De ene dag begonnen ze aan hun eerste dag op de kleuterschool, en de volgende dag gingen ze verhuizen.
Het ouderschap heeft helaas veel te maken met loslaten, en dat is niet altijd makkelijk. Wanneer je jongste kind een onafhankelijk leven wil gaan leiden, is het normaal dat je een wervelwind van emoties voelt. Je kunt nu te maken krijgen met het lege-nest-syndroom.
Wat is het lege-nest-syndroom?
Het lege-nest-syndroom is de naam die wordt gegeven aan het gevoel dat veel ouders krijgen nadat hun laatste kind niet meer thuis woont of “het nest verlaat”. Veel ouders, vooral vrouwen, hebben te maken met het lege-nest-syndroom. Het wordt vaak gebruikt om te beschrijven hoe ouders zich voelen wanneer het jongste kind naar de universiteit vertrekt of eindelijk uit huis gaat. Enkele veel voorkomende symptomen van het lege-nest-syndroom zijn eenzaamheid, verlies van doelgerichtheid, verdriet en depressie.
Voor sommige mensen is het niet gemakkelijk om met dat lege-nest-gevoel om te gaan. Hoewel het lege nest syndroom geen psychische stoornis is, is het lege nest syndroom depressie dat wel. Als uw depressie door het lege-nest-syndroom ernstig is of langere tijd aanhoudt, kan dit een teken zijn dat u professionele behandeling in de geestelijke gezondheidszorg nodig heeft.
Hoe om te gaan met het lege-nest-zijn & Depressie
Veel ouders maken het mee, maar dat betekent niet dat u moet weten hoe u in uw eentje met een lege-nest-syndroom depressie om moet gaan of dat u dat zou moeten weten. Als psychiatrische instelling in Zuid-Florida delen wij enkele tips om u te helpen omgaan met een depressie als gevolg van het lege-nest-syndroom in plaats van u te laten overweldigen.
Vul uw vrije tijd
Zeker als u een alleenstaande ouder bent of een hechte band hebt met uw kind, kan het ontmoedigend zijn om thuis te komen in een groot, leeg huis. In plaats van u af te sluiten en alleen thuis te blijven, moet u proberen uzelf te stimuleren om er op uit te gaan. U kunt met vrienden afspreken, een cursus volgen, naar de sportschool gaan of een nieuwe hobby beginnen. Zelfs een wandeling buiten kan al helpen. Door uw vrije tijd te vullen en bezig te blijven, kunt u uw verdriet van u afzetten.
Vermijd drugs en alcohol
Bij depressieve of eenzame gevoelens is het niet ongebruikelijk dat sommige mensen naar drugs of alcohol grijpen om te proberen de pijn of eenzaamheid te verdoven nadat hun kind het ouderlijk huis heeft verlaten. Hoewel dit tijdelijk verlichting kan bieden, helpt het niet op de lange termijn en kan het vaak de geestelijke gezondheid verslechteren. Soms kan deze gewoonte overgaan in verslaving en het resultaat is een cyclus van slechte geestelijke gezondheid en middelenmisbruik. Als je al vastzit in deze cyclus, kan ons behandelcentrum voor dubbele diagnose in Boca je helpen met beide problemen.
Vind steun
Je bent niet alleen. Veel ouders hebben een depressie door het lege-nest-syndroom, maar er zijn veel hulpbronnen die ondersteuning bieden. Praat met vrienden die in dezelfde situatie zitten, ga naar een online forum, lees een boek over het onderwerp, zoek een psychiater of sluit je aan bij een steungroep voor lege nesters. De steun van anderen kan u helpen u minder eenzaam te voelen.
Hulp zoeken
Beetje verdriet verwerken is één ding, maar omgaan met een depressie is iets heel anders. Tenzij u een gediplomeerd professional bent, weet u waarschijnlijk niet hoe u in uw eentje moet omgaan met een depressie als gevolg van het lege-nestsyndroom. In plaats van te proberen er alleen doorheen te komen, kan onze depressie behandeling in Zuid-Florida u hierbij helpen.
Bij Banyan Mental Health begrijpen we dat depressie niet iets is dat u zomaar kunt overwinnen. Als u of iemand die u kent worstelt met depressie of een ander geestelijk gezondheidsprobleem, vraag dan om hulp.