Je hebt een nieuwe, sexy bh. Je bent zo opgewonden – totdat je hem aantrekt en je bh-buil naar buiten komt. Als je bh-vet kwijt wilt, zijn er oefeningen die je kunnen helpen.
Hoe trainen om bh-vet kwijt te raken
Je kunt niet één vetgebied kiezen om te verbranden, dus de strijd tegen bh-bultjes bestaat uit een combinatie van cardio om vet te verbranden en krachttraining om de spieren in de buurt van je bh te versterken. De spieren waar je je op wilt richten zijn die in je borst, rug en schouders.
Streef ernaar om 2-3 keer per week cardio te doen. Voer vervolgens deze bh-bultverstevigende oefeningen uit. Vergeet niet om ook verstandig te eten om vetverlies te bevorderen.
De beste oefeningen om bh-bolling tegen te gaan
Oefening 1: Bent-over Dumbbell Rows
Beschrijving: Deze oefening lijkt eenvoudig, maar het loont de moeite door je lats aan te pakken. De spieren rond je zij en rug kunnen veel strakker worden.
Apparatuur: 2 dumbbells, beginnend op 10lbs.
Frequentie: 3 sets van 10 rows.
Voorzichtigheid: Zorg ervoor dat je je rug recht houdt als je voorover buigt.
Oefening 2: Halo’s
Beschrijving: Werk je schouders en tone zowel uw borst en bovenrug op hetzelfde moment. Als bonus versterkt deze oefening ook je armen.
Uitrusting: Een kettlebell.
Frequentie: 3 sets van 10 halo’s.
Voorzichtigheid: Sta rechtop met je voeten een schouderbreedte uit elkaar.
Oefening 3: Kettlebell Swings
Omschrijving: Deze volledige lichaamsbeweging zal veel spieren versterken, waaronder de spieren die je borst omhoog trekken en je bovenrug verstevigen.
Uitrusting: Een kettlebell.
Frequentie: 3 sets van 10 swings.
Voorzichtigheid: Gebruik geen gewicht dat zo zwaar is dat je niet vloeiend kunt bewegen.
Oefening 4: Push-Ups
Omschrijving: Deze klassieke oefening is geweldig voor je borst, schouders en rug. Hij is ook gemakkelijk uit te voeren.
Uitrusting: Geen apparatuur nodig.
Frequentie: 3 sets van 10 push-ups.
Voorzichtigheid: Houd je rug recht gedurende de hele beweging.
Oefening 5: Upright Rows
Omschrijving: Deze bovenhandse barbell oefening helpt je houding te verbeteren, waardoor je bh minder uitpuilt.
Apparatuur: Barbell.
Frequentie: 3 sets van 10 rijen.
Voorzichtigheid: Sta rechtop en buig lichtjes in uw knieën om deze beweging goed uit te voeren.
Get Started Blasting Bra Overhang
De volgende keer dat u die sexy nieuwe beha aantrekt, wilt u dol zijn op de manier waarop hij past. We raden je aan een van onze populaire cardio-lessen te proberen om je vet te verbranden. Gecombineerd met deze krachttrainingsoefeningen zal deze tweezijdige routine je helpen de flab-loze, fantastische look te krijgen die je wilt.
Gebruik onze GRATIS 28 dagen Avontuur Gids om vandaag nog te beginnen met het vernietigen van bh-overhang! 
Gold’s Gym SoCal is een vereniging van afzonderlijke clubs-klik hier voor info.