Soms voel je je gewoon raar. Misschien voel je je een beetje afgesloten van de mensen om je heen, of heb je een “off” week. Je bent niet helemaal depressief, maar je hebt je zeker beter gevoeld. Het overkomt de besten van ons. Het goede nieuws is: als je het gevoel hebt dat je een beetje in een dipje zit, ben je je er in ieder geval van bewust dat er iets mis is – en dat erkennen is de eerste stap om weer op je best te worden.
Dus je hebt vastgesteld dat er iets niet helemaal goed is, maar kun je er niet achter komen wat dat is? Kijk eens naar uw huidige situatie. Is het werk stressvoller dan normaal? Heeft een vriend iets gezegd dat je echt de verkeerde kant op stootte? Als je iets specifieks kunt aanwijzen, probeer dan een stapje terug te doen van je emotionele mindset en een beetje probleemoplossend te werk te gaan. Misschien kun je met je baas praten over het herverdelen van bepaalde projecten, of uitzoeken hoe je je vriend kunt laten weten dat hij je van streek heeft gemaakt. Als er iets concreets is waardoor je je niet goed voelt, is de kans groot dat er een manier is om die last een beetje te verlichten.
Maar het gebeurt wel vaker dat we, als we ons zo voelen dat we het alleen maar kunnen omschrijven als “in een dipje”, er niet achter kunnen komen wat daaronder zit. Misschien is er niet echt iets specifieks dat dit veroorzaakt. Dat is niet erg! We gaan allemaal wel eens door zo’n periode, dus dwing jezelf niet om een oorzaak aan te wijzen als je niets te binnen schiet – dan maak je je stress en ongemak alleen maar erger. In dit geval is afwachten soms het beste wat je kunt doen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om dit proces te versnellen en je weer op de rails te krijgen.
- Rust uit – als je dat nodig hebt. Misschien ben je echt opgebrand. Of je bent iemand die het druk heeft om negatieve emoties te vermijden (we hebben het allemaal meegemaakt). Het kan moeilijk zijn om jezelf af te remmen, maar tijd nemen om te rusten is zo belangrijk. Je moet decompresseren en je geest in balans brengen voordat je een muur raakt. Maar rust is niet voor iedereen weggelegd, dus:
- Blijf bezig – als je dat nodig hebt. Sommige funks leunen meer op apathie en gebrek aan motivatie. Als dat klinkt als jij, laat je niet afglijden naar volledige isolatie. Houd je aan een dagelijks schema. (Die kan zo strak of losjes zijn als je zelf wilt – zelfs het plannen van etenstijden helpt al!) En bouw tijd in voor activiteiten die u leuk vindt. Het voelt misschien makkelijker om in bed te blijven liggen en je af te zonderen terwijl je door sociale media scrollt, maar dat kan je alleen maar dieper in je slechte humeur duwen.
- Blijf vooruit gaan. Het is effectiever om je acties te veranderen dan om dingen in de wacht te zetten totdat je je beter voelt. Bijvoorbeeld, het inhalen van een oude vriend kan lijken op veel te veel inspanning op dit moment. Maar het kan je geest ook opvrolijken! Neem babystapjes in de richting van de veranderingen die je wilt maken.
- Stel een nieuw doel. Als mensen verlangen we allemaal naar een doel – en dat raken we vaak kwijt als we in een dipje zitten. Uw nieuwe doel hoeft niet iets groots te zijn. (Babystapjes, weet je nog?) Maar het moet echt belangrijk voor je zijn, dus denk er goed over na! Idealiter zal het iets zijn waar je ook enthousiast over bent – een doel om je kamer op te ruimen is geweldig, maar het kan voelen als de zoveelste taak op je lijst. Probeer iets waar je enthousiast van wordt, zoals beginnen aan het boek dat al maanden op je nachtkastje ligt, een nieuwe hobby leren, of een paar minuten per dag mediteren.
- Plan iets spannends. Iets hebben om naar uit te kijken kan de moeilijke dagen een beetje gemakkelijker maken. Als je vastzit in een sleur, zet dan iets leuks op je kalender! Het kan zo groot zijn als het plannen van een vakantie voor volgend jaar of zo klein als het maken van een pact met vrienden om binnenkort samen naar je favoriete eetplek te gaan.
Bedenk: slechte stemmingen horen bij het leven en zijn volkomen valide, zelfs als je denkt dat er geen “reden” voor is. Je ervan bewust zijn dat je je niet lekker voelt, kan je helpen om er niet door verteerd te worden. Blijf stappen vooruit zetten en verlies de hoop niet – het kan even duren, maar weet dat je er aan de andere kant weer uitkomt!