Oefening en Hernia’s
Oefening kan lastig zijn als het op hernia’s aankomt, omdat het zowel een hernia kan veroorzaken als voorkomen. Of je je lichaam maakt of breekt, hangt af van of je wel of niet op de juiste manier traint, en hoe je op andere manieren voor je lichaam zorgt.
Over hernia’s
Een hernia is een breuk, gat of opening in de normale barrière tussen de buikorganen en de weefselspieren erboven. Hernia’s komen meestal voor op zwakke plaatsen. Dit zijn plaatsen zoals de navel, de lies, eerdere incisieplaatsen en andere plaatsen op de buikwand. 
Bij overgewicht of obesitas staat de buikwand voortdurend onder druk van het extra lichaamsvet. Na verloop van tijd zorgt dit ervoor dat uw buikwand zwakker wordt. Als u op dit moment al een hernia heeft, kan overgewicht ervoor zorgen dat de omvang van de hernia ook toeneemt. Om overgewicht te voorkomen, of om af te vallen, en uw buikwand te versterken, zijn lichaamsbeweging en dieet de sleutel.
Hoe te trainen
Een aantal trainingen die de buikwand versterken en geen grote druk uitoefenen zijn yoga, pilates, dansen, lichte gewichten, en aerobe activiteiten zoals hardlopen of fietsen. Deze kunnen allemaal worden gedaan met een hernia, zolang u toestemming heeft van uw arts.
Aan de andere kant kunnen activiteiten zoals springoefeningen, squats, en zwaar tillen uw lichaam in gevaar brengen voor een hernia, omdat er druk wordt uitgeoefend op uw buikwand. Als u ervoor kiest om deze oefeningen te doen, is het belangrijk om ook activiteiten uit te voeren die uw buikwand versterken. Balans is de sleutel.
Voor iemand die zwaar tilt, is het belangrijk om dit op de juiste manier te doen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u met uw knieën tilt en niet met uw middel. Hierdoor komt er meer druk op de benen te staan in plaats van op de buik. Wees u bewust van uw grenzen, en weet wanneer veel gewicht te veel gewicht wordt.
Conclusie
Sporten is een zeer belangrijk onderdeel van het leven, en zal uw gezondheid verbeteren en u een goed gevoel geven. Lichaamsbeweging heeft onmiddellijke of langdurige voordelen voor uw gezondheid, en regelmatig bewegen verbetert uw kwaliteit van leven. Zolang u uw grenzen kent en uw lichaam niet overbelast door te bewegen, maar juist versterkt, kunt u voorkomen dat u een hernia ontwikkelt.
Als u een hernia hebt en geïnteresseerd bent in een behandeling om u te helpen weer optimaal te kunnen sporten, neem dan vandaag nog contact op met NYC Surgical Associates.