Negatief lichaamsbeeld is een probleem dat welig tiert in onze samenleving. Wist je dat meer dan 91% van de mensen niet gelukkig is met hun lichaam? 91% is een groot getal. Dat betekent dat 9 op de 10 mensen worstelen met een slecht lichaamsbeeld. 97% van de vrouwen zegt elke dag negatieve gedachten over hun lichaam te hebben. Er zijn berichten dat meer dan 80% van de meisjes op dieet is geweest voor ze 10 jaar oud waren. Van die 9 mensen die ongelukkig zijn met hun lichaam, zal ongeveer één een volledige eetstoornis ontwikkelen. Mensen met eetstoornissen hebben het hoogste sterftecijfer van alle geestesziekten.
Dit is allemaal behoorlijk ontmoedigend, maar deze statistieken zijn niet zonder hoop. Deze statistieken zijn nodig om de omvang van de effecten van een negatief lichaamsbeeld uit te drukken. Voor sommigen kan het de wake-up call zijn die nodig is om een verandering teweeg te brengen. Als je deel uitmaakt van de 91% mensen die niet gelukkig zijn met hun lichaam, kan het werken aan acceptatie van je vorm en het vechten tegen maatschappelijke boodschappen over hoe je eruit zou moeten zien, een rimpeleffect hebben. Het begint met één persoon die een verandering doorvoert die gevolgen heeft voor de mensen om hem heen.
Wat is een negatief lichaamsbeeld?
Negatief lichaamsbeeld verwijst naar een onrealistisch beeld van hoe iemand zijn lichaam ziet. In een notendop: je geest liegt tegen je. Je kijkt in de spiegel en bent ontevreden met wat je ziet en toch, als je op straat loopt, twijfelen mensen niet aan je uiterlijk. Nieuwsflits, mensen denken veel meer over zichzelf dan over anderen. Dat is niet iets om je over op de borst te kloppen, het is een gemeenschappelijk trekje van de mensheid. Mensen hebben de neiging kritischer te zijn over zichzelf dan over anderen. Denk er eens over na, zou jij hetzelfde oordeel over je eigen lengte hebben over een klein kind? Ik denk niet dat je een 4-jarige zou vertellen dat zijn buik te zacht of zijn dijen te dik is.
Het ongelukkige feit is dat je deze boodschappen verspreidt – misschien niet openlijk, maar onbedoeld – via opmerkingen die je maakt, dingen die je eet en de kleding die je draagt. Kinderen zijn intuïtief. Ze pikken veel meer op dan wij hen gunnen. Als ze zien hoe jij jouw lichaam beoordeelt, leren ze hetzelfde te doen over dat van hen. Dan groeien ze op om een van de statistieken te zijn. Ze kunnen de 10-jarige op dieet zijn of zelfs degene die een eetstoornis ontwikkelt. Ik kan me niet voorstellen dat dat iemands bedoeling is en daarom
Het veranderen van denkpatronen
Beg je negatieve gedachten op te merken en, wanneer mogelijk, ze uit te dagen met een meer neutrale uitspraak. Bijvoorbeeld “Ik zie er zo lelijk uit vandaag” kan worden veranderd in “vandaag voel ik me niet op mijn best over mijn lichaam”.
- Doe één aardig ding per dag voor jezelf. Dit kan zo simpel zijn als het luisteren naar een liedje dat je leuk vindt, het bestellen van een speciaal drankje bij een koffie, of zelfs het krijgen van een massage. Het is belangrijk om te beginnen met het ontwikkelen van een vriendelijker relatie met onszelf.
- Ruil de sportschool in voor activiteiten waar je echt van geniet. Ga wandelen, volg een yogales, speel met je hond, ga voetballen met je kinderen. Straf uw lichaam niet langer door uren in de sportschool door te brengen, maar begin in plaats daarvan te vieren wat uw lichaam voor u kan doen.
- Eet de taart op. Nee echt, de kinderen kijken. Neem het dessert, geniet van de momenten, en stop met jezelf op de borst te kloppen over de “toegevoegde calorieën” of het “gebrek aan controle”. Ons lichaam is veel slimmer dan we denken en het