Vraag het de experts
Hoe evalueer ik mijn stress?
Doctors antwoord
Er zijn een aantal schalen ontwikkeld voor gebruik door professionals en individuen om de mate van levensstijlstress die iemand ervaart te beoordelen. Veel van deze schalen zijn gebaseerd op het waargenomen stressniveau of de symptomen die iemand ervaart, zoals piekeren, slapeloosheid, enzovoort. Andere schalen evalueren stress door rekening te houden met het aantal levensveranderende of belangrijke veranderingen (zowel positief als negatief) waarmee een persoon op dat moment wordt geconfronteerd. Voorbeelden van dergelijke veranderingen zijn het overlijden van een echtgenoot of echtgenote, echtscheiding, de geboorte van een kind, het krijgen van een nieuwe baan, enzovoort. Volgens deze schalen kan het stressniveau van een individu hoger zijn naarmate hij meer externe veranderingen ondergaat.
Maar misschien is een betere manier om je eigen stress te evalueren, de balans op te maken van je dagelijkse leven. Bent u tevreden en gelukkig? Voelt u zich over het algemeen emotioneel en lichamelijk goed? Als u voortdurend wordt geplaagd door angst en zorgen, of als u wordt geconfronteerd met fysieke of emotionele problemen, dan ervaart u waarschijnlijk veel stress. U kunt ook uw echtgenoot/echtgenote of uw partner vragen of zij veranderingen in uw stemming of temperament opmerken. Praten over uw situatie is een methode om stress los te laten en kan verborgen, subtiele stressfactoren aan het licht brengen.
De tolerantie voor stress verschilt sterk per persoon, dus het is niet mogelijk om uw situatie te vergelijken met die van een ander en te verwachten dat uw specifieke stressniveaus hetzelfde zijn. Uw innerlijke gevoelens en algemene perceptie van uw geestelijke gezondheid zijn de beste index van uw stressniveaus.