Dieetcultuur heeft veel weg van Lord of the Rings oorlogsvoering.
Je hebt enorm verschillende kampen, elk met hun eigen bloeddorstige legers, die elkaar opjagen in een hectische, totale strijd. Geen enkele kant geeft toe. Niemand trekt zich terug. Er worden geen gevangenen genomen. Elke partij vecht in de overtuiging dat ze gelijk heeft. Er zijn zelfs trollen.
Maar in tegenstelling tot LOTR’s The One Ring is er niet één dieet dat voor alles geldt. Het enige wat echt alle diëten gemeen hebben, is dat diëten niet werken.
Nu zijn “gezonde benaderingen van eten” een heel ander ding. Deskundigen zijn het erover eens dat de beste aanpak voor u niet degene is die belooft dat u het meeste gewicht zult verliezen in de snelste tijd, maar een aanpak die u kunt volhouden voor de lange termijn.
Betekent dat dat u het gewoon kunt doen? Nee. Je moet je gezonde eetgewoonten afstemmen op wie je bent als man. Ben je actief? Hoe actief? Wil je afvallen? Of juist spieren kweken? Hoe ziet je dagindeling eruit? Hou je van koken?
Ja, het begint te klinken als Samwise Gamgee met al die vragen, maar het zijn goede vragen – vragen die fad diëten meestal beantwoorden met een one-sized-fits-all-dammit plan dat vaak te zeer gestructureerd en frustrerend restrictief is om ooit te werken.
Maar een gezonde benadering van eten beantwoordt al deze vragen. Het zijn antwoorden die je duidelijkheid en richting geven, of je nu wilt afvallen, spieren wilt kweken, of gewoon wat gezond verstand wilt terugvinden in een dieetwereld die gek is geworden.
Dus wie is jouw Gandalf in deze zoektocht? De waarheid sprekende en gezaghebbende Dezi Abeyta, R.D.N., een voormalig adviserend diëtist voor de Milwaukee Brewers, en oprichter van Foodtalk Nutrition LLC.
Laat u leiden door hem.
Benaderen mannen en vrouwen gezond eten op verschillende manieren?
“Het klassieke antwoord hier is dat het ervan afhangt,” zegt Abeyta. “Hoewel ik niet geloof dat doelen specifiek zijn voor een sekse, geloof ik wel dat beide partijen naar iets heel vergelijkbaars zoeken. Of het nu het verlangen is om te bewonderen hoe ze eruit zien, hoe ze zich voelen over zichzelf, of zelfs hoe ze gezien willen worden in de wereld, ik zie ze verschillend handelen in de richting van deze kernbehoefte.”
Het gaat dus om doelen, zegt Abeyta, maar ook om de obstakels die mensen ervan weerhouden die doelen te bereiken. “Vrouwen moeten vaak de misleidende wereld van detoxen, beperkende diëten en vergelijkingen met hun favoriete atleet of influencer doorzien,” zegt hij.
Mannen kunnen te maken krijgen met andere obstakels: “Mannen moeten vaak schiften door de behoefte aan bulking en fad diëten, en zodra ze merken dat dat niet is wat ze zoeken, lopen ze vaak tegen een moeilijke beslissing aan tussen het vragen om hulp, het nemen van die stap, en bereid zijn om het juiste dieet voor hen te vinden en dat proces de tijd te laten nemen.”
Hoe moeten mannen denken over diëten als het van toepassing is op het leiden van een gezond leven?
“Telkens als ik met iemand begin te werken, vooral met een man, probeer ik vaak een aantal dingen eruit te halen die hij moet leren, maar ook dingen die hij moet ‘afleren'”, zegt Abeyta.
Abeyta richt zich op de “grote behoeften” als het gaat om het behouden van een gezond dieet op de lange termijn.
- Een programma waarin de gezondheid centraal staat en dat is gebaseerd op de behoeften van het lichaam
- Een consequente langetermijnmentaliteit die ruimte biedt voor onvolkomenheden
- Een goed begrip van basisvoeding met betrekking tot de balans tussen macro- en micronutriënten
- Een bredere kijk op hoe voeding deel uitmaakt van een groter geheel van gezondheidsaspecten, dat slaaphygiëne, zelfzorg, emotionele behendigheid en de fysieke activiteit die nodig is voor een specifiek doel omvat
Als deze vereisten te eenvoudig klinken, onthoud dan: Crashdiëten willen je doen geloven dat gezond eten moeilijk is – en dat alleen zij het plan hebben. Dat is gewoon niet waar.
Is er een “beste” dieet voor mannen?
Absoluut.
“Ik denk graag aan het ‘beste dieet’ als een dieet dat consistent kan worden uitgevoerd en succes oplevert met hun doelen op de korte of lange termijn,” zegt Abeyta.
“En verder moet datzelfde dieet er een zijn waar ze plezier aan beleven en dat ze aan hun vrienden en familie kunnen leren. Vooral voor alle vaders die er zijn. Ervoor zorgen dat hun voedingspatroon iets is waar ze zich prettig bij voelen om het hun kinderen te leren, is altijd een pluspunt!”