“Ik haat werken, maar ik moet wel.” Hoe vaak heb je dit niet tegen iemand anders of tegen jezelf gezegd?
Als je ongelukkig bent met je baan – of met je werk in het algemeen – kan elke dag als een zware dobber aanvoelen. Dus, hoe kom je uit de sleur? Ontdek waarom werk je geluk aantast en wat je kunt doen om er weer (of voor het eerst) plezier in te krijgen.
Het concept van werk
Werk bestaat al sinds mensenheugenis, hoewel het doel, de betekenis en de inhoud ervan van cultuur tot cultuur aanzienlijk verschilt.
Mensen brengen een groot deel van hun leven al werkend door. In de Verenigde Staten willen de werknemers van vandaag meer dan alleen een salaris; ze willen ook voldoening en plezier in hun werk. Het gaat er niet alleen om de kost te verdienen; het gaat er ook om een passie te hebben voor het werk dat ze doen en betekenis te creëren in hun eigen leven en soms in dat van anderen.
Hoewel het standaardmodel van werk in de VS de 9-5 (of langere) baan is, is het concept en de aard van werk aan het evolueren om verschillende modellen te omvatten. De gig economy, bijvoorbeeld, heeft ertoe geleid dat in plaats van te vertrouwen op een enkele fulltime baan, veel werknemers op zoek zijn naar veel verschillende voertuigen en het houden van tal van banen tegelijk.
Waarom het concept van werk onaantrekkelijk is voor sommige mensen
Voor veel mensen is het idee van werk zelf niet zozeer een probleem als wel een bepaald aspect ervan. Een werknemer kan bijvoorbeeld een hekel hebben aan haar huidige baan of een bepaalde verantwoordelijkheid die ze heeft. Anderen vinden het idee van werk alleen al niet goed, omdat ze een laag zelfbeeld hebben en denken dat wat ze bereiken of produceren geen waarde heeft. Weer anderen zijn niet gemotiveerd of hebben geen ambitie omdat ze niet geloven in de waarde van het werk dat ze doen of omdat ze bang zijn te veel verantwoordelijkheid op zich te nemen.
Gemeenschappelijke redenen waarom iemand een hekel aan haar baan kan hebben
Uit een peiling van Gallup blijkt dat slechts 30 procent van de werknemers in de VS “betrokken” is bij hun baan. Ontevredenheid over het werk kan een tol eisen op andere gebieden van het leven van mensen, waaronder hun geestelijke gezondheid. Veel voorkomende redenen voor het haten van een baan zijn:
– Burnout
Burnout is een gevoel van uitputting en ongelukkig zijn. Mensen die aan burn-out lijden, voelen zich meestal niet in staat om met de eisen van werk en leven om te gaan. Het is vaak het gevolg van te veel van jezelf vergen en omgaan met stressfactoren in je carrière en leven.
– Slechte balans tussen werk en privé
Technologie biedt grote mogelijkheden, maar betekent ook dat mensen nooit echt “vrij” kunnen zijn. Met e-mail en werk zelf zo gemakkelijk toegankelijk op alle uren van de dag, hebben veel werknemers banen die 24/7 lijken te zijn.
– Salaris
Ontevredenheid met je salaris is een enorme factor in mensen die ongelukkig zijn met hun baan. Het is immers moeilijk om enthousiast te worden over werk als je het gevoel hebt dat je oneerlijk wordt gecompenseerd.
– Gebrek aan doorgroeimogelijkheden
Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een uitzichtloze baan, kan het moeilijk zijn om enthousiasme voor je werk op te brengen. Sommige bedrijven bieden weinig promotiekansen, en als je elke dag hetzelfde blijft doen zonder dat het einde in zicht is, kun je het vreselijk vinden om naar je werk te gaan.
3 stappen om je te helpen je werk weer leuk te gaan vinden
Dus, wat kun je doen om weer in je werk en carrière te gaan investeren? Hier zijn wat ideeën om je te helpen een moeilijke situatie onder controle te krijgen.
