Neem het aas niet
Er is een dunne lijn tussen reageren op iemand die passief-agressief is en meegaan in het drama dat ze creëren. Je wilt reageren zonder het emotionele werk voor hen te doen, zegt Braslow. Dat betekent dat je vragen moet vermijden als: “Waarom zei je dat?” of “Wat bedoelde je echt?”
Voorbeeld: Een vriend zegt “dank je” maar klinkt niet blij.
Hoe pak je dat aan: Beantwoord de inhoud, niet de context van de situatie. Door simpelweg “graag gedaan” te zeggen, kom je de persoon tegemoet waar hij zich bevindt, maar trap je niet in zijn aas, wat een geweldige manier is om hem te ontwapenen.
Blijf in het huidige moment
Als je iemand aanspreekt op zijn gedrag, is de kans groot dat dit niet de eerste keer is dat hij zich zo gedraagt. Onthoud: deze gewoonte wordt meestal in de kindertijd opgepikt als een manier om confrontatie te vermijden.
Het is nog steeds geen goed idee om de waslijst van overtredingen uit het verleden tevoorschijn te halen of generalisaties te maken, zegt Scott Wetzler, PhD, vice-voorzitter van de afdeling psychiatrie aan het Albert Einstein College of Medicine en auteur van Living With the Passive-Aggressive Man. Concentreer je in plaats daarvan op wat er zojuist is gebeurd.
Voorbeeld: Je moeder zegt: “Die jurk verbergt je gewichtstoename heel goed.”
Hoe ga je ermee om? Reageer niet met een algemene opmerking over hoe ze altijd kritiek heeft op hoe je eruitziet (ook al voel je dat zo). Richt je liever op dat specifieke moment en vertel haar hoe haar woorden je laten voelen.
Wees assertief als je praat
De passief-agressieve persoon is ontwijkend, dus dit is niet het moment om er omheen te draaien. Pak het probleem in plaats daarvan frontaal aan. Richt je op je gevoelens en gebruik ‘ik’-uitspraken. Deze methode zorgt voor begrip en empathie, in plaats van “jij”-uitspraken, die beschuldigend kunnen overkomen, aldus Brandt.
Voorbeeld: Je bent bij een familiediner en merkt dat een familielid specerijen toevoegt aan een gerecht dat jij hebt gemaakt. Het is ook niet de eerste keer dat hij of zij met jouw recepten knoeit.
Hoe ga je ermee om? Benader hem of haar en zeg: “Het viel me op dat je er kruiden bij deed. Ik voel me niet gerespecteerd als je zoiets doet zonder het me te vertellen. Het is prima als je je eigen gerecht wilt aanpassen, maar ik wil niet het hele recept veranderen.”
Zorg ervoor dat de straf past bij de misdaad
Eén manier om passief-agressieve mensen hun gedrag te laten veranderen is om duidelijke consequenties te hebben voor hun acties. Maar die straffen kunnen al snel te ver gaan (bijv. in het heetst van de strijd “Ik praat nooit meer met je!” roepen).
Evalueer hoe hun gedrag jou heeft beïnvloed en bepaal dan wat de beste reactie is, zegt Wetzler. Moet je je vriend vertellen dat je wat tijd voor jezelf nodig hebt? Of is het tijd om de vriendschap helemaal te beëindigen? Neem de tijd om erover na te denken.
Voorbeeld: Dit is de derde keer dat je vriend te laat komt in de bioscoop zonder je van tevoren in te lichten.
Hoe ga je ermee om? Wees de volgende keer direct en zeg dat het je stoort als ze je in de steek laten.
Begrijp je publiek
Hoe hard je ook je best doet, sommige mensen zullen niet reageren als je met ze praat, zegt Stacy Kaiser, een therapeut en lifestyle coach. “Veel mensen die passief-agressief zijn, zullen niet veranderen omdat jij er last van hebt,” zegt ze.
Als je moet beslissen of je iemands gedrag ter sprake wilt brengen, kan het nuttig zijn om een snelle kosten-batenanalyse te maken om uit te vinden of het de moeite waard is om moeite te doen om iemands gedrag te veranderen. Met andere woorden, praten met je echtgenoot of echtgenote is een stuk minder riskant dan praten met je baas.
Voorbeeld: Je baas geeft je de zwijgbehandeling nadat een andere leider in het bedrijf je werk heeft gecomplimenteerd.
Hoe ga je ermee om? Vraag jezelf af: Is praten met je baas je tijd en energie waard? Zal het leiden tot verandering? Zal het leiden tot consequenties, zoals gepasseerd worden voor promotie of je baan verliezen? Zo ja, negeer de driftbui en concentreer je op het verspreiden van positieve energie op het werk.