De meesten van ons hebben wel eens te maken gehad met het huiveringwekkende en vaak gevreesde moment dat je de laatste bent om te douchen. Zo niet, dan is de kans groot dat iemand de badkamer is binnengelopen en halverwege het douchen het toilet heeft doorgespoeld, waardoor je onder het ijskoude water kwam te zitten. Op zo’n moment, in plaats van te genieten van een warme, luxe douche, vooral tijdens de bitterkoude wintermaanden, bibberen we van ongemak en boosheid, maar dit kan juist goed zijn voor onze gezondheid. De “James Bond Shower”, of ook wel “Schotse douche” genoemd, kan verrassende voordelen opleveren voor ons lichaam en onze huid.
Koud douchen in plaats van warm douchen levert verrassende gezondheidsvoordelen op – van vetverbranding tot verlichting van depressies – voor onze huid en ons lichaam. Foto met dank aan
Verhoogt de alertheid
Koud douchen in de ochtend, en koud water over ons lichaam voelen stromen, lijkt eerder beangstigend dan rustgevend. Echter, de diepe ademhaling als reactie op de schok van ons lichaam helpt ons warm te blijven, omdat het onze totale zuurstofopname verhoogt. Daardoor zal ook onze hartslag toenemen, waardoor een stoot bloed door ons hele lichaam wordt gejaagd. Dit geeft ons een natuurlijke dosis energie voor de dag.
Katherine Hepburn, een Hollywood actrice, was een fan van koude douches. Ze begon er dagelijks mee na te zijn gepusht door Dr. Thomas Norval Hepburn, een uroloog en pionier op het gebied van sociale hygiëne, aldus The New York Times. Katherine nam ijskoude baden of douches tijdens haar kindertijd en de rest van haar leven – ze raadde anderen aan dit ook te doen. De actrice zwoer bij koude douches, en had een hoog energieniveau om haar beweringen te staven.
Raffineert haar en huid
Als het op haar en huid aankomt, is een van de meest natuurlijke manieren om je uiterlijk te onderhouden met koude douches. Warm water heeft de neiging om onze huid uit te drogen, dus het is het beste om koud water te gebruiken om je nagelriemen en poriën te verstevigen, waardoor ze niet verstopt raken. Koud water kan ook de poriën in de huid en hoofdhuid “afdichten”, zodat er geen vuil in kan komen.
Jessica Krant, gecertificeerd dermatoloog, vertelde The Huffington Post dat ijskoud of lauw water onze huid kan helpen en kan voorkomen dat het te snel wordt ontdaan van zijn gezonde natuurlijke oliën. Onthoud dat koud water de huid slechts tijdelijk strakker maakt omdat het de bloedstroom vernauwt, maar het verkleint de poriën niet. Wat haarverzorging betreft, kan koud douchen het haar glanzender, sterker en gezonder laten lijken door de haarzakjes plat te maken en hun vermogen om de hoofdhuid vast te houden te vergroten.
Versterkt de immuniteit en de bloedsomloop
Koud water kan de bloedsomloop verbeteren door het bloed aan te moedigen onze organen te omringen, wat vervolgens kan helpen sommige problemen van de huid en het hart te bestrijden. Als koud water het lichaam raakt, zorgt het ervoor dat het bloed gaat circuleren, waardoor de slagaders efficiënter bloed gaan pompen, wat de gezondheid van ons hart bevordert, volgens Dr. Joseph Mercola, een expert op het gebied van natuurlijke gezondheid. Het kan ook de bloeddruk verlagen, verstopte slagaders vrijmaken en ons immuunsysteem verbeteren.
Stimuleert gewichtsverlies
Koude douches kunnen op een onverwachte manier helpen gewicht te verliezen. Het menselijk lichaam bevat twee soorten vetweefsel, wit vet en bruin vet. Wit vet wordt opgebouwd wanneer we meer calorieën binnenkrijgen dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren, en we deze calorieën niet verbranden voor energie. Dit lichaamsvet stapelt zich op in onze taille, onderrug, nek en dijen, en is het vet dat we allemaal met moeite weg willen werken. Bruin vet is het goede vet, dat warmte genereert om ons lichaam warm te houden, en geactiveerd wordt bij blootstelling aan extreme kou, volgens het Joslin Diabetes Center, een filiaal van de Harvard Medical School. Koude douches kunnen dus de activiteit van bruin vet bevorderen.
Een onderzoek uit 2009 wees uit dat blootstelling aan extreme koude temperaturen bruin vet activeerde bij 23 en 24 deelnemers met een 15-voudige toename, wat betekent dat iemand tot negen pond in een jaar zou kunnen verliezen als hij deze praktijk volhield.
Versnelt spierpijn en herstel
We hebben allemaal wel eens atleten gezien die na de training een ijsbad namen om spierpijn te verminderen, maar een snelle koude douche na het zweten in de sportschool kan net zo effectief zijn, vooral bij het verlichten van spierpijn die pas later optreedt. In een onderzoek uit 2009, waarin 17 onderzoeken werden geanalyseerd, namen meer dan 360 mensen rust of dompelden zich onder in koud water na een weerstandstraining, fietsen of hardlopen. Uit het onderzoek bleek dat 24 minuten durende koudwaterbaden effectief waren bij het verlichten van spierpijn één tot vier dagen na de oefeningen bij een watertemperatuur van 50 tot 59 graden Fahrenheit, of 10 tot 15 graden Celsius. In sommige studies werden echter koudere temperaturen gebruikt.
Vermindert Stress
Onmiddellijk onder de douche springen zonder deze te laten opwarmen, of de oceaan ingaan zonder langzaam te acclimatiseren, kan verharding in de hand werken, waardoor de tolerantie voor stress en zelfs ziekte toeneemt. In een onderzoek uit 1994 werd een drastische daling van het urinezuurgehalte gevonden tijdens en na blootstelling aan een koude prikkel. Er was ook een toename van gluthathion, een antioxidant die ervoor zorgt dat alle andere antioxidanten op hun optimale niveau blijven presteren. De deelnemers, 10 gezonde mensen die in de winter regelmatig in ijskoud water zwommen, pasten zich aan de herhaalde oxidatieve stress aan.
Vermindert Depressie
Koude douches blijken depressiesymptomen te verlichten door de intense impact van koudereceptoren in de huid, die een overweldigende hoeveelheid elektrische impulsen van de perifere zenuwuiteinden naar de hersenen sturen. Het heeft dus een antidepressief effect en verhoogt het humeur, waardoor het een oppepper is. Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat koude hydrotherapie een pijnstillend effect heeft, en geen merkbare bijwerkingen of afhankelijkheid lijkt te veroorzaken. Deze behandeling omvatte een tot twee koude douches van 38 graden Fahrenheit, twee tot drie minuten lang, gevolgd door een geleidelijke aanpassing van vijf minuten om de procedure minder schokkend te maken.
Het is tijd om een eend in het water te nemen, en de voordelen van hydrotherapie uit te proberen.
En dit zijn producten die we aanbevelen voor uw koude douche.
- Spoelvrije badsponzen :
- Eucalyptus Mint Body Wash :
- Natural Soap Bar :