Deze bananen smoothie zonder melk of yoghurt is de perfecte manier om je dag te beginnen! Het is super makkelijk te maken en zit boordevol voedingsstoffen. Vooral de toevoeging van chiazaadjes maken het een echte power smoothie!
Ik ben een enorme smoothie fan! Ik drink bijna elke ochtend een groene smoothie met boerenkool en bananen. Een van mijn favoriete smoothies zijn bananensmoothies, maar helaas zitten die vaak vol met zuivel. Hoog tijd dus om een zelfgemaakte veganistische bananensmoothie zonder melk te maken!
- De chiazaadjes zijn niet alleen ontzettend gezond, maar geven het ook een gladde en romige textuur.
- Dadel toevoegen is een geweldige manier om wat extra zoetheid toe te voegen zonder enige vorm van geraffineerde suiker te gebruiken.
- De bananen geven deze smoothie smaak en romigheid – volledig zonder melk!
- De natuurlijke pindakaas voegt nog meer rijkdom toe en het zit vol met gezonde vetten.
- Ijsblokjes helpen om het een verfrissend drankje te maken – perfect voor warme zomerdagen!
- Al met al, dit recept is zeer eenvoudig te maken en maakt zo’n geweldige snack!
Wat je nodig hebt voor deze gezonde bananen smoothie zonder melk of yoghurt:
Je hebt slechts vijf ingrediënten nodig om vegan deze bananen smoothie te maken en waarschijnlijk heb je de meeste van hen al in je voorraadkast staan.
Voor één bananen smoothie zonder melk heb je de volgende ingrediënten nodig:
- een banaan
- chiazaadjes
- natuurlijke pindakaas (ongezoet)
- ijsblokjes
- druiven
- water
Zoals altijd vind je de volledige ingrediëntenlijst in een apart receptenvak aan het eind van dit bericht.
Hoe maak je een gezonde bananen smoothie zonder melk:
Het enige wat je nodig hebt voor deze gezonde bananen smoothie is 5 minuten en een goede blender!
STAP 1: Doe alle ingrediënten in een blender met hoge snelheid.
STAP 2: Verwerk tot een gladde smoothie. Dit duurt meestal tussen de 30 seconden en een minuut, afhankelijk van je blender.
STAP 3: Serveer de bananensmoothie direct.
Gezonde bananen smoothie zonder melk – Gezondheidsvoordelen:
Ik weet dat de kleur van deze vegan chia banaan smoothie misschien niet de mooiste is, maar het zit boordevol gezonde ingrediënten en het is zo lekker!
- In plaats van suiker heb ik dadels toegevoegd, die zijn als het snoepje van de natuur.
- Bananen bevatten vezels en antioxidanten. Ze zijn ook rijk aan kalium.
- En laten we de chiazaadjes niet vergeten. De laatste jaren zijn chiazaden een populaire superfood geworden.
Wat zijn chiazaden? En zijn chiazaden gezond?
Chiazaden zijn de eetbare zaden van Salvia hispanica, een plant die oorspronkelijk uit Midden-Amerika komt. Ze worden oorspronkelijk gekweekt in Mexico en “chia” betekent eigenlijk zoveel als kracht. En niet zonder goede reden!
Deze kleine zaadjes zijn echte energiewondertjes. Ze bevatten een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren, koolhydraten, vezels, eiwitten, calcium en antioxidanten.
Hoe gebruik je chiazaadjes:
Ik gebruik chiazaadjes meestal in energy bites, zelfgemaakte mueslirepen, of ik strooi ze over cornflakes. En natuurlijk voeg ik ze ook toe aan mijn dagelijkse groene smoothie.
Kijk eens naar deze 14 creatieve chiazaadrecepten voor meer ideeën.
Receptopmerkingen:
- Voor het beste resultaat moet je voor deze smoothie een blender met hoge snelheid gebruiken.
- Als je extra smaak wilt toevoegen, kun je een 1/2 theelepel natuurlijk vanille-extract toevoegen. Je kunt er ook wat kaneel overheen strooien.
- Bedenk dat de textuur van deze smoothie een stuk dikker wordt als je hem niet meteen opdrinkt, omdat de chiazaadjes een deel van de vloeistof zullen opnemen. Je kunt echter altijd meer water toevoegen en het opnieuw blenden.
Meer recepten die je misschien lekker vindt:
- Zelfgemaakte havermelk
- Apple Pear Smoothie
- Pumpkin Pie Smoothie
- Vegan Milkshake
- Bananenmelk
Ik hoor graag van jullie!
Ik hoop dat je deze gezonde bananen smoothie zonder melk net zo lekker vindt als wij hier.
Als je het eens probeert, zou ik graag willen weten wat je ervan vindt. Laat hieronder een reactie achter en geef een sterretje. Jullie reacties maken mijn dag echt goed!
Vind je mijn recepten leuk en wil je er meer zien? Volg me dan op Facebook, Instagram of Pinterest!
Sina – xx
Bananen Smoothie zonder Yoghurt en melk
Print Pin
Ingrediënten
- ▢ 2 bananen
- ▢ 2 eetlepels chiazaad
- ▢ 1 eetlepels pindakaas
- ▢ 1 kop ijs blokjes
- ▢ 4 dadels
- ▢ 1 1/2 kopjes water
Instructies
-
Plaats alle ingrediënten in een blender met hoge snelheid.
-
Process tot een gladde massa. Dit duurt meestal tussen de 30 seconden en een minuut, afhankelijk van je blender.
-
Dien onmiddellijk op.
Noten
- Voor het beste resultaat moet je voor deze smoothie een blender met hoge snelheid gebruiken.
- Als je extra smaak wilt toevoegen, kun je 1/2 theelepel natuurlijk vanille-extract toevoegen.
- Bedenk dat de textuur van deze smoothie een stuk dikker zal worden als je hem niet meteen opdrinkt, omdat de chiazaadjes een deel van de vloeistof zullen opzuigen. Je kunt echter altijd meer water toevoegen en het opnieuw blenden.