WEDNEDNESDAY, Jan. 14, 2015 (HealthDay News) — Zittend zijn kan twee keer zo dodelijk zijn als zwaarlijvig zijn, suggereert een nieuwe studie.
Hoewel zelfs een beetje beweging — een stevige wandeling van 20 minuten elke dag, bijvoorbeeld — genoeg is om het risico op een vroege dood met maar liefst 30 procent te verminderen, voegden de Britse onderzoekers eraan toe.
“Inspanningen om kleine toenames in lichamelijke activiteit aan te moedigen bij inactieve personen hebben waarschijnlijk aanzienlijke voordelen voor de gezondheid,” zei hoofdauteur Ulf Ekelund, een senior onderzoeker wetenschapper in de Medical Research Council Epidemiology Unit aan de Universiteit van Cambridge.
De risicovermindering werd gezien bij mensen met een normaal gewicht, overgewicht en obesitas, zei Ekelund. “We schatten dat het uitroeien van lichamelijke inactiviteit in de bevolking het aantal sterfgevallen twee keer zoveel zou verminderen als wanneer zwaarlijvigheid zou worden uitgeroeid,” zei hij.
Vanuit het oogpunt van de volksgezondheid is het net zo belangrijk om het niveau van lichamelijke activiteit te verhogen als het niveau van zwaarlijvigheid te verlagen — misschien zelfs nog belangrijker, voegde hij eraan toe.
Het rapport werd gepubliceerd op 14 jan. 14 in het American Journal of Clinical Nutrition.
“De boodschap van deze studie is duidelijk en eenvoudig — voor elk gegeven lichaamsgewicht, kan het gaan van inactief naar actief het risico van vroegtijdig overlijden aanzienlijk verminderen,” zei Dr. David Katz, directeur van het Yale University Prevention Research Center.
De studie herinnert eraan dat zowel fit als slank zijn goed is voor de gezondheid, zei hij. “Dit zijn niet echt ongelijksoortige uitdagingen, aangezien de fysieke activiteit die leidt tot fitness ook een manier is om vetheid te vermijden,” zei Katz.
Voor de studie verzamelden Ekelund en zijn collega’s gegevens van 334.000 mannen en vrouwen. Gedurende een follow-up van gemiddeld 12 jaar maten zij lengte, gewicht, tailleomtrek en zelfgerapporteerde niveaus van lichamelijke activiteit.
Ekelunds groep ontdekte dat een matige hoeveelheid lichamelijke activiteit, vergeleken met geen activiteit, de sleutel was tot het verlagen van de kans op een vroegtijdige dood.
De onderzoekers schatten dat lichaamsbeweging waarmee tussen 90 en 110 calorieën per dag worden verbrand, het risico op een vroegtijdige dood met 16 procent tot 30 procent kan verminderen. Het effect van matige lichaamsbeweging was het grootst bij mensen met een normaal gewicht, maar zelfs mensen met overgewicht en obesitas zagen een voordeel, zeiden ze.