We zijn bang voor verandering omdat we de uitkomst niet kunnen voorzien.
Hoewel, blijven zitten kan riskanter zijn dan veranderen. Of het nu gaat om je carrière of een relatie, je loopt het risico achterop te raken als je niet blijft groeien.
De paradox is dat we onzekerheid weliswaar afwijzen, maar dat we wel de vaardigheden hebben om te veranderen en te evolueren. Angst is een emotie die in de weg zit – we verliezen helderheid over ons potentieel.
Aan de ene kant zijn we hardwired om onzekerheid te weerstaan – onze hersenen geven de voorkeur aan een voorspelbare, negatieve uitkomst boven een onzekere. Aan de andere kant is ons brein flexibel en past het zich aan – het kan worden getraind om goed te gedijen bij verandering.
Onze angst voor verandering is gebaseerd op verhalen – zowel de echte als de verzonnen verhalen die we onszelf vertellen. We vertellen ons leven alsof we er geen controle over hebben – we hebben het gevoel dat we een rol spelen die iemand anders voor ons heeft geschreven.
Jouw leven is geen boek dat door anderen is geschreven – creëer je eigen verhaallijn. Het feit dat je geen controle hebt over de meeste uitkomsten, betekent niet dat je geen actievere rol kunt spelen.
Als je een andere uitkomst wilt, begin dan met het veranderen van je mentaliteit. Je bent niet slechts een personage; je bent de auteur van je leven.
Stories: Waarom we bang zijn voor verandering
1. Onzekerheid voedt onze angsten.
Je hersenen hebben graag de touwtjes in handen. De honger naar zekerheid is een van de vijf functies van de hersenen. Onzekerheid genereert een sterke alarmreactie in ons limbisch systeem; dat is waarom we ons zorgen maken. Daarom speculeren we – we creëren liever een fictief verhaal dan dat we niet weten wat er gaat gebeuren.
2. Het accepteren van de vergankelijkheid van het leven doet ons ook lijden.
We hebben er moeite mee om verder te gaan. Als een baan of een relatie – zelfs de zomer – voorbij is, zitten we vast. We blijven oude verhalen herhalen in plaats van ons open te stellen voor wat hierna komt.
Een studie naar het bouwen van bruggen tussen boeddhisme en westerse psychologie laat zien hoe het omarmen van vergankelijkheid de negatieve cycli van herkauwen tegengaat. Als we accepteren dat elk verhaal in het leven een einde heeft, kunnen we ontspannen.
3. Onze angst om te falen voedt ook onze afkeer van verandering.
Maar het streven naar perfectionisme kan het tegenovergestelde effect hebben. Als we onder druk staan, maken we meer fouten. De auteur van je leven worden begint met het herkaderen van je relatie met onzekerheid, vergankelijkheid en perfectionisme.
Hier zijn enkele stappen die je kunt gebruiken.
De BASIS
- Wat is angst?
- Zoek een therapeut om angst en bezorgdheid te bestrijden
1. Een hoofdstuk is niet het boek.
Om een nieuw hoofdstuk in je leven te beginnen, moet je er eerst een afsluiten. Soms verzetten we ons tegen het einde van een bepaalde fase in ons leven – we verwarren het hoofdstuk met het boek. Je kunt eindeloos verhalen schrijven in je leven. Laat ruimte voor nieuwe hoofdstukken – stap uit vorige verhalen.
Het leven is als een boek – je moet de bladzijde omslaan om aan een nieuw hoofdstuk te beginnen.
2. Je verhaallijn zit vol keuzes.
Als je het leven benadert als een schrijver, begin je mogelijkheden te zien. Je leert verwachtingen opzij te zetten en je te richten op wat je kunt beheersen. Word de schepper van je plot, niet slechts een toeschouwer.
Jouw leven is niet het product van je omstandigheden; het is het product van je keuzes.
3. Omarm dat je onvolmaakt bent.
De eerste alinea is de moeilijkste. Er is moed voor nodig om de grens van onzekerheid te overschrijden. Hemingway zei: “De eerste opzet van iets is klote.” De Nobelprijswinnaar hield zijn dagelijkse vorderingen bij op een muur. Hemingway was niet alleen getalenteerd – hij was vastbesloten om elke dag te schrijven.
Fear Essential Reads
Elk verhaal kan worden geperfectioneerd. Maar eerst moet je de eerste opzet schrijven.
4. Je kunt anderen niet controleren.
Goede filmpersonages – net als echte mensen – hebben een eigen leven. Een scenarioschrijver kan hun namen, zinnen en persoonlijkheden bepalen. Maar zodra acteurs hun personages gaan spelen, gaan ze een eigen leven leiden. Zij volgen hun instincten, niet het script.
Als je wilt dat mensen je het beste van zichzelf geven, laat ze dan vrij.
5. Wees klaar voor onverwachte wendingen.
Zelfs de beste schrijvers hebben last van writer’s block. Ze weten dat ze iets anders moeten proberen. Hetzelfde geldt voor u. Experimenteer. Verander je routine. Ga wandelen als je je vast voelt zitten. Doe iets buiten je comfortzone.
Als je een andere uitkomst wilt, voeg dan een plotwending toe.
6. Mislukking is een halte, geen bestemming.
Niet elk hoofdstuk of elke aflevering zal succesvol zijn. En dat is niet erg, je kunt altijd een nieuwe schrijven. Het mooie van het leven is dat je je koers kunt bijstellen. Richard Branson zei: “In het bedrijfsleven, als je je realiseert dat je een slechte beslissing hebt genomen, verander je hem.” Voel je niet gefrustreerd over wat niet op jouw manier is gegaan. Gebruik die energie om het volgende hoofdstuk te schrijven.
Beslissingen zijn vergankelijk, net als het leven.
7. Laat je manuscript los.
We zijn bang voor het onverwachte. De meeste verrassingen in het leven worden echter mooie herinneringen. Je kunt je leven niet beheersen. Schrijf je script één scène per keer; loop niet vooruit op het hele plot. Breng je ideeën naar de echte wereld en zie wat er gebeurt.
Weersta het onverwachte niet af – gebruik het als feedback om een gedenkwaardig leven te leiden.
Doe de deur niet dicht voor nieuwe hoofdstukken. Als we onszelf willen beschermen tegen onzekerheid, verliezen we het besef van het huidige moment. En genieten we niet meer van wat het leven ons geeft.
Voorkom dat je op de automatische piloot leeft – elke dag is een kans om een nieuw hoofdstuk in je leven te schrijven. Stephen King’s roman Carrie werd door 30 uitgevers afgewezen voordat het het daglicht zag.
Geef niet op en geniet van de rit.