Ooit, hoe geweldig je huwelijk ook is of hoeveel vogeltjes er ’s ochtends op je vensterbank kwetteren, zal iemand het verpesten en zal het vertrouwen worden geschonden. Dat kan iets kleins zijn (je favoriete serie kijken zonder je partner of doen alsof je moet overwerken om onder plannen met je vrienden uit te komen), of iets groots (liegen over een geheime creditcard of, gulp, een affaire). Dus hoe herstel je vertrouwen als het vertrouwen is geschonden? Natuurlijk, kruipen kan helpen, en bloemen kunnen een stap in de goede richting zijn. Maar het proces om iemands vertrouwen echt terug te winnen is genuanceerd en vereist doordachte acties en een flinke dosis geduld. Dit zijn enkele stappen die je kunt nemen om het vertrouwen van je partner terug te verdienen.
Het toegeven
Om het vertrouwen in je huwelijk te herstellen, moet je je verantwoordelijkheid nemen, je excuses aanbieden en het toegeven. En probeer het nooit goed te praten of enige vorm van uitleg of excuses aan te bieden. “Hoewel alle keuzes worden gemaakt in de context van wat er voor jou gebeurt, zal dat je niet helpen als je om vergeving vraagt,” zegt Anna Osborn, een in Californië gevestigde gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut die gespecialiseerd is in paren, relaties en liefde. “Het aanbieden van een rechtvaardiging voor je daden of het minimaliseren ervan (bijvoorbeeld ‘Ik heb tenminste niet X gedaan’) zorgt er alleen maar voor dat je partner zich afsluit en zich dubbel gekwetst voelt.”
Ben eerlijk
Wanneer je het hebt verpest in een relatie of huwelijk, voelt het soms handig om niet het hele verhaal te vertellen. De gedachte is dat je de schade beperkt door bepaalde details weg te laten of de waarheid net genoeg te veranderen om jezelf meer ellende te besparen (bijv. “Het was maar één keer!”). Maar liegen herstelt nooit het vertrouwen in een relatie. “Laat je niet verleiden tot deze valstrik,” zegt Osborn. “Het hele verhaal vertellen zal je op de lange termijn beter van pas komen en je huwelijk kan daadwerkelijk beginnen te helen. Als je bepaalde details achterhoudt en ze komen later naar buiten, riskeer je meer dan je beseft.”
Keep je beloften
Als je zegt dat je je gedrag gaat veranderen, dan kun je er maar beter verdomd zeker van zijn dat je ook gaat veranderen. Lege of niet nagekomen beloftes zullen de situatie alleen maar verergeren en je echtgenoot er nog meer van overtuigen dat je niet te vertrouwen bent. “Kom de dingen na die je zegt te zullen doen,” zegt klinisch psycholoog Dr. Mindy Beth Lipson. “
Focus op consistentie
Terwijl je het vertrouwen in je relatie aan het herstellen bent, moet je je woorden en daden consistent houden. Het beeld dat uw echtgenoot van u heeft is aan het wankelen gebracht en hij of zij is op zoek naar stabiliteit waar hij of zij maar kan. Doen wat je zegt dat je gaat doen zal een lange weg te gaan om te bewijzen aan uw echtgenoot dat je serieus bent over het veranderen. “Consistentie laat je echtgenoot zien dat ze redenen hebben om je weer te vertrouwen en stelt je ook in staat om weer veilig op hen over te komen,” zegt Osborn. “Onderschat de kracht van consistentie niet als het gaat om het herwinnen van vertrouwen.”
Accepteer dat het terugverdienen van vertrouwen in relaties tijd kost
Het is geen pretje om een boze echtgenoot onder één dak te hebben. Maar er zijn momenten dat een verontschuldiging niet genoeg is om alles meteen weer goed te maken. Als het vertrouwen is geschonden, kan het een lang en langdurig proces zijn om het weer op te bouwen. Als je je ervoor inzet, dan moet je er ook voor de lange termijn voor gaan. “Realiseer je dat als je wilt dat iemand je vergeeft op jouw tijdschema of op jouw voorwaarden, je erg egoïstisch bent,” zegt Lipson. “En daar moet je aan werken, je moet leren leven met je eigen pijnlijke schaamte en die niet jezelf en je dierbaren laten vernietigen.”
Beleef dat de dingen misschien nooit meer hetzelfde zullen zijn
Broken vertrouwen kan een moeilijke hindernis zijn om te overwinnen en zelfs als je allebei weer op een goede plek terechtkomt, kan het nog niet perfect zijn. Je partner zal je misschien niet helemaal vergeven, en als hij dat wel doet, zal hij het niet vergeten. Accepteer het, accepteer je rol erin en probeer in dit nieuwe normaal een weg te vinden die ertoe leidt dat jullie allebei de best mogelijke versie van jezelf voor elkaar zijn. “Doe je best, maar verwacht niet de uitkomst die je wilt”, zegt Lipson. “Wees respectvol en ga het proces van herstel in met een open hart en geest, en een bewustzijn van alle uitkomsten die in het hoogste goed zijn voor beide partijen.”