Het feestgedruis: de weegschaal gaat in de door jou gewenste richting! Maar…dan begint het je op te vallen dat je haar uitvalt. Heel veel zelfs. WTH?
Voordat je in paniek raakt en denkt dat je kaal wordt, weet dit: Wat je nu doormaakt is volkomen normaal. “We weten dat haarverlies klinisch en anekdotisch in verband wordt gebracht met snel gewichtsverlies of gewichtsverlies dat gepaard gaat met stress,” zegt Ken L. Williams Jr., D.O., haarherstellingsspecialist, chirurg en auteur van Hair Transplant 360 – Follicular Unit Extraction.
En ander niet eerlijk nieuws: hoe meer gewicht je verliest, hoe groter de kans op een vorm van haaruitval, zegt Beth Warren, R.D.N., oprichter van Beth Warren Nutrition en auteur van Living a Real Life with Real Food.
Het komt allemaal neer op ~voedingsstoffen~, zegt Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., een arts voor obesitasgeneeskunde bij het Massachusetts General Hospital. Mensen krijgen vaak niet genoeg eiwitten binnen als ze afvallen, legt ze uit. En als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, moet je lichaam beslissen waar het de eiwitten die het wel heeft heen moet sturen. Aangezien je haar niet cruciaal is voor je overleving, krijgt het de restjes, zegt Stanford, en dat kan leiden tot haaruitval.
Klaar voor het goede nieuws? Dit is tijdelijk. “Als mensen stoppen met afvallen, lost de haaruitval zich meestal vanzelf op,” zegt Warren.
Als je van plan bent veel af te vallen en je wilt de…eh…uitval tot een minimum beperken, probeer dan in de gaten te houden hoeveel eiwitten je binnenkrijgt, en streef naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid – dat is 46 gram.
Het is ook een goed idee om te proberen wat zink in je dieet op te nemen, zegt Stanford, omdat het een belangrijk mineraal is voor de haargroei (en ook voor de groei van huid en nagels). Je kunt het binnenkrijgen door te eten:
- Vergroenten zoals broccoli en spinazie
- Vruchten zoals avocado en vijg
- Eiwitten op basis van dieren zoals eieren en mager rundvlees
Je kunt ook een zinksupplement nemen om er helemaal zeker van te zijn dat je genoeg binnenkrijgt, aldus Stanford. (Neem wel eerst contact op met je arts, dat is een must voordat je een supplement neemt.)
Als je ondanks al je inspanningen toch je haar begint te verliezen, en je hebt er last van, dan raadt Williams je aan een biotine-supplement te nemen of zelfs een prenatale vitamine, die beide veel extra vitamines bevatten waar je lichaam nu waarschijnlijk naar snakt.
Rogaine
Koop nu
Je kunt ook monoxidil proberen (a.k.a. Rogaine), dat de haargroei stimuleert, zegt hij.
En in de tussentijd, zeg mij na: “Dit is niet blijvend.”