Hoe EER berekenen? – EER calculator
Om de vraag te beantwoorden hoe EER te berekenen, zullen we een voorbeeldscenario opstellen. John is een 40-jarige man die zijn gewicht op peil wil houden. Hij weegt 70 kilo en is 172 cm lang. Hij omschrijft zijn fysieke activiteitsniveau als ‘laag actief’ omdat hij een kantoorbaan heeft, graag wandelt en af en toe naar de sportschool gaat.
Maak je geen zorgen als je de voorkeur geeft aan ponden en inches. Onze EER-calculator heeft een ingebouwde gewichts- en lengteomzetter die automatisch wisselt tussen SI- en imperiale eenheden. Selecteer gewoon de eenheden van uw voorkeur!
Onze tool berekent de geschatte energiebehoefte van John als volgt:
EER = 662 - (9.53 * A) + PA *
Wanneer we de bovenstaande waarden invoeren, kunnen we de vergelijking oplossen:
EER (kcal/day) = 662 - (9.53 * 40) + PA *
EER (kcal/day) = 662 - 381.2 + PA *
Hoe zit het met het niveau van lichamelijke activiteit? Zoals je in de tabel hierboven kon zien, is de waarde ‘weinig actief’ voor een man gelijk aan 1,11.
EER (kcal/day) = 280.8 + 1.11 * 2041.8
EER (kcal/day) = 2547
In ons voorbeeld moet John 2547 per dag eten om zijn gewicht te handhaven. Natuurlijk kun je alle berekeningen veel sneller uitvoeren met onze geschatte energiebehoefte calculator!