De “tussenjaren” kunnen een uitdaging zijn voor zowel kinderen als hun ouders. Jonge adolescenten blijven hun gemeenschap en wereld verkennen en beginnen een unieke identiteit te ontwikkelen, los van hun ouders.
Hoewel het kind dit niet vaak beseft, zijn ouders nog steeds uiterst belangrijk in het leven van een jonge adolescent. Uw kind heeft uw aanmoediging, onderwijs en discipline nodig, evenals uw vermogen om model te staan voor sociale interacties en het nemen van beslissingen.
Voeding
De meeste kinderen weten inmiddels welke voedingsmiddelen gezond zijn en kunnen worden aangemoedigd om voedzame keuzes te maken.
- Laat uw jonge puber kookboeken doorkijken en nieuwe, gezonde recepten kiezen om met het gezin te proberen. Hij of zij kan een lijst met ingrediënten maken en samen met u boodschappen doen. Een maaltijd bereiden geeft tieners de kans om organisatorische vaardigheden te leren, creatief te zijn, het gezin te helpen en te delen in het plezier van het eten van voedsel dat ze hebben bereid.
- Maak ontbijtgerechten zoals eieren of pannenkoeken voor het avondeten, en maak een avondmaaltijd zoals taco’s voor het ontbijt. Tieners vinden het fijn om te weten dat hun ouders flexibel kunnen zijn met routines.
- Blijf een goed voorbeeld door gezond voedsel te kiezen en voldoende fruit en groenten te eten.
- Specifiek onderzoek toont aan dat Amerikanen extra vitamine D nodig hebben. Overweeg een multivitamine.
- Tieners en adolescenten groeien snel en hebben calcium nodig om nu en in de toekomst een goede botgezondheid te ontwikkelen. Adolescenten hebben minstens 1500 mg calcium per dag nodig, dus overweeg een calciumsupplement.
Iedereen in het gezin moet de inname van gefrituurd voedsel, vet voedsel en junkfood beperken. Aangezien u het boodschappenlijstje beheert, kies uw boodschappen zorgvuldig. Koop geen frisdrank, chips, snoep, koekjes of cupcakes. Voedzame alternatieven voor tussendoortjes zijn vers fruit, popcorn, pretzels, kaas en crackers, kaasstengels, rozijnen, noten, wortelsticks, yoghurt en gedroogd fruit.
Familie-eten
Een van de beste familietradities is samen aan tafel gaan. We moedigen vooral gezinnen aan om samen te eten. Tijdens een familiemaaltijd kan het gezin zich hergroeperen en de gebeurtenissen van de dag met elkaar delen. U kunt deze tijd gebruiken om plezier te maken, ervaringen te delen, over gevoelens en emoties te praten en problemen te bespreken. Het is echter geen tijd voor discipline. Maaltijden moeten ontspannend zijn. Het is ook een goed idee om de tv uit te zetten tijdens het eten om iedereen aan te moedigen om te praten.
Onderzoek heeft aangetoond dat tieners minder snel deelnemen aan risicogedrag als ze de maaltijden met hun ouders hebben gedeeld.
Tandverzorging
Uw kind moet regelmatig de tandarts blijven bezoeken en minstens twee keer per dag poetsen en flossen met een tandpasta die fluoride bevat.
Puberteit en seksuele voorlichting
De meeste ouders en hun adolescenten zijn het erover eens dat seksuele voorlichting thuis moet plaatsvinden. Meer dan een derde van de ondervraagde adolescenten zegt echter nooit nuttige gesprekken over seks met hun ouders te hebben gevoerd. De middelbare schooltijd is een belangrijk moment om met je puber deze onderwerpen te bespreken.
Tijdens de puberteit gaan mannelijke en vrouwelijke lichamen over van kindertijd naar volwassenheid en worden ze in staat tot voortplanting. De puberteit begint meestal tussen 9 en 13 jaar bij meisjes en tussen 10 en 14 jaar bij jongens. Zowel jongens als meisjes worden in de puberteit dikker en groter. Er worden chemische hormonen aangemaakt die veranderingen in hun lichaam veroorzaken.
