Het middenrif is uiterst belangrijk voor een goede zangtechniek, en in dit artikel laten we je precies zien hoe je als een pro vanuit je middenrif kunt gaan zingen.
Dit is misschien wel een van de beste dingen die je kunt doen om een betere zanger te worden. Het is nauw verbonden met het in staat zijn om luider te zingen met een sterke stem.
Waarom is leren zingen vanuit het middenrif essentieel? Omdat we om echt krachtig te zingen een gestage, consistente luchtstroom nodig hebben.
Dat is waar het middenrif echt in uitblinkt. Lees verder om te begrijpen hoe, waarom en wat je vandaag nog kunt doen om je techniek te verbeteren.
Wat is je middenrif
Het middenrif is een spier die in het midden van je borstkas zit, over de onderste ribbenkast. Als je inademt of uitademt, zet het uit en trekt het samen om lucht in en uit je longen te laten stromen.
Begrijp je nu waarom het zo belangrijk is bij het zingen?
Als je je middenrif gebruikt om goed te zingen, heb je veel meer controle over de lucht die door je stembanden stroomt, en daardoor heb je veel meer kracht om je stem te projecteren.
Als je eenmaal hebt geleerd om vanuit je middenrif te zingen, is het belangrijk om stem- en ademhalingsoefeningen te doen die je helpen om het gebruik van deze belangrijke spier te versterken.
Hoe je middenrif werkt
Als je lucht inademt, trekt het middenrif samen en wordt het plat. Deze beweging creëert een vacuümeffect waardoor de lucht in uw longen wordt gezogen.
Wanneer je uitademt, ontspant het diafragma zich en dat duwt de lucht via je mond of neus uit je longen.
Er is een zenuw, de “nervus phrenicus”, die van je nek naar je middenrif loopt en die de samentrekkende/ontspannende bewegingen regelt.
Het gaat niet alleen om de ademhaling, maar we zullen niet ingaan op de andere functies van het middenrif, omdat dat het enige is dat voor ons van belang is.
Aangezien je middenrif de lucht in je longen regelt (en dus hoeveel lucht je kunt gebruiken en hoeveel je je zangstem kunt projecteren), is het superbelangrijk om het te versterken en op de juiste manier te gebruiken.
Hoe vind je je middenrif
Het is een beetje moeilijk om je middenrif te voelen en daarom niet gemakkelijk te lokaliseren. Waarom moet je het vinden? Omdat je het wilt kunnen “voelen werken”, terwijl je ademhalings- en zangoefeningen doet.
Doe het volgende:
- sta rechtop
- gebruik je handen en zoek de onderkant van je ribbenkast
Je middenrif zit in principe precies daar, helemaal om je torso heen, en scheidt je borst van je buik.
Of probeer dit als je het nog steeds niet voelt:
- lig plat op de grond
- leg een groot boek vlak boven je buik
- nu inademen en zie het boek naar beneden bewegen
- nu uitademen om het naar boven te duwen
Die spier die het boek beweegt is je middenrif.
Zingen met je middenrif
Om effectief met je middenrif te zingen, moet je goed worden in ademen door je middenrif.
Dat betekent dat je die spier moet versterken en moet oefenen hoe je ademt.
Dat is niet het meest sexy antwoord op de vraag “hoe zing je met je middenrif”, maar het is wel het beste antwoord.
Basics to Remember
Het eerste wat je moet onthouden is dat, of je nu wel of niet zingt vanuit je middenrif, je keel de hele tijd wordt gebruikt.
Jouw keel (en stembanden) creëert de resonantie die het geluid van je stem voortbrengt.
Waar je voor moet oppassen is spanning. Als je NIET met je middenrif zingt, voel je vaak spanning en verrekking in je keel.
Dat is niet goed.
En onderschat het belang van je houding niet als je zingt.
Als je rechtop staat, is het veel gemakkelijker voor je lichaam om met je samen te werken als je zingt.
Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden voordat we beginnen:
- ontspan je hele lichaam – armen, schouders, hoofd, nek, keel, buik
- sta helemaal rechtop – houding is belangrijk voor een optimale luchtstroom
- steek je kin niet op of duw hem niet omhoog/naar buiten – houd je hoofd neutraal
En vergeet niet je stem altijd op te warmen voordat je gaat zingen.
Stappen voor middenrifzang
- Stel rechtop met je schouders naar beneden en je hoofd ontspannen
- adem in je longen
- adem diep in door je mond tot je longen vol lucht zitten (je maag moet uitzetten en uitsteken)
- zing nu een noot met een klinker of medeklinker klank (d.w.z.
- Druk tijdens het zingen (met behulp van de lucht in je longen) de lucht naar buiten en zuig je maag naar binnen (inwendig)
Zo zing je met behulp van je middenrif.
Als je moeite hebt met je houding, ga dan rechtop staan met je rug tegen de muur. Je hoofd, schouders, rug, billen en voeten moeten de muur raken – maar span je niet te veel in.
Je moet ontspannen zijn.
Let ook op je schouders. Ze moeten laag blijven – laat ze niet omhoog bewegen als je inademt.
Als je moeite hebt met het voelen van de “druk” op je buik als je uitademt/zingt, leg je boven je buik (op je middenrif) als je zingt. Je hoeft niet met je handen te duwen, maar dat zou het makkelijker moeten maken om te voelen dat je de lucht naar buiten “duwt”.
Een andere belangrijke tip is om ervoor te zorgen dat je je keel helemaal “opent” als je begint te zingen. Om dit te oefenen, ga je voor een spiegel staan en doe je alsof er een pingpongbal in je mond zit. Zo wijd moet je keel zijn – ook weer NIET gespannen, hoor – als je zingt.
Versterk je middenrif voor een betere ademhaling
Nu je weet hoe je moet zingen met je middenrif en hoe het moet voelen, moet je je erop gaan richten dat je er beter/sterker mee wordt.
Er zijn een paar dingen die je kunt doen, maar het belangrijkste is gewoon oefenen met in- en uitademen met behulp van je middenrif.
Dat moet makkelijk zijn, nu je weet hoe je het correct moet gebruiken!
Hier volgt een specifieke diafragma-ademhalingsoefening die je kunt oefenen:
- doe een rietje in je mond
- wikkel je lippen om het rietje, zodat de enige lucht die binnenkomt door de opening van het rietje komt
- leg een hand op je buik
- adem langzaam in door het rietje (houd je schouders ontspannen!
- focus je op het voelen van de lucht in je maag
- adem de lucht langzaam uit door het rietje
Er is nog veel meer als het gaat om ademhalingsoefeningen en je kunt een aantal geweldige oefeningen doen in onze favoriete online training voor zangers.
What’s next?
What’s next? Nou, dat is aan jou. Je bent duidelijk geïnteresseerd in het worden van een betere zanger en dat is geweldig!
Download zeker onze gratis zangoefeningen en oefenplan hieronder:
En als je geïnteresseerd bent in het proberen van een aantal echt gestructureerde zanglessen dan raden we je aan een kijkje te nemen bij 30 Day Singer!