Van buitenaf ziet fietsen er eenvoudig uit – je hoeft alleen maar te trappen, toch? Maar het kan soms intimiderend overkomen als je voor het eerst sinds een paar jaar weer op de fiets stapt. Je denkt misschien: “Wacht, heb ik meer uitrusting nodig?” of gewoon: “Jakkes. Spandex.”
Maar als je eenmaal die eerste rit hebt gemaakt, zijn we er zeker van dat je verslaafd zult raken aan het gevoel van vrijheid, avontuur en plezier dat je zo vaak op de fiets voelt. Beginnen is makkelijker dan het lijkt, en we verklappen je een geheimpje: je hoeft niet eens nauwsluitende kleding te dragen als je dat niet wilt. Om u te helpen, hebben we zes tips voor u verzameld over hoe u kunt beginnen met fietsen, zodat u vol vertrouwen de weg op kunt.
Supercharge your riding life en krijg precies wat je nodig hebt met Bicycling All-Access!
Kies de juiste fiets
Natuurlijk kun je niet van start gaan zonder een goede set wielen. Hoewel we grote fans zijn van alle soorten fietsen, hebben we het hier specifiek over fietsen die geschikt zijn voor op de weg. Dit is de meest voorkomende en toegankelijke vorm van fietsen voor beginners, en de lichtgewicht fietsen – met dunne banden en efficiënte rijgeometrie – zijn ontworpen om je te helpen navigeren over verharde fietspaden en straten in de stad.
Net als bij het kiezen van het perfecte paar hardloopschoenen, moet je eerst de maat van je fiets bepalen. Ga boven de bovenbuis staan en zorg dat er ongeveer een centimeter ruimte is tussen je lichaam en het frame. Als dit je vreemd in de oren klinkt, kan je lokale fietsenwinkel je hierbij helpen. Meer details over hoe je de juiste fietsmaat vindt vind je hier. Heb je een duwtje in de rug nodig? Kijk dan eens naar de nieuwste e-bikes.
Naar aanleiding hiervan moet u een fiets uitzoeken die bij uw budget en rijstijl past. Gaat u casual kilometers maken in het weekend? Wilt u de fiets gebruiken voor lichaamsbeweging? Bent u van plan om uiteindelijk lange afstanden af te leggen, zoals eeuwen fietsen of wedstrijden rijden? Racefietsframes hebben specifieke geometrieën en onderdelen, op maat gemaakt voor elk van deze doelen en voor elke prijsklasse.
Bedenk hoe u de fiets wilt gaan gebruiken, en hoe u met de fiets wilt meegroeien (bijvoorbeeld: Misschien kun je nu maar 20 mijl fietsen, maar heb je een liefdadigheidstocht van 75 mijl in het vizier). Werk dan samen met je lokale fietsenwinkel om de juiste keuze te maken.
Beste beginnersfietsen voor volwassenen
Een snelle racefiets voor dames die comfortabel genoeg is om uren op te fietsen.
Een met gas uitgeruste fiets met elektrische trapondersteuning.
Een betaalbaar frame en onderdelenpakket dat boven zijn prijsklasse uitsteekt.
Marin Presidio 1Een stevige forens die je snel op je bestemming brengt.
Get Geared Up
Het vinden van de perfecte fiets is maar de helft van het verhaal. Er zijn ook een aantal essentiële spullen die je nodig hebt. Een nieuwe helm is het belangrijkst en moet altijd gedragen worden tijdens het fietsen. Helmen hebben een houdbaarheidsdatum, dus het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen en een nieuwe te kopen in plaats van naar die oude te grijpen die in de garage hangt. Nieuwe helmen voldoen aan de Amerikaanse veiligheidsnormen, dus probeer ze allemaal uit en kies er een die het beste bij uw hoofd, uw stijl en uw budget past. Hoe meer je ervan houdt, hoe meer je hem zult willen dragen.
Nog niet klaar om op een Tour de France-renner te lijken? Geen probleem. Er zijn genoeg merken die coole wielerkleding maken voor recreatieve renners, zoals de Bike Style collectie van Pearl Izumi. Als je er wel als een prof uit wilt zien, dan hebben we ook daar iets voor. Een wielerkit (een jersey, een bijpassende gevoerde bibshort of fietsbroek, en sokken) is aerodynamischer en comfortabeler op de fiets dan andere atletische kleding. Het materiaal voert zweet af en helpt de lichaamstemperatuur te reguleren; de nauwsluitende snit vermindert schuurplekken; en het gevoerde zitvlak (zeem) beschermt gevoelige delen tegen trillingen van het wegdek. Shirts zijn verkrijgbaar in race of relaxte pasvorm en in eindeloos veel kleuren en patronen.
Wij raden u aan uw fietsreis te beginnen met standaard platte pedalen en sportschoenen, maar uiteindelijk wilt u misschien overstappen op racefietsschoenen en clipless pedalen. Deze schoen-pedaal combinatie houdt uw voeten op hun plaats om de trapefficiëntie en het fietsgedrag te verbeteren. Loskoppelen kan soms lastig zijn, dus oefen op een veld totdat u het onder de knie heeft.
Andere belangrijke spullen zijn wat gereedschap (bandenlichters, een minipomp, reserve binnenbanden en een multitool) en een bidon of twee. U kunt ook kiezen voor een fietscomputer, die handig is voor het bijhouden van afgelegde kilometers en het navigeren van routes.
Behalve deze essentiële fietsgereedschappen
Het meest essentiële fietsgereedschap.
Dual volume voor snel oppompen.
Bereik tot in elk gaatje.
1/4-Inch Drive MomentsleutelLanger meegaande onderdelen en meer veiligheid.
