Fitness-experts vertellen ons altijd dat het inbouwen van beweging in onze dag een goede manier is om calorieën te verbranden. Maar is het ook effectief? Uit een onderzoek blijkt dat wandelen tijdens reclamespots en tv-kijken een goede workout oplevert.
Onderzoekers van de Universiteit van Tennessee, Knoxville, onderzochten een groep van 23 mannen en vrouwen tussen 18 en 65 jaar onder verschillende omstandigheden om te zien hoeveel calorieën ze verbrandden. De deelnemers aan de studie vertegenwoordigden ook een breed scala aan gewichten, van normaal tot zwaarlijvig.
Hun calorieverbruik werd gecontroleerd terwijl de deelnemers zowel sedentair als actief waren, zoals liggend, zittend en een uur televisie kijken, staan, op de plaats stappen tijdens reclamespots terwijl ze een uur televisie keken en lopen op een loopband met een snelheid van 3 mph. Stappen werden geteld tijdens het “walking-in-place” scenario.
Stappen tijdens reclamespots verbrandde gemiddeld 148 calorieën en resulteerde in een gemiddelde van 2.111 stappen in ongeveer 25 minuten. Een uur op een loopband lopen verbrandde gemiddeld 304 calorieën. Zitten en tv-kijken gedurende een uur leverde maar 81 calorieën op, nauwelijks genoeg om een deuk in dat bakje ijs te maken.
De auteurs van de studie zeiden dat reclamespotjes als een goed geheugensteuntje kunnen dienen om mensen eraan te herinneren om op te staan en een paar minuten actief te zijn. Het hebben van omgevingscues voor regelmatige activiteit is nuttig bij het ontwikkelen van nieuwe, gezonde gewoonten, zo bleek uit een studie, en is onderdeel van het maken van kleine veranderingen voor een betere gezondheid.
“Gezien het grote aantal uren dat Amerikaanse volwassenen tv kijken,” schreven ze, “suggereren we dat het afstappen van tv-commercials een mogelijke aanpak is voor het verminderen van sedentair gedrag en het verhogen van fysieke activiteit.”
De studie verschijnt in het februarinummer van het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise.