Hoe lang de autorit ook duurt, misselijkheid en vermoeidheid kunnen je doen wensen dat je er te voet heen was gegaan. Geschat wordt dat 25% tot 40% van de Amerikanen last heeft van reisziekte, waardoor alles van boodschappen doen in de stad tot vakantiereizen een potentiële nachtmerrie worden. We vroegen Timothy Hain, M.D., van Chicago Dizziness and Hearing (die sinds 1990 duizeligheid en aanverwante aandoeningen behandelt) hoe u uw volgende autorit wat gemakkelijker voor uw maag kunt maken.
Weet wat de oorzaken zijn
Er zijn een paar theorieën over wat bewegingsziekte veroorzaakt, maar de meest voorkomende is dat het voortkomt uit conflicten tussen een of meer zintuigen – meestal discrepanties tussen informatie van de ogen en de oren. “Als je een boek probeert te lezen op de achterbank van een auto op een bochtige weg, vertellen je ogen, vergrendeld op het boek, je dat alles stil ligt,” legt Dr. Hain uit. Helaas “vertelt je binnenoor je dat je draait. Het conflict tussen die twee veroorzaakt reisziekte.”
Herken de symptomen
De symptomen van reisziekte zijn direct herkenbaar: je voelt je misselijk, soms tot overgeven aan toe, en vermoeid, en je krijgt een zwemmend gevoel in je hoofd als je het beweegt. Sommige mensen melden ook dat ze het koude zweet uitbreken.
Stop bewegingsziekte voordat het begint
De makkelijkste manier om bewegingsziekte te voorkomen, volgens Dr. Hain, is om zelf de bestuurder te zijn. Als je ogen op de weg gericht zijn, zullen ze je hersenen minder snel vertellen dat je stilzit (of op een andere manier de informatie van je oren tegenspreken).
Als je in de auto van iemand anders zit, ga dan naast de bestuurder zitten en doe alsof je rijdt, concentreer je opnieuw op de weg en kijk uit voor wendingen voor je. Dr. Hain raadt zelfs aan om de routes die u dagelijks rijdt uit het hoofd te leren, zodat u op elke bocht en hobbel onderweg kunt anticiperen.
Als u nog steeds last hebt van droogzwoegen, doe dan een dutje. “Er is heel weinig kans op reisziekte als je slaapt,” zegt Dr. Hain. Hij raadt ook aan een vestibulair onderdrukkend middel te nemen, zoals meclizine (vrij verkrijgbaar) of een scopolaminepleister op recept, die misschien niet helemaal natuurlijk zijn, maar waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze de symptomen verminderen.
Zoek (en hopelijk vind) je verlichting
Als de symptomen eenmaal zijn begonnen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om verlichting te krijgen. Ten eerste, stop de auto. Het kan een paar minuten extra reistijd kosten – het kan wel 20 minuten duren voordat de misselijkheid en vermoeidheid zijn verdwenen – maar het zal je een heel eind op weg helpen.
Je kunt ook medicijnen als meclizine nemen als je je al ziek voelt of als je de auto hebt stilgezet en je je nog niet beter voelt, maar alleen als je passagier bent. “Meclizine maakt je moe, dus als je er eenmaal een hebt genomen, is het geen goed idee om te blijven rijden,” waarschuwt Dr. Hain.
Sommige niet-medicamenteuze remedies, zoals gember, kunnen misselijkheid helpen verminderen, dus het drinken van gemberthee kan je helpen je beter te voelen. Andere zogenaamde remedies, zoals acupressuurbanden die beweren reisziekte te voorkomen, zijn misschien niet zo nuttig. “Er is geen bewijs dat die werken,” zegt Dr. Hain.
Wilt u een oplossing voor de langere termijn? Het goede nieuws: er zijn oefeningen die je kunt doen om je gevoeligheid voor beweging te verminderen. (Dr. Hain zegt dat je online algemeen toepasbare oefeningen kunt vinden, zoals de Puma-methode, ontwikkeld door een voormalig NASA-vliegchirurg). Het slechte nieuws: de oefeningen bootsen meestal het soort beweging na dat je ziek maakt om doelbewust sensorische conflicten te creëren, en “kunnen erg misselijkmakend zijn”, volgens Dr. Hain. En omdat het doel van de oefeningen is om het zintuiglijke conflict te ervaren, kun je over het algemeen geen medicijnen nemen om de symptomen van bewegingsziekte te verlichten terwijl je de oefeningen doet.
Maar als je het volhoudt, rijd je al snel door bochten en op en neer over heuvels en voel je je prima.
Volgend artikel: Tips voor een geslaagde roadtrip met uw kat of hond