Repetitive Movements Hit Home
Ik gebruik een computer net zo veel of meer dan mijn vriend – soms wel 14 uur per dag. Waarom heb ik dan geen CTS ontwikkeld?
Er schieten me een paar mogelijkheden te binnen. Een daarvan is dat ik sport om de lange uren achter het toetsenbord te onderbreken. De andere is mijn routineconsumptie van voedsel dat cyclo-oxygenase-2 (COX-2) remt, een enzym dat betrokken is bij ontstekingen.
Het feit dat ik een man ben, speelt ook een rol bij het vermijden van dit pijnlijke syndroom. Vrouwen krijgen vaker dan mannen last van carpale tunnel vanwege de cyclische hormoonschommelingen van de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze, die kunnen bijdragen aan het opzwellen van de weefsels rond de carpale tunnel. Maar ik denk ook dat mijn handoefeningen er iets mee te maken hebben. Ik gebruik een Chinese techniek die de flexibiliteit verbetert: ik houd twee stalen ballen in één hand en rol ze rond als ik niet typ. De rollende beweging masseert de kleine spieren en ligamenten van de handen en polsen. Ik spring ook om het uur op mijn hometrainer en doe een rondje van zeven minuten met lichte halters in elke hand, waarmee ik de meeste spieren in mijn armen, polsen en vingers rek en oefen.
Kruiden voor carpaal tunnel syndroom
Er zijn heel wat kruiden die CTS kunnen verlichten. Toen ik The Green Pharmacy schreef, was ik me niet bewust van het potentieel van COX-2 remmers bij het verlichten van ontstekingskwalen. Nu vermoed ik dat de ontstekingsremmende COX-2 stof apigenine, die in de selderij zit die ik neem tegen jicht, mij het carpaal tunnel syndroom kan besparen. Apigenine is slechts één van de ontstekingsremmende stoffen in selderij. (Blijf lezen voor mijn COX-2-remmende recept aan het eind van dit artikel.) Als ik CTS had, zou ik ook deze kruiden proberen:
wilg (Salix, diverse soorten). Wilgenbast, de oorspronkelijke bron van aspirine, bevat chemische stoffen (salicylaten) die de pijn verlichten en ontstekingen verminderen. U kunt ook andere kruiden proberen die rijk zijn aan salicylaten, met name moerasspirea en wintergroen. Onthoud dat als je geen aspirine mag nemen, je waarschijnlijk ook geen aspirine-achtige kruiden mag nemen.
Kamille (Matricaria recutita). Kamillethee is vooral bekend als een smakelijke manier om gespannen zenuwen te kalmeren. Maar de actieve bestanddelen (bisabolol, chamazuleen en cyclische ethers) hebben ook een krachtige ontstekingsremmende werking. Kamille is ook een geweldige bron van apigenine. Als ik CTS had, zou ik meerdere koppen kamillethee per dag drinken.
Ananas (Ananas comosus). Ananas bevat een eiwitoplossend (proteolytisch) enzym, bromelaïne, dat vaak wordt aanbevolen voor CTS.
“Bromelaïne heeft goed gedocumenteerde effecten op vrijwel alle ontstekingsaandoeningen, ongeacht de oorzaak,” volgens natuurgeneeskundigen Joseph Pizzorno, N.D., en Michael Murray, N.D., co-auteurs van A Textbook of Natural Medicine. “Bromelaïne kan zwelling, ontsteking en pijn verminderen. Bromelaïne is zeer veilig in het gebruik. In studies bij mensen zijn grote doses (bijna 2 gram) gegeven zonder bijwerkingen.”
Natuurgeneeskundigen stellen voor om 250 tot 1.500 milligram pure bromelaïne per dag te nemen, tussen de maaltijden door, om ontstekingsaandoeningen zoals CTS te behandelen. Bromelaïne is verkrijgbaar bij veel natuurvoedingswinkels. Omdat ik de voorkeur geef aan voedselbronnen, haal ik mijn bromelaïne het liefst uit ananas zelf. Gember en papaya bevatten ook nuttige proteolytische enzymen. Je zou kunnen genieten van een fruitsalade van ananas en papaja gekruid met geraspte gember en kurkuma, twee specerijen vol met COX-2-remmende, ontstekingsremmende verbindingen.
Rode peper (Capsicum, verschillende soorten). Rode peper, ook bekend als cayennepeper, bevat zes pijnstillende en zeven ontstekingsremmende bestanddelen. Vooral opmerkelijk is capsaïcine. Commerciële zalven die capsaïcine bevatten, zoals Zostrix en Capzasin-P, worden veel gebruikt om pijn te behandelen.