Jonge adolescenten hebben veel vragen en zorgen over het proces van de puberteit – of hun lichaam wel of niet normaal is en welke veranderingen ze kunnen verwachten. Pre-teens ervaren ook emotionele veranderingen en kunnen snel omslaan van opwinding naar verdriet, zonder te kunnen uitleggen waarom.
School
De overgang naar de middelbare school of junior high kan vaak moeilijk zijn. Leerlingen moeten een nieuwe school leren kennen en meerdere keren per dag van klaslokaal wisselen. Je kleuter krijgt ook te maken met verschillende leraren, elk met hun eigen regels. Je leerling zal dus zowel georganiseerder als flexibeler moeten zijn dan hij of zij op de basisschool was.
rep tieners moeten de meeste kranten en tijdschriften gemakkelijk kunnen lezen en begrijpen wat ze lezen. Ze moeten ook wiskundeproblemen kunnen oplossen waarbij vermenigvuldiging, deling en breuken een rol spelen. Als u zich zorgen maakt over de vaardigheden van uw kind op school, maak dan een afspraak met de schooldecaan, de directeur of de kinderarts.
Pesters
Pesten kan in de middelbare leeftijd toenemen en kan helaas zeer ernstig worden. Pesten kan de vorm aannemen van zowel emotionele als fysieke mishandeling, en emotioneel leed is vaak veel schadelijker. Leerlingen lopen zelfs het risico van emotioneel misbruik wanneer zij online websites en chatrooms gebruiken.
Praat alstublieft regelmatig met uw kind om ervoor te zorgen dat hij of zij zich veilig voelt op school. Er zijn veel hulpbronnen voor leerlingen die te maken hebben met pesten, dus praat met de kinderarts van uw kind als dit een punt van zorg is.
Huiswerk
Tegen de middelbare school zouden leerlingen in staat moeten zijn het grootste deel van de verantwoordelijkheid voor hun huiswerk op zich te nemen. Ze moeten in staat zijn om een lijst van hun huiswerkopdrachten bij te houden en het werk zelf af te maken.
Middelbare scholieren hebben echter vaak hulp nodig bij het leren van organisatorische vaardigheden. Neem de tijd om regelmatig met je tiener over het huiswerk te praten. Laat zien hoe je lijsten bijhoudt met opdrachten en benodigdheden, en hoe je huiswerk moet plannen. Het boek Huiswerk zonder tranen is een uitstekend hulpmiddel.
Televisie, computers en media
De meeste leerlingen op de middelbare school worden voortdurend blootgesteld aan media. Helaas betekent tijd die wordt besteed aan het gebruik van media vaak:
- Blootstelling aan geweld en ongepaste seksuele boodschappen
- Minder tijd voor huiswerk
- Minder tijd om actief te zijn, te lezen, te ontdekken, te creëren of gewoon te dagdromen
- Veranderingen in het gedrag die kunnen bestaan uit meer agressie, verminderde creativiteit en hyperactiviteit
- gewichtstoename omdat kinderen eten terwijl ze tv kijken en minder tijd besteden aan lichaamsbeweging
We moedigen ouders aan om de toegang tot media te controleren. Enkele mediarichtlijnen en informatie:
- Beperk alle “schermtijd” (tv, computer, video’s) tot één uur per dag of minder.
- Weet dat uw kinderen waarden leren van tv-programma’s en advertenties. Ouders moeten aanwezig zijn terwijl hun tweens kijken om hun waarden te bespreken en kinderen te helpen vragen te stellen bij de boodschappen van de programma’s en advertenties.
- Laat niet toe dat uw kind een tv of computer in de slaapkamer heeft, omdat het dan moeilijker is programma’s en internetgebruik te controleren. Plaats tv’s en computers op een centrale plaats waar u kunt zien wat uw kind aan het doen is.
- Bewaak internetsites en e-mailaccounts. Herinner je tween eraan nooit persoonlijke informatie op internet te delen.
- Monitor muziek, tijdschriften of andere literatuur die in het leven van je kleuter komt.
- Beperk het gebruik van mobiele telefoons, en wees je ervan bewust dat veel bedrijven nu ongevraagd pornografisch materiaal naar mobiele telefoons sturen.
Onderzoek bevestigt dat adolescenten minder geneigd zijn aan risicogedrag deel te nemen als hun ouders bij hun leven betrokken zijn en advies geven over mediagebruik. Er zijn websites die gezinnen helpen media te kiezen die hun waarden ondersteunen, zoals commonsensemedia.org en commercialfreechildhood.org.