Stel vast wat je wel en niet leuk vindt aan je baan
Neem niet meteen respectievelijk “Niets” en “Alles”. Er zijn vast dingen die je leuk vindt aan je baan, net zoals er gebieden zijn waarvan je zou willen dat ze beter werden. Begin met een lijst te maken van de aspecten van je baan die je leuk vindt, zoals je vriendschappen met collega’s of de leuke extraatjes. Probeer ten minste enkele taken of verantwoordelijkheden op deze lijst te zetten. Maak een andere lijst met taken die je niet leuk vindt.
Probeer kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse verantwoordelijkheden, zodat je meer taken opneemt die je wel leuk vindt. Zelfs wanneer u projecten of opdrachten moet uitvoeren die vervelend of stressvol zijn, herinner uzelf dan aan de voordelen van uw baan. Wat je aanneemt is misschien niet helemaal aan jou, maar je kunt proberen je te richten op het goede in plaats van het slechte en jezelf eraan herinneren dat je sommige aspecten van je werk wel leuk vindt.
Reframe your job.
In hun studie, “Crafting a Job: Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work” (The Academy of Management Review, Vol. 26, No. 2), ontdekten Amy Wrzesniewski en Jane E. Dutton dat mensen die hun baan leuk vinden, deze anders inbeelden dan mensen die dat niet doen. Een ziekenhuismedewerker herinnerde zichzelf er bijvoorbeeld aan dat ze mensen hielp.
Je kunt zelfs zo ver gaan dat je jezelf het etiket geeft dat je wilt – in ieder geval in je hoofd. Dit zal je aanmoedigen om je te herinneren waarom je in de eerste plaats voor dit soort werk hebt gekozen en ernaar te streven je eigen doelen te bereiken met betrekking tot je verantwoordelijkheden. Wrzesniewski en Dutton leggen uit dat het herkaderen niet alleen verandert hoe je over je baan denkt; het leidt ook tot een betere betrokkenheid bij je baan.
Denk aan drie goede dingen die elke dag zijn gebeurd.
Als je thuiskomt, denk dan na over je dag en denk aan drie positieve dingen die zijn gebeurd. Misschien heb je een stressvol project afgerond of een leuk gesprek gehad met een collega. Misschien heb je positieve feedback gekregen van je manager. Het kan zelfs zo klein zijn als het krijgen van een zitplaats in de trein.
Dit is een techniek uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) die je in staat kan stellen de positieve aspecten van je werk en leven te waarderen, zelfs wanneer andere delen overweldigend aanvoelen.
3 alternatieven voor de traditionele 9-5
Natuurlijk houdt niet iedereen van de gebruikelijke 9-5 kantoorbaan. Maar wat kun je in plaats daarvan doen?
Freelance
Er zijn veel vaardigheden en talenten die zich lenen voor freelancen – schrijven, fotograferen, programmeren, muziek, webontwikkeling en meer. Als je genoeg hebt van het 9-5 leven, kun je overwegen om van je freelance werk een fulltime baan te maken. Bedenk wel dat het hard werken kan zijn en toewijding en geduld vereist. Als je er nog niet klaar voor bent om je fulltime baan op te zeggen, kun je overwegen om eerst een bijbaantje te nemen om te kijken of je het leuk vindt. Dit kan je ook helpen meer plezier in je werk te krijgen, omdat je je niet volledig hoeft te richten op een baan die je niet leuk vindt.
Start je eigen bedrijf
Heb je een ondernemersgeest? Overweeg dan een eigen bedrijf te beginnen. Het kost tijd, energie en heel veel netwerken om je geweldige idee van de grond te krijgen, maar het kan uiteindelijk de moeite waard zijn en het stelt je in staat de wereld een oplossing te bieden voor een probleem dat je hebt geïdentificeerd.
Telecommen
Als je op zoek bent naar meer flexibiliteit en de mogelijkheid om vanuit je eigen huis te werken, kijk dan of je kunt telecommen in plaats van elke dag naar een kantoor te gaan. Uw werkgever staat u dit misschien niet altijd toe, maar misschien is het een optie die af en toe kan worden toegepast. Deze manier van werken wordt steeds gebruikelijker, dus misschien vind je wel een baan waarbij je de hele of het grootste deel van de tijd kunt telewerken.