Er een gewoonte van maken
Je eerste paar ritjes zijn misschien moeilijk – je lichaam past zich aan aan de stress van een totaal nieuwe activiteit. Maar zoals met alles in het leven, boek je pas echte vooruitgang als je het volhoudt voor de lange termijn. De eerste stap om van paardrijden een gewoonte te maken is realistisch zijn. Verwacht niet dat je op magische wijze een ochtendmens wordt alleen omdat je een nieuwe fiets hebt, of te snel 100 mijl wilt gaan fietsen. Begin klein en groei van daaruit.
Hoe laat u ook gaat fietsen, leg uw uitrusting klaar, vul uw bidons en pomp uw banden op voorhand op. Voorbereiden en besluiten om op de motor te stappen is soms het moeilijkste deel – een beetje voorbereiding voorkomt dat excuses in de weg staan.
Een langetermijndoel stellen is een goede manier om betrokken te blijven en je vorderingen bij te houden. U kunt ernaar streven een bepaald aantal dagen per week te fietsen of op zoek gaan naar een plaatselijke liefdadigheidsrit, gran fondo, of uw eigen langetermijndoel voor het aantal af te leggen kilometers stellen.
Blijf veilig
We hebben al gezegd hoe belangrijk het is om een helm te dragen tijdens het fietsen, maar er is meer nodig om veilig op de fiets te zitten dan alleen het beschermen van je hersenpan – vooral tijdens een wereldwijde pandemie. CDC-richtlijnen zijn onlangs bijgewerkt met de aanbeveling “het dragen van gezichtsbedekkende kleding in openbare gelegenheden waar andere sociale distantiëringsmaatregelen moeilijk te handhaven zijn.
Wanneer u alleen rijdt, neem dan altijd een multitool, een identiteitsbewijs, contant geld (dollarbiljetten kunnen ook als bandenlichter worden gebruikt) en uw telefoon mee voor noodgevallen. Hoezeer we het ook haten om het toe te geven, soms gaan niet alle ritten zoals gepland – vind jezelf niet gestrand aan de kant van de weg na een ongeval of met een onoplosbare mechanische zonder hulp.
Volg altijd de lokale verkeersregels tijdens het rijden – dit omvat volledig tot stilstand komen bij alle stopborden en rode lichten (zelfs op groepsritten), en het gebruik van de juiste handsignalen bij het maken van een rijstrook verandering of een bocht. Ga er ook niet van uit dat de auto die achter je komt weet dat je er bent, alleen omdat je in hun rijbaan zit. Hoe meer u zich bewust bent van uw omgeving, hoe beter u kunt anticiperen op bestuurders die niet opletten of op gevaren op de weg.
Hoofdtelefoons of oordopjes mogen ook nooit worden gedragen als u buiten rijdt. Als je tijdens een ritje muziek nodig hebt om je te motiveren, kies dan voor een kleine Bluetooth-luidspreker en berg die op in je zak of bidonhouder.
De veiligste helmen die je nu kunt kopen
Voorzien van een crashdetectiesysteem en een MIPS voering.
Bevat een MIPS shell en een nieuw en verbeterd ventilatiesysteem.
Voorzien van SPIN (Shearing Pad Inside) padding om de impact bij een crash te verminderen.
Bontrager XXX WaveCel Geeft WaveCel-technologie-een opvouwbaar cellulair membraan dat de binnenkant van de helm beschermt.
Vind je rijstijl
Naarmate je meer en meer tijd in het zadel doorbrengt, leer je meer over je persoonlijke rijstijl en voorkeuren. Misschien rijd je graag niet-competitief met een groep, of ga je liever alleen op avontuur. Misschien verlang je ernaar om te racen, of gebruik je je fiets gewoon om elke dag naar je werk te komen. Er zijn eindeloos veel manieren om te fietsen en van fietsen te genieten – het kost alleen wat vallen en opstaan om de jouwe te vinden.
Eindeloos kun je ook merken dat je lichaamstype en talenten zich van nature lenen voor een specifieke manier van fietsen. Als je sneller bergop gaat dan je vrienden, is klimmen misschien iets voor jou. Als je tijdens de donderdagavondrit met de groep weg kunt rijden in een “race” naar de eindstreep, is sprinten waarschijnlijk jouw sterke kant. Een veelzijdige fietser zijn is altijd het doel, maar je sterke punten koesteren (of wat je het leukst vindt) is een trefzekere manier om fietsen leuk te houden. Bovendien hoort het bij de sport – professionele wielrenners specialiseren zich over het algemeen in één stijl, of dat nu sprinten, klimmen of tijdrijden is.
(Uiteindelijk) Zoek een groep
Er valt iets te zeggen over het vinden van de interne motivatie om regelmatig te fietsen, maar soms komt een beetje positieve groepsdruk al een heel eind. Wielrennen is bij uitstek zowel een individuele als een groepssport. Je kunt zeker solo fietsen en doelen bereiken, maar als de sociale afstand eenmaal is opgeheven, kan het rijden met een groep het fysiek gemakkelijker maken (je kunt elkaar aftroeven voor minder windweerstand) en meer motiverend.
Veel steden hebben fietsgroepen die no-drop groepsritten organiseren, ontworpen om beginnende fietsers groepsetiquette te leren en lokale routes te laten zien. Deze groepen zijn meestal verbonden met fietsenwinkels, dus vraag het personeel voor een rit kalender of middelen om meer te leren.
Je zult snel merken dat fietsen een verrassend sociale en ondersteunende sport is. Wekelijkse groepsritten kunnen je verantwoordelijk houden en je het extra zetje geven dat je nodig hebt om je been over het zadel te gooien als de motivatie ontbreekt. Veel mensen in deze georganiseerde ritten hebben advies uit jarenlange ervaring dat ze meer dan bereid zijn te delen- kijk, leer en stel vragen.