Hoortjes
iepers moeten leren hoe ze in de echte wereld moeten functioneren, en meedoen aan huishoudelijke taken helpt hen voor te bereiden op het leven buitenshuis. Help tieners de was te doen, maaltijden te bereiden, het huis schoon te maken, het gras te maaien en voor de huisdieren te zorgen. Zorg ervoor dat uw tiener een lijst heeft met dagelijkse en wekelijkse taken. Kinderen die thuis meer klusjes doen, voelen zich meer verbonden met hun familie en hebben meer kans op betere cijfers op de universiteit.
Sport en beweging
Gymnastiek is vooral belangrijk in de tienerjaren. Niet alleen heeft hun snel groeiende lichaam lichaamsbeweging nodig, maar lichaamsbeweging helpt jonge adolescenten ook hun emotionele welzijn op peil te houden. Jongeren die aan sport doen, hebben meer zelfvertrouwen en doen het beter op school. Tieners hebben baat bij teamsporten omdat ze de regels van de wereld leren, leren hoe ze met competitie moeten omgaan, hoe ze een hoffelijke winnaar of verliezer kunnen zijn en hoe ze ijverig naar een doel kunnen toewerken.
Waarden bijbrengen
Kinderen leren elke dag van jou. U bent hun beste leraar. Door naar u te kijken leren ze hoe ze met andere mensen moeten praten, hoe ze anderen moeten behandelen, hoe ze met elkaar moeten omgaan in het gezin, hoe ze moeten werken, hoe ze problemen moeten oplossen en hoe ze met emoties moeten omgaan. Ze leren ook wat u wel en niet belangrijk vindt.
Zelfwaardering
repens meten hun waarde vaak aan de hand van uiterlijke waarden, zoals uiterlijk, geld (zoals kledingmerken die ze dragen) en het aantal vrienden. Pre-teens hebben vooral kans op een slecht zelfbeeld omdat hun lichaam aan het veranderen is en ze vaak acne hebben. Uit onderzoek blijkt dat bijna 80 procent van de adolescenten het niet leuk vindt hoe ze eruit zien. uberende kinderen moeten van hun ouders voortdurend de bevestiging krijgen dat ze gewaardeerd worden, dat je ziet dat ze goede beslissingen nemen en dat je het leuk vindt om met hun vrienden om te gaan. Laat je tiener horen hoe je je vrienden vertelt dat je hem of haar bewondert voor een recente goede beslissing of prestatie. Elke tiener moet weten dat er iets speciaals aan hem of haar is – een activiteit, een hobby of een gebied van expertise waardoor je kind zich kan onderscheiden van zijn of haar leeftijdsgenoten. Als je tiener geen speciale interesse, hobby of vaardigheid heeft, kun je hem of haar aanmoedigen er een na te streven.
Geld
Kinderen zakgeld geven is een uitstekende manier om ze te leren met geld om te gaan. Sommige gezinnen kiezen ervoor hun kinderen een klein zakgeld te geven zonder dit te koppelen aan klusjes, omdat ze het belangrijk vinden dat kinderen weten dat iedereen profiteert van het werk van de ouders. Andere gezinnen vinden dat kinderen moeten leren dat ze geld verdienen door te werken, en geven kinderen een zakgeld nadat hun klusjes zijn gedaan. Sommige gezinnen combineren hun aanpak – zij geven kinderen een kleine toelage, plus extra geld voor extra werk.
Het belangrijkste is dat ouders kinderen laten zien hoe ze met geld moeten omgaan – hoe ze het kunnen sparen, hoe ze kleine dingen in de winkel kunnen betalen en hoe ze cadeautjes voor anderen kunnen kopen. Op dit punt kunt u het zakgeld van uw kind verhogen en tegelijkertijd eisen dat hij of zij een budget heeft voor artikelen die met het eigen geld van het kind worden gekocht.
Beslissingen nemen
Uw kind moet de kans krijgen om beslissingen te nemen en de gevolgen, zowel negatieve als positieve, van die beslissingen te ervaren. Er zijn veel beslissingen die een kind kan helpen nemen als u dat gepast vindt:
- Welke naschoolse activiteit
- Waar gaan we eten
- Welke activiteit gaan we in het weekend als gezin doen
- Welke vrienden nodigen we uit
- Hoe geven we ons geld uit
- Welke kleren dragen we
- Hoe plannen we ons huiswerk
Leer uw kind nadenken over beslissingen:
- Bepaal wat de opties zijn
- Bedenk alle mogelijkheden
- Bedenk de voor- en nadelen van elke optie
- Kies de beste optie
- Re-evalueer nadat je de resultaten hebt gezien – beslis of het al dan niet een goede keuze was en wat je de volgende keer anders zou doen
Andere waarden
Welke andere waarden wil je dat je kind leert?
Time Management
- Help uw kind een weekschema te maken met klusjes of taken die het moet doen, boeken die het moet lezen, enzovoort.
- Zorg ervoor dat het leven van uw kind niet te veel gepland is. Kinderen hebben ook tijd nodig om te ontspannen, na te denken en te dagdromen.
Vriendschap
- Bespreek welke kwaliteiten je in een vriend of vriendin moet zoeken.
- Moedig je kind aan om vrienden uit te nodigen. Zo kun je de vrienden van je pre-tiener ontmoeten en weten wat ze samen doen.
Persoonlijke acceptatie van mislukking
- Benoem je fouten in het bijzijn van je kind.
- Onderken je gevoelens, maar spreek uit dat je het opnieuw kunt proberen of dat je van je fout kunt leren.
Emoties uiten
Emoties zijn nooit goed of fout – het zijn gewoon gevoelens. Het is ons gedrag dat goed of fout kan zijn. Help je kind het verschil te zien. Bijvoorbeeld: “Ik zie dat je heel boos bent, maar het is niet acceptabel om je broer te schoppen.”
Godsdienst
Sommige gezinnen zoeken een gebedsplek waar ze andere gezinnen kunnen ontmoeten die hun waarden delen en die hun gezin kunnen steunen.
Peer pressure
- Leg duidelijk uit wat de waarden van je gezin zijn.
- Zorg ervoor dat je daden overeenkomen met je woorden.
- Praat over de soorten druk van leeftijdsgenoten die via de maatschappij, de media en vrienden worden uitgeoefend.
- Praat over manieren om weerstand te bieden aan druk van leeftijdsgenoten, inclusief de exacte woorden die je moet gebruiken. Bijvoorbeeld: “Ik heb geen drugs nodig om me gelukkig te voelen.” Speel een rollenspel met je peuter.
- Zorg ervoor dat je peuter weet dat je het meest om zijn of haar persoonlijke veiligheid geeft.
- Geef redenen om positieve, gezonde keuzes te maken.
Drugs en alcohol
Het is veel gemakkelijker en veel beter om de waarden van je gezin rond drugs- en alcoholgebruik te bespreken in de middelbareschooljaren.
U moet weten dat uit onderzoek blijkt dat hoe vroeger tieners drugs, alcohol of sigaretten beginnen te gebruiken, hoe groter de kans is dat ze verslaafd raken.
Communicatievaardigheden
Dit is een geweldige tijd om met uw kind aan communicatievaardigheden te werken. Enkele nuttige tips:
- Stel duidelijk je verwachtingen uit, zodat er geen verwarring ontstaat.
- Benader toegankelijk, benaderbaar en bereid te luisteren.
- Betrek je kind bij het leven op school en met vrienden.
Hoe meer tijd je samen doorbrengt, hoe gemakkelijker de communicatie verloopt. Overweeg een weekendje weg met je tiener om te praten over de komende fysieke en emotionele veranderingen en over de waarden en verwachtingen van jullie gezin, en natuurlijk om samen plezier te maken.
Veiligheid
Enkele veiligheidsrichtlijnen:
- Lees de veiligheidsregels voor fietsen met je kind en zorg ervoor dat hij of zij altijd een helm draagt.
- Lees de noodplannen van je gezin voor brand en aardbevingen. Maak plannen voor wat u moet doen als uw gezin door een ramp wordt gescheiden.
- Houd uw kind eraan dat het u altijd moet vertellen als iemand hem of haar op ongepaste wijze aanraakt.
Gebruikt met toestemming van Jane E. Anderson, M.D.