Het belang van de eikwaliteit
Wanneer over vruchtbaarheid wordt gesproken, wordt vaak voorrang gegeven aan het aantal eicellen dat een vrouw nog heeft, en hoewel dit inderdaad een deel van de vergelijking is, wordt de vruchtbaarheid ook bepaald door de kwaliteit van de eicellen. De afname van de eikwaliteit is een natuurlijk onderdeel van het ouder worden van een vrouw. Hoewel een vrouw wordt geboren met al haar eicellen, bevatten oudere eicellen vaker afwijkend DNA. Zonder gezond DNA kan een eicel geen gezonde baby maken.
Alle vrouwen hebben een bepaald percentage abnormale eicellen en dit percentage neemt toe met de leeftijd. De meeste eicellen van slechte kwaliteit bevruchten helemaal niet. Een kleiner aantal wordt wel bevrucht, maar leidt tot een miskraam en een kleiner percentage wordt wel bevrucht, maar leidt tot genetische afwijkingen bij de baby. Daarom kan het veel meer menstruatiecycli duren voordat een oudere vrouw zwanger wordt en zijn de IVF-succespercentages lager naarmate de leeftijd van de vrouw toeneemt.
Fertiliteitstests, zoals het controleren van het AMH-gehalte (anti-Müllerian hormone), geven aan hoeveel eicellen je nog hebt, maar er is momenteel geen test voor de kwaliteit van de eicellen.
Dus, wat kun je doen om de kwaliteit van de eicellen te verbeteren met het oog op een zwangerschap?
Verbeteren van je bloedstroom
Een zuurstofrijke bloedstroom naar de eierstokken is essentieel voor de gezondheid van de eicellen. De doorbloeding kan worden verbeterd door ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft met ten minste 6 tot 8 glazen vocht per dag. Lichaamsbeweging bevordert ook de bloeddoorstroming, want een gezond hart zorgt voor een optimale circulatie overal in je lichaam. Massagetherapie en yoga kunnen ook helpen de bloeddoorstroming te verbeteren.
Eet gezonde voeding
Het verbeteren van uw algehele gezondheid zorgt er ook voor dat uw eieren gezond blijven en wat u eet en drinkt speelt daarbij een grote rol. Studies tonen aan dat voedingsrijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, vis en granen uw vruchtbaarheid kunnen helpen ondersteunen. Zorg er niet alleen voor dat uw voeding gezonde voedingsmiddelen bevat, maar vermijd ook bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en overmatig suiker- en zoutgebruik en beperk idealiter uw alcoholgebruik.
Vruchtbaarheidssupplementen gebruiken
Veel vruchtbaarheidssupplementen bevatten sterke antioxidanten die de kwaliteit van uw eicellen juist kunnen schaden. Wanneer u supplementen kiest, zoek dan naar op onderzoek gebaseerde supplementen, klinisch bewezen met sterk bewijsmateriaal om claims te ondersteunen en superieure ingrediënten die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen en verwerkt. Impryl stelt uw lichaam in staat om zijn natuurlijke metabolische balans te behouden en het is klinisch bewezen dat het uw kans om zwanger te worden verhoogt, waardoor het het perfecte vrouwelijke vruchtbaarheidssupplement is.
4. Stop met roken
Studies hebben aangetoond dat roken problemen veroorzaakt met de vruchtbaarheid en in de toekomst leidt tot een verminderde vruchtbaarheid. Een van de redenen is dat de chemicaliën in sigaretten het DNA in de eicellen van een vrouw kunnen muteren (waardoor ze ongeschikt worden voor bevruchting) en het verlies van eicellen in de eierstokken versnellen.
Behoud een gezond gewicht
Een BMI van 25 tot 29,9 betekent dat u overgewicht heeft, en een BMI van 30 of hoger betekent dat u ernstig overgewicht heeft, of obesitas. Overgewicht is in verband gebracht met een verminderde kwaliteit van de eicellen als gevolg van een verhoogde oxidatieve stress en veranderingen in de mitochondriale functie. U kunt afvallen door te diëten en te bewegen. Zo vergroot u niet alleen uw kansen om zwanger te worden, maar voorkomt u ook eventuele problemen die gepaard gaan met overgewicht tijdens de zwangerschap.
ontstressen
Stress kan hormonen als prolactine en cortisol produceren die de eikwaliteit en eiproductie kunnen beïnvloeden. Geluk en het ondernemen van zinvolle activiteiten, zoals tijd vrijmaken voor je familie en vrienden, kunnen je algehele gezondheid een flinke boost geven. Er zijn ook activiteiten die stress verminderen, zoals meditatie, yoga of tijd doorbrengen met huisdieren of andere dieren. Het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan tijd om te ontspannen, door dutjes te doen, uit te rusten of lange, warme baden in te plannen. Behandelingen zoals aromatherapie en massage kunnen u ook helpen om te ontstressen.