het is moeilijk om bij de les te blijven en voor jezelf te zorgen, maar het is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Dit is net zo’n goede maand als elke andere om een nieuw initiatief te starten om je gezondheid te verbeteren of weer terug te keren in je routine als je van de wagen bent gevallen.
Met deze selectie van de beste gezondheidsapps kun je de ondersteuning vinden die je nodig hebt om op het goede spoor te komen, gezond te blijven en actief te worden voor een lange tijd. Misschien kun je het zelfs volhouden – zou dat niet geweldig zijn?
Fitocracy (gratis)
Je vindt het waarschijnlijk geen probleem om een videogame uit te spelen om je personage naar het volgende level te krijgen. Wat als je je eigen leven kon behandelen als een personage in World of Warcraft of een andere gelauwerde MMORPG? Dat is precies wat Fitocracy doet, door je in een positie te plaatsen waarin je jezelf kunt verbeteren door taken te voltooien en ervaring te verdienen, zodat je in het echte leven een hoger niveau kunt bereiken. De app biedt een groot aantal workout routines en deskundig advies, samen met een robuuste gemeenschap van gelijkgestemde individuen om u gemotiveerd te houden.
iTunes Google Play
Couch to 5K ($2)
Lopen is een geweldige workout die je zo ongeveer overal kunt doen, zolang er maar een beetje grond is om op te rennen. Het probleem is om gemotiveerd te raken om het te doen. Couch to 5K is een beproefde methode die je in negen weken van nul meter hardlopen per dag naar een 5k brengt – ervaring is niet nodig. De app stelt u in staat om uw vorderingen bij te houden en uw workout routines te loggen via vier motivatie coaches, die elk kan voeden je audio signalen naast je muziek om u te begeleiden door de moeilijke tijden die komen.
iTunes Google Play
Fooducate (gratis)
Alleen maar begrijpen wat er in je lichaam terechtkomt, is een belangrijk onderdeel van het verbeteren van je algehele gezondheid. Als je de samenstelling van je voedsel niet kent, weet je waarschijnlijk ook niet hoe je een dieet moet samenstellen waar je het meeste baat bij hebt. Fooducate is een geweldige manier om verder te kijken dan alleen de calorie-informatie en een volledig begrip te krijgen van elk deel van uw voedsel. Met Fooducate kun je je voedselinname bijhouden en streepjescodes van producten scannen om een gepersonaliseerde voedingswaarde te zien, wat betekent dat je precies weet waarom je de Honeycrisp appel moet kiezen in plaats van de Hershey’s.
iTunes Google Play
Nudge (gratis)
Het is veilig om te zeggen dat we allemaal wel een duwtje in de rug kunnen gebruiken als het gaat om gezond leven. Gelukkig is dat precies wat Nudge biedt door je in staat te stellen contact te leggen met je vrienden en ze uit te dagen. De app integreert handig met al je andere gezondheidsapps – zoals die van Garmin en Withings, bijvoorbeeld – om een algemene score voor je te genereren op basis van je laatste 30 dagen activiteit, die je vervolgens kunt vergelijken met je vrienden en familie terwijl je werkt aan het verbeteren van je gezondheid. De handmatige logger is ook een leuke touch.
iTunes Google Play
Fitbit Coach (gratis/abonnement)
Fitbit Coach is alsof je een persoonlijke trainer op je smartphone hebt. De app gebruikt je doelen om aangepaste trainingsprogramma’s, programma’s en andere inhoud te leveren, allemaal op basis van je lichaams- en gezondheidsgegevens. De app zelf is gratis, maar je moet wel een maandelijks abonnement betalen van $8 per maand of $40 per jaar. Als je moeite hebt om je eigen workout routines te maken, denken we dat het de kosten waard is.
iTunes Google Play
HealthyOut (gratis)
Een van de grootste uitdagingen bij gezond eten is het uit eten gaan. De meeste restaurants serveren maaltijden voor het plezier, niet voor de gezondheidsvoordelen. HealthyOut helpt u de betere opties op het menu te vinden en doet suggesties voor maaltijdaanpassingen, zodat u zich niet volstopt met alle slechte dingen. U kunt in de buurt op zoek gaan naar restaurants die gezonde gerechten aanbieden, of u nu een maaltijd zoekt die binnen een bepaald caloriebereik valt of een die voldoet aan uw dieetbeperkingen (vegetariër, Paleo-liefhebber, glutenintolerant, enz.).
iTunes
MyFitnessPal (gratis)
Het is ons verteld dat het gemiddelde aantal calorieën dat we op een dag zouden moeten eten ruwweg 2000 is. Dat is echter een zeer algemeen doel. MyFitnessPal stemt uw voorgestelde calorie-inname af op uw specifieke fitnessdoelen, houdt rekening met uw trainingen en helpt u uw dieet te beheren om elke dag op schema te blijven. Het biedt ook een database van meer dan 5 miljoen voedingsmiddelen, kan met de meeste fitness-apps worden verbonden en heeft een ingebouwde receptimporteur waarmee u elk recept van het web kunt halen en volgen. Zelfs het Better Homes and Gardens kookboek kan dat niet. MyFitnessPal integreert ook met Apple’s HealthKit en Google Fit.
iTunes Google Play
CarbsControl ($3)
CarbsControl is een veel voorkomend onderdeel van veel verschillende voedingsmiddelen en kan, eerlijk gezegd, moeilijk te vermijden zijn. Het verminderen ervan is een geweldige manier om je algehele dieet te verbeteren en je gezonder te voelen. CarbsCounter ontcijfert hoeveel koolhydraten er in elk deel van uw maaltijd zitten en helpt u uw inname te temperen, door automatisch uw voedingsdetails te loggen en u te voorzien van een snelle manier om koolhydraat-doelstellingen in te stellen voor elke maaltijd. Vooraf ingestelde invoercategorieën maken het vastleggen van die “ochtendkoffie met room” nog eenvoudiger.
iTunes
Waterlogged (gratis)
Eén van de eenvoudigste manieren om je gezondheid te verbeteren is simpelweg meer water drinken. Het is de gezondste en beste drank voor u, en het drinken ervan biedt allerlei voordelen die uw algehele gezondheid zullen verbeteren. De toepasselijk getitelde Waterlogged is ontworpen om u te helpen bijhouden van de hoeveelheid water die je slurpt elke dag, of u uw vochtinname bijhouden met behulp van foto’s of elementaire metriek. De premium versie van de app kunt u ook bekijken kaarten en grafieken van uw recente vooruitgang, met een optie voor het instellen van extra herinneringen.
iTunes Google Play
ShopWell (gratis)
Wat je in je lichaam stopt, vereist meer aandacht dan we er waarschijnlijk aan geven. Als u daar zelf niet over wilt nadenken, laat ShopWell dat dan voor u doen. Scan de artikelen die je normaal in de supermarkt zou kopen en laat ShopWell in plaats daarvan een lijst met gezonde alternatieven voor je maken. De app houdt rekening met je specifieke doelen – bijvoorbeeld om je cholesterol te verlagen – en helpt je indien nodig om allergenen zoals gluten en lactose te vermijden. Helaas, soms wil je de gedetailleerde voedingsfeiten niet weten.
iTunes Google Play
Editors’ Recommendations
- De beste apps voor gewichtsverlies voor iOS en Android
- De beste maaltijd-planning-apps voor 2021
- 11 geweldige locatiegebaseerde games die geen Pokémon Go zijn
- De beste boodschappenbezorg-apps voor 2021
- De beste messaging-apps voor Android en iOS