Grootmoeder had gelijk dat een vezelsupplement uw spijsvertering regelmatiger maakt. Maar wist je dat deze supplementen je ook kunnen helpen je slechte cholesterolgehalte onder controle te houden?
Meer dan 71 miljoen mensen hebben een hoog LDL-cholesterolgehalte, het ongewenste cholesterol dat de kans op een hartaanval, beroerte of andere aandoeningen gerelateerd aan coronaire hartziekten vergroot.
In het verleden was de beste manier om het LDL-gehalte te verlagen, anders dan door aanpassing van de levensstijl, het slikken van een statine-medicijn.
Maar studies tonen nu aan dat psyllium, hetzelfde voedingsvezelsupplement dat je oma gebruikte als laxeermiddel, ook helpt om het LDL en totale cholesterol te verlagen.
Wat is Psyllium?
Psyllium is een vorm van vezels gemaakt van de schillen van de zaden van de Plantago ovata plant, en wordt soms ook wel ispaghula genoemd. Het is een bulkvormend laxeermiddel dat vloeistof in de darm opneemt. Psyllium wordt verkocht onder merknamen als Metamucil of Meta Daily Heart Health, en komt in de vorm van een poeder dat je door drankjes roert of aan voedsel toevoegt, of een capsule die je met water inneemt.
Galzuren helpen je bij het verteren van voedingsvetten en worden normaal gesproken weer opgenomen om opnieuw te worden gebruikt. Psyllium vormt een dikke gel die galzuur vasthoudt en voorkomt dat het opnieuw wordt opgenomen en vervolgens wordt geëlimineerd als voedselafval. Als reactie hierop verwijdert uw lever cholesterol uit de bloedbaan om meer galzuren te maken, waardoor het totale serum en LDL-cholesterol wordt verlaagd.
“Het biedt een integratieve gezondheidsbenadering voor het aanpakken van hoog cholesterol dat aanslaat bij patiënten,” zegt cardioloogDaniel Simon, MD.
Hoe weet u of Psyllium goed voor u is
Bij uw wellness-controle beveelt uw arts een bloedonderzoek om uw cholesterolgehalte te controleren, dat wordt gemeten in milligram cholesterol per deciliter bloed. Het ideale LDL-cholesterolgehalte is minder dan 130 mg/dL bij patiënten zonder hartaandoeningen.
“Als het LDL-cholesterolgehalte 190 mg/dL of hoger is, raden onze preventierichtlijnen een wijziging van de levensstijl aan voordat een levenslange behandeling met statine-medicijnen wordt gestart,” zegt Dr. Simon.
Deze aanpassingen zullen waarschijnlijk aanbevelingen omvatten om vijf dagen per week 20 tot 30 minuten te bewegen, zo nodig gewicht te verliezen en een gezond dieet te volgen, zoals het Stap 2 dieet van de American Heart Association, om het cholesterol te verlagen, aldus Dr. Simon.
De meeste mensen zullen hier tot op zekere hoogte aan voldoen, zegt Dr. Simon, maar het kan zijn dat ze niet in staat zijn hun LDL omlaag te krijgen tot 130 mg/dL voor hun vervolgafspraak. Op dat moment zullen veel artsen statine medicijnen voorschrijven.
“We raden nu ook aan dat patiënten overwegen psyllium te nemen voordat ze beginnen met medicamenteuze therapie,” zegt Dr. Simon. “
Andere voordelen van psyllium
Consistent gebruik van psyllium kan andere positieve effecten op de gezondheid hebben, zegt dr. Simon.
“We zien ook andere voordelen van dit product, zoals bloeddrukverlaging en verlaging van markers van bloedsuikerverhoging bij patiënten met diabetes,” zegt dr. Simon zegt.
Het beste is dat het een natuurlijke benadering is die niet afhankelijk is van medicijnen, met hun mogelijke bijwerkingen, zegt hij.
“Wanneer patiënten erachter komen dat ze dit soort voordelen kunnen hebben van een natuurlijk vezelproduct, zeggen de meeste mensen: ‘Ik doe mee, ik doe mee,'” zegt hij.
“Ik kan echt geen minpunt bedenken voor het gebruik van dit product. Het is handig, het is makkelijk te gebruiken en het helpt je om meer vezels in je dieet te krijgen, waar de meesten van ons een tekort aan hebben,” zegt Dr. Simon. “Plus, het heeft de potentie om coronaire hartziekten te verminderen als gevolg van het verlagen van cholesterol.”
Daniel Simon, MD is een cardioloog, directeur van University Hospitals Harrington Heart & Vascular Institute. U kunt online een afspraak aanvragen met Dr. Simon of een andere arts van het University Hospitals.