‘Werken met je innerlijke kind’ kan een beetje vreemd klinken.
Maar het innerlijke kind is een psychotherapeutisch concept dat is ontstaan bij Jung, en veel therapeuten gebruiken vormen van innerlijk kind werk als een krachtig hulpmiddel om cliënten te helpen. Zou jij er baat bij kunnen hebben?
Wat is ‘innerlijk kind werk’?
We zijn allemaal ooit kind geweest. En het kind dat je ooit was, is niet zomaar opgestaan en verdwenen, om te worden vervangen door een perfect gevormde, altijd verantwoordelijke volwassene.
De meesten van ons gedragen zich op zijn minst af en toe als kinderen. Op het moment dat je een woedeaanval hebt over een parkeerbon, of in paniek raakt als je hoort dat je partner drie weken op zakenreis gaat.
En sommigen van ons, als we een moeilijke of liefdeloze jeugd hebben gehad, zijn eigenlijk de meeste tijd (zo niet de hele tijd) kinderen. We zien er misschien volwassen uit, maar van binnen is het een boze vijfjarige die niemand vertrouwt en stiekem de lakens uitdeelt.
In de psychologie wordt dit deel van je onbewuste dat het kind vertegenwoordigt dat je ooit was, en zich manifesteert als een soort ‘andere persoonlijkheid’ in sociale interacties, vaak aangeduid als het ‘innerlijke kind’. (Een meer diepgaande uitleg vind je in ons artikel ‘Wat is het innerlijke kind?’)
‘Innerlijk kind werk’ is werk dat je zelf of met een therapeut doet om de emoties en ervaringen uit je kindertijd die dit ‘innerlijke kind’ nog in zich heeft, op te lossen en om de vreugde, onschuld en het zelfvertrouwen, die je geboorterecht waren, te hervinden.
Wat houdt ‘innerlijk kind-werk’ eigenlijk in?
Door: Randen Pederson
Verschillende soorten therapeuten, counsellors en coaches zullen verschillende benaderingen hebben van innerlijk kindwerk.
Jouw therapeut noemt het proces misschien niet eens ‘innerlijk kindwerk’, maar in plaats daarvan iets in de trant van ‘het kind in jezelf helen’ of ‘het omarmen van je kindarchetype’. Je zou zelfs innerlijk kind werk kunnen doen onder het mom van ‘schaduw werk’. Vaak leren we als kind om dingen als verdriet en boosheid te onderdrukken, die dan de verborgen schaduw worden.
Eigenlijk is innerlijk kindwerk elke vorm van zelfontdekking die je helpt toegang te krijgen tot het kind dat je ooit was, samen met de ervaringen en emoties die dat kind leerde te onderdrukken. Het algemene idee van innerlijk kind-werk is dat als je je inspant om contact te maken, te luisteren naar en te communiceren met je innerlijke kind en dit te koesteren, je de wortels van je problemen als volwassene kunt vinden en helen.
Innerlijk kind werk kan de vorm aannemen van:
- dialogen (praten) met je innerlijke kind
- dagboeken schrijven vanuit de stem van je innerlijke kind
- praten met een therapeut vanuit de stem van je innerlijke kind
- mediteren om je in contact te voelen met je innerlijke kind
- werken met een kussen, pop of knuffel die je innerlijke kind vertegenwoordigt
- ‘spel’-technieken in de therapieruimte
- jezelf toestaan om speels te zijn als het echte leven en dingen doen die je als kind leuk vond
- leren om jezelf te ‘opvoeden’ (voeden en voor jezelf zorgen).
Het klinkt vreemd. Wat is het echte voordeel van dat alles?
Ja, het kan vreemd lijken om te ‘praten’ met het ‘kind in jezelf’ of ‘jezelf opvoeden’. Maar de voordelen zijn indrukwekkend. Ze omvatten:
- toegang krijgen tot onderdrukte herinneringen die je tegenhouden
- weer kunnen voelen na jaren gevoelloos te zijn geweest
- persoonlijke kracht krijgen en grenzen kunnen stellen
- leren hoe je beter voor jezelf kunt zorgen
- zelf meer voelenmedeleven en meer van jezelf te houden
- weer van het leven te kunnen genieten en plezier te hebben
- zelfvertrouwen te krijgen.
Waarom zou mijn innerlijke kind verborgen emoties hebben?
Door: tiffany terry
Kindertrauma laat een kind achter met schaamte, wat betekent dat hij of zij het gevoel zal hebben dat ze hun ervaring en/of emoties moeten verbergen om te overleven.
Als je door je ouders werd gecontroleerd, of als je werd geleerd te geloven dat je alleen acceptabel en liefhebbend was als je ‘braaf’ was, dan zou je leren emoties als verdriet of woede, die je in de problemen brachten, te verbergen.
Als je te maken hebt gehad met afwijzing, verlating of misbruik, dan leer je je pijn en angst te verbergen om niet opnieuw gekwetst of afgewezen te worden.
Deze onderdrukte emoties leiden vervolgens tot cycli van zelfsabotage in de volwassenheid. Ofwel zoeken we de opvoeding die we hebben gemist bij andere mensen en voelen we ons altijd teleurgesteld, afgewezen en in de steek gelaten als ze niet aan onze eisen kunnen voldoen, ofwel weigeren we om iemand in onze omgeving ons nog eens zoveel pijn te laten doen.
Als je bijvoorbeeld hebt geleerd om pijn te verdringen, loop je misschien liever weg van goede relaties dan dat je jezelf toestaat gekwetst te worden. Het eindresultaat is dat je je altijd eenzaam voelt. Of, als je geleerd is dat je altijd moet behagen om liefde te winnen, kun je in codependent relaties terechtkomen.
Innerlijk kind werk helpt je om eindelijk je emoties te accepteren en te voelen, en om voor het ‘kind in jezelf’ te zorgen en daarmee ook voor je volwassen zelf. Eindelijk word je een ‘volwassene’, die in staat is om je eigen behoeften te eren en ervoor te zorgen.
Waarom kan ik al het bovenstaande niet bereiken van mijn volwassen zelf?
Als volwassenen kunnen we erg hard zijn voor onszelf. Ons eigen oordeel en onze afkeer van onszelf kunnen genezing en vooruitgang bemoeilijken.
Wij kunnen onszelf als volwassene gemakkelijk de schuld geven, maar wie kan het een kind kwalijk nemen?
Onverwerkte jeugdtrauma’s, pijn en onderdrukte emoties zien als een aparte entiteit, een ‘innerlijk kind’, kan je helpen om meer compassie met jezelf te hebben. En hoe meer empathie we naar onszelf kunnen tonen, hoe sneller we ons verleden kunnen verwerken en helen.
Maar je bent nog steeds je volwassen zelf wanneer je innerlijk kind werk doet. Het gaat gewoon om toegang te krijgen tot een ander deel van je onbewuste, of een kant van je persoonlijkheid, als je wilt.
Welke psychologische problemen kan innerlijk kind werk mij helpen?
De problemen waarvan bekend is dat innerlijk kind werk zeer geschikt is voor onder andere:
- mishandeling in de kindertijd – emotioneel misbruik, seksueel misbruik, fysiek misbruik
- depressie en angst
- problemen met woedebeheersing
- passief agressief gedrag
- lage eigenwaardezelfwaardering
- verlatingsproblemen en borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)
- emotionele gevoelloosheid
- zelf-sabotage
- zelfkritiek
- relatieproblemen
- codependency en machteloosheid.
Maar ik wil mijn ouders niet de schuld geven….
Werken met het innerlijke kind gaat niet over het opgraven van alle dingen die je ouders ‘fout’ hebben gedaan en boos op ze worden. Ja, je zou tijd kunnen besteden om je innerlijke kind woedend te laten worden op de ouders die zij of hij toen had. De emoties moeten verwerkt worden, en vaak op het niveau waarop ze zijn ontstaan. Maar daarmee komt de erkenning dat je niet langer dat kind bent.
Therapie helpt je ook te herkennen wie de volwassene is die je bent, samen met zijn of haar persoonlijke kracht en volwassen perspectief. Je kunt merken dat je na een periode waarin je jezelf toestond boosheid en verdriet jegens anderen te voelen, een nieuw begrip en compassie vindt, in staat om te zien dat anderen ook niet perfect zijn en hun eigen onvervulde behoeften hebben om mee te worstelen.
Wilt u innerlijk kind werk proberen met een ervaren, vriendelijke therapeut? Harley Therapy brengt u in contact met een aantal van de beste therapeuten op het gebied van geestelijke gezondheid in Londen. Niet in de UK? Wij kunnen u in contact brengen met Skype therapeuten die u kunnen helpen, waar u ook woont.