Amal is een jonge man van in de twintig. Toen hij een kind was, dacht iedereen dat hij erg verlegen was. Nu hij op de universiteit zit, vindt hij het moeilijk om erbij te horen. Hij neemt zelden deel aan discussies in de klas, en hij vermijdt om met zijn klasgenoten te praten. Hij is voortdurend bang om iets verkeerds te doen of te zeggen. Hij denkt dat andere mensen hem zullen veroordelen of uitlachen. Als hij wel met anderen praat, voelt hij zich trillerig en misselijk. Amal is altijd een goede leerling geweest, maar zijn cijfers beginnen te dalen. Zijn leraren merken dat hij geen vragen stelt of meedoet – hij mist zelfs steeds meer lessen naarmate het schooljaar vordert.
We kunnen ons allemaal nerveus voelen in sociale situaties zoals sollicitatiegesprekken of als we een presentatie geven. Maar als je zo bang bent voor interactie met anderen dat het je relaties met andere mensen beïnvloedt of je werk- of schoolprestaties beïnvloedt, heb je misschien iets dat sociale angststoornis heet.
Wat is het?
Sociale angststoornis, ook bekend als sociale fobie, is een psychische aandoening. Het behoort tot een groep van psychische aandoeningen die angststoornissen worden genoemd. Mensen met sociale angststoornis voelen zich erg nerveus en ongemakkelijk in sociale situaties zoals het ontmoeten van nieuwe mensen. Of ze kunnen zich erg angstig voelen wanneer ze iets moeten doen waar andere mensen bij zijn, zoals praten in een vergadering. Sommige mensen voelen zich in beide situaties erg angstig.
Mensen met sociale angststoornis hebben vaak het gevoel dat ze iets verkeerds zullen zeggen of doen. Of ze kunnen denken dat andere mensen op hen neerkijken en slecht over hen denken omdat ze “vreemd” of “dom” zijn. Het is belangrijk om te weten dat volwassenen met een sociale angststoornis herkennen dat ze zich te angstig voelen, maar ze zijn misschien niet in staat om het te beheersen.
Sommige mensen kunnen een paniekaanval krijgen of een aantal fysieke tekenen van angst voelen wanneer ze voor een sociale situatie staan. Veel voorkomende lichamelijke tekenen van angst zijn buikpijn, oppervlakkige ademhaling, zweten of opvliegers, het gevoel dat je hart sneller gaat kloppen, een beklemmend gevoel op de borst, gespannenheid en trillerigheid.
Sociale angststoornis kan een zeer negatief effect hebben op uw welzijn en kwaliteit van leven. De ziekte kan veel problemen veroorzaken in uw relaties met partners, familie en vrienden. Het kan ook uw school- of werkleven ernstig beïnvloeden. U kunt bepaalde loopbanen of studierichtingen vermijden, vermijden om uw ideeën in te brengen, promoties afslaan, stoppen met school of veel vrije dagen opnemen omdat u zich zo angstig voelt. Sommige mensen met sociale angststoornis zijn bang voor één of slechts een paar specifieke sociale situaties. Anderen zijn bang voor een breed scala aan sociale situaties.
Top
Op wie heeft het invloed?
Sociale angststoornis is een van de meest voorkomende vormen van angststoornissen, en een van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Ongeveer 8% van de mensen krijgt op enig moment in hun leven te maken met symptomen van sociale angststoornis. Zonder behandeling kan sociale angststoornis lange tijd aanhouden. Helaas zoeken veel mensen nooit hulp voor sociale angststoornis.
Er zijn enkele groepen mensen met een hoger risico op het krijgen van een sociale angststoornis:
-
Leeftijd-Sociale angststoornis begint vaak ergens tussen de kindertijd en de tienerjaren. De meerderheid van de mensen met een sociale angststoornis zegt dat hun symptomen begonnen voor hun 18e
-
Vrouwen – Vrouwen hebben een grotere kans op een sociale angststoornis dan mannen
-
Andere psychische aandoeningen of stoornis in middelengebruik – Veel mensen met een sociale angststoornis hebben ook andere psychische aandoeningen, zoals depressie, paniekstoornis, boulimia nervosa (een eetstoornis) en stoornissen in middelengebruik. Sociale angst lijkt echter eerder op te treden dan andere psychische aandoeningen.
Top
Wat kan ik eraan doen?
Er zijn een paar verschillende dingen die u kunt doen:
-
Counseling-Veel mensen met sociale angststoornis hebben baat bij een vorm van counseling die cognitieve gedragstherapie of CGT wordt genoemd. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg die is opgeleid in CGT kan u helpen uw gedachten, overtuigingen en gedragingen die leiden tot uw sociale angst of die uw angst in stand houden, te verwerken. CGT helpt u om te gaan met sociale angst door u vaardigheden aan te leren om zelfvertrouwen op te bouwen in sociale situaties. U kunt ook leren hoe u met mensen kunt omgaan en relaties kunt onderhouden. CGT is meestal een kortdurende behandeling. U kunt het meeste uit de behandeling halen door regelmatig CGT-vaardigheden te oefenen.
-
Blootstelling-Blootstelling (soms ook desensibilisatie genoemd) helpt u om de angst voor een situatie of ding “af te leren”. Met de begeleiding en steun van een gekwalificeerde professional neemt u geleidelijk kleine, geplande stappen in de richting van een situatie die u vreest, totdat u zich niet langer overweldigd voelt door die situatie. Het kan een zeer effectieve behandeling zijn voor veel verschillende fobieën, waaronder sociale fobie. Exposure is een belangrijk onderdeel van de CGT-behandeling van sociale angst.
-
Medicatie-Anti-angstmedicatie of antidepressiva kunnen in combinatie met counseling of exposure worden gebruikt om de reactie van uw lichaam op angst te verminderen.
-
Ondersteuningsgroepen-Je staat er niet alleen voor. Steungroepen voor mensen met een angststoornis, persoonlijk of online, zijn een geweldige manier om uw ervaringen te delen en te leren van de ervaringen van anderen.
-
zelfhulp – Er zijn enkele dingen die u zelf kunt doen om u beter te blijven voelen. Regelmatig bewegen, goed eten, omgaan met stress, tijd doorbrengen met vrienden en familie, spiritualiteit en uw gebruik van alcohol en andere drugs in de gaten houden, kunnen helpen voorkomen dat uw angst erger wordt. Praten met uw arts, vragen stellen en het gevoel hebben dat u de baas bent over uw eigen gezondheid zijn ook erg belangrijk. Praat altijd met uw arts over wat u op eigen houtje doet.
Top
Waar moet ik nu verder?
Naast praten met uw huisarts kunt u ook onderstaande bronnen raadplegen voor meer informatie over sociale angststoornis:
AnxietyBC
Bezoek www.anxietybc.com of bel 604-525-7566 voor informatie over zelfhulp en hulpbronnen in de gemeenschap.
BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Bezoek www.heretohelp.bc.ca voor informatiebladen en persoonlijke verhalen over sociale angststoornis. U vindt er ook meer informatie, tips en zelftests om u te helpen inzicht te krijgen in veel verschillende geestelijke gezondheidsproblemen.
Bronnen beschikbaar in veel talen:
* Als Engels niet uw eerste taal is, zeg dan de naam van uw voorkeurstaal in het Engels om met een tolk te worden verbonden. Er zijn meer dan 100 talen beschikbaar.
HealthLink BC
Bel 811 of ga naar www.healthlinkbc.ca voor toegang tot gratis, niet-spoedeisende gezondheidsinformatie voor iedereen in uw gezin, inclusief informatie over geestelijke gezondheid. Via 811 kunt u ook met een gediplomeerd verpleegster spreken over symptomen waarover u zich zorgen maakt, of met een apotheker over vragen over medicatie.