Jason Statham Workout: How To Train Like A Tough Guy

Jason Statham Workout

Statham kreeg zijn doorbraak in Lock, Stock, and Two Smoking Barrels omdat hij leek op de straatboef die nodig was voor de rol. In feite was hij toen al actief op de zwarte markt. Vanaf dat moment was hij te zien in films als: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables, en meest recentelijk Parker.

Op het eerste, de Jason Statham workout was een geheim. Maar nadat Jason Statham zijn hele workout onthulde, en het artikel slechts een paar stappen ervan opsomde, stond Statham erop dat zijn hele workout werd onthuld. Maar eerst is het tijd voor een attitude check, rechtstreeks uit de woorden van Jason Statham:

Ik geloof heilig in attitude. Sommige mensen hebben gewoon niet die wil, en die hebben een goede schop onder hun kont nodig. Luister, je bent hier om te trainen, laten we dan ook trainen. Je lichaam is als een stuk dynamiet. Je kunt er de hele dag met een potlood op tikken, maar je laat het nooit ontploffen. Je slaat er één keer op, met een hamer, knal! Word serieus, doe 40 zware minuten, geen anderhalf uur onzin. Dat is veel meer de moeite waard.

Jason Statham’s Personal Trainer, Logan Hood

Logan Hood, de Ex-Navy SEAL achter de workout-routine van Jason Statham, begon in 2008 met Jason Statham samen te werken tijdens de opnames van Death Race. Hood is bekend voor het helpen van vele beroemdheden. Hij heeft gewerkt met mensen als Zac Efron en Liam Hemsworth. Hood zorgt ervoor dat er veel intensiteit in hun trainingen zit. Door de hartslag van zijn klanten tijdens de workouts hoog te houden, verbranden ze vet en worden de spieren tegelijkertijd sterker.

Trainer Logan Hood gebruikt graag workouts die de spieren bijna tot falen brengen, maar dan plyometrisch exploderen. Voor veel van zijn trainingen gebruikt hij graag de dynamische/statische/dynamische aanpak. Dit betekent dat je afwisselend explosieve bewegingen maakt en de gewichten geblokkeerd houdt, aldus Logan Hood:

Het belangrijkste is om zo explosief mogelijk te bewegen na het vasthouden.

Jason Statham Monday Workout Routine = Pyramid Workout

Voor deze oefeningen gebruikt Jason Statham de Pyramid stijl van tillen. Hier begin je met 1 van elke oefening. Dan ga je naar 2 herhalingen. Dan, 3, 4, 5, 6, en uiteindelijk tot waar je 7 reps van elk doet. Na elke set ga je naar de volgende oefening. Dus, de workout routine ziet er als volgt uit: 1-2-3-4-5-6-7 van elke oefening. Dit is een totale lichaamstraining, want het werkt voor je armen, rug, buikspieren en benen.

Jason Statham doet aan roeien om op te warmen en af te koelen. Logan Hood zegt dat roeien zo’n goede oefening is omdat:

Met elke ruk aan de gesimuleerde roeispanen krijg je niet alleen een geweldige cardiotraining, je gebruikt ook nog eens 15 verschillende spieren tegelijk!

Jason Statham Dinsdag Workout Routine = Statisch & Big 5 55 Workout

Statisch Circuit: Doe elk van de volgende oefeningen voor 4 sets. Aan het einde van elke oefening, houd het gewicht 30 seconden gestrekt. Neem vervolgens 10 seconden rust tussen de sets.

“Big 5 55 Workout”-circuit: Voor deze oefeningen voert Jason Statham 5 verschillende oefeningen uit. Hij doet elke oefening 10 reps en verlaagt dan de reps elke keer met 1. Vervolgens, doet hij 9 reps van elke oefening. Dan, 8…helemaal naar beneden naar 1. Dit brengt je tot het punt waar je 55 reps van elke oefening hebt gedaan.

Dus, Jason Statham doet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps van elke oefening:

Finish deze workout met:

• Cardio: Loopband 30 min HIIT (1 min sprint, 1 min sec joggen)

De Jason Statham workout is niet voor niets niet de typische bodybuilding workout. Hij is niet geïnteresseerd in spiermassa, omdat hij meer geeft om magere spieren, explosiviteit en behendigheid:

Muscle mannen groeien aan bomen. Ze kunnen hun spieren aanspannen en er goed uitzien in de spiegel. Nou en? Ik ben meer geïnteresseerd in fysieke kracht waarmee ik kan rennen, springen, draaien en stoten.

Op zoek naar meer Celebrity Workouts voor mannen? Hier vind je de beste workouts voor mannen!