U kunt een paar theelepels cayennepoeder toevoegen aan een kwart kopje huidlotion en dit op uw polsen wrijven. U kunt een capsaïcine-lotion maken door vijf tot tien rode pepers een paar dagen in 2 liter alcohol te laten trekken. Was je handen grondig in melk – water is niet voldoende – na gebruik van een topische behandeling met capsaïcine, want je wilt het niet in je ogen of op andere gevoelige lichaamsdelen krijgen. Dit krachtige poeder kan irritatie veroorzaken, dus test het eerst op een klein stukje huid voordat je het op een groter oppervlak gebruikt.
Als je erop reageert, stop dan met het gebruik.
Ik zou ook een paar druppels lavendelolie toevoegen aan de rode peper zalf. Lavendelolie is een steunpilaar van de aromatherapie, nuttig voor de behandeling van ontstekingen en brandwonden. Het aroma is heel ontspannend, wat helpt als je de pijn van het carpaal tunnel syndroom voelt.
Turkuma longa (Curcuma longa). Deze smaakvolle specerij bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmende chemische stof. Sommige studies suggereren dat curcumine ongeveer half zo effectief is als het farmaceutische ontstekingsremmende medicijn cortisone. Cortisone is echter duur en kan nare bijwerkingen hebben. Kurkuma is veel beter voor het lichaam en de portemonnee, en het is ook nog eens veel lekkerder.
Probeer eens om kurkuma rijkelijk te gebruiken in voedsel, en dan wat meer in te nemen in capsules die verkrijgbaar zijn in natuurvoedingswinkels. Voeg gemalen zwarte peper toe aan het voedsel met de kurkuma, omdat de verbindingen in zwarte peper de beschikbaarheid van het ontstekingsremmende curcumine vergroten.
Samfrey (Symphytum officinale). In hun uitstekende Encyclopedia of Common Natural Ingredients leggen de farmacognosist (apotheker van natuurlijke producten) Albert Leung en de Arkansas herbalist Steven Foster uit dat het aanbrengen van smeerwortel op de huid kan helpen bij het verlichten van pijn, zwelling en ontsteking. Dit is ook bevestigd door laboratoriumonderzoek. De actieve bestanddelen zijn allantoïne en rozemarijnzuur.
Smeerwortel heeft de laatste tijd wat slechte pers gekregen omdat het enkele bestanddelen bevat die leverschade kunnen veroorzaken als het kruid wordt ingenomen. Maar er is geen bewijs dat smeerwortel riskant is als het op de huid wordt aangebracht, wat ik zou aanraden voor CTS (en artritis). Thuis zou ik de verse bladeren stomen en na afkoeling aanbrengen op de aangedane pols. Wie niet het geluk heeft een eigen groene apothekerstuin te hebben, kan een paar theelepels gedroogde smeerwortel in poedervorm toevoegen aan het eerder genoemde recept voor rode peper of aan elke huidcrème.
Komijn (Cuminum cyminum). Komijn, een veelgebruikte specerij in Mexicaanse gerechten, bevat drie pijnstillende bestanddelen, zeven ontstekingsremmende en vier die zwelling tegengaan. Als ik CTS had, zou ik veel komijn gebruiken in eten en het toevoegen aan mijn curryrijst, curryselderij of CelebrADE (zie recept hieronder).
Dr. Duke’s CelebrADE Recept
In plaats van dure ontstekingsremmende medicijnen zoals Celebrex, probeer dit volledig natuurlijke recept vol nuttige kruiden:
Doe vier stengels in blokjes gesneden selderij in een blender; bedek met water. Voeg kerrie, gemalen zwarte peper en een beetje cayennepeper, geraspte gember, kurkuma, verse basilicum en wat druivenbladeren toe. Voeg een scheutje gedroogde basilicum, oregano, paprika, komijn, rozemarijn en salie toe. Goed mengen en drinken op uw gezondheid!
Gebruik dit drankje in combinatie met een leefstijlprogramma dat een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging omvat, waardoor u ook uw kansen tegen kanker, hartziekten en diabetes (de drie grootste doodsoorzaken in Amerika) vergroot, en de kans verkleint dat u farmaceutische middelen nodig heeft.
Een van ’s werelds meest vooraanstaande autoriteiten op het gebied van kruidengeneeskunde, James A. Duke, is auteur van The Green Pharmacy. Hij is actief in het behoud van het regenwoud en leidt ecotours in het Amazonegebied.