Over de vraag of ’s avonds laat eten tot gewichtstoename leidt, is nog geen uitsluitsel. Maar één ding is zeker: als je wilt afvallen, moet je een calorietekort creëren. Het aantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt of mindert, maakt een groot verschil.
Maar als de honger ’s avonds laat toeslaat, raden we je aan om een van deze 5 gezonde snacks voor gewichtsverlies te pakken.Ze bevatten niet alleen weinig calorieën, maar smaken ook nog eens geweldig!
5 gezonde snacks
Avocado met cottage cheese
Huiskaas zit boordevol natuurlijke eiwitten en vult je zonder veel calorieën. Het is aangetoond dat een eiwitrijk dieet (onder andere bestaande uit zuivelproducten) leidt tot gewichtsverlies.(1) Cottage cheese bevat ook het essentiële aminozuur tryptofaan. Dit kalmeert het zenuwstelsel en maakt het makkelijker om in slaap te vallen. Tip: Als u een beetje avocado aan uw kwark toevoegt, voorziet u uw lichaam van hoogwaardige vetzuren. Deze meervoudig onverzadigde vetten zijn goed voor je cholesterolgehalte en verminderen je risico op hart- en vaatziekten.(2)
Wortelsticks met hummusdip
Wortelsticks of wortelsticks met twee eetlepels hummus – dit gezonde tussendoortje is ideaal voor gewichtsverlies. Waardevolle vetzuren, hoogwaardige eiwitten en vezels geven je een vol gevoel zonder je maag te belasten.
Onze tip:
De gezondste manier is om de dip zelf te maken. Probeer deze romige avocado hummus eens.
Appelschijfjes met pindakaas
Als je honger krijgt voor het slapengaan, snijd je een appel in schijfjes en doe je er een of twee theelepels pindakaas op. Simpel maar heerlijk! Zorg er wel voor dat je natuurlijke pindakaas gebruikt. Het mag geen palmolie, suiker of andere toevoegingen bevatten.
Griekse yoghurt met bosbessen
Wist u dat bosbessen een vrucht zijn die zeer rijk is aan voedingsstoffen? Ze bevatten veel antioxidanten, die een positief effect hebben op je immuunsysteem. Ze bevatten ook weinig calorieën. Samen met Griekse yoghurt vormen ze een eiwitrijk, caloriearm tussendoortje dat je lichaam ’s nachts van voedingsstoffen voorziet.
Vervang de Griekse yoghurt gewoon door sojayoghurt. Een portie (250 g) levert u 10 g eiwitten.
Gewolkoren toast met ham
Een sneetje volkoren toast met twee plakjes magere ham kan kleine trek stillen voor het slapengaan. Dit gezonde tussendoortje bevat bovendien weinig calorieën (slechts 150 calorieën per portie), waardoor het perfect is om af te vallen. Bovendien bevat het 10 g eiwitten. Probeer een paar plakjes komkommer of tomaat toe te voegen voor een beetje extra voeding.
Ben je ook geïnteresseerd in een gezond afslankdrankje voor bij je bedtijd snack? Probeer dan eens een van deze 5 drankjes voor een goede nachtrust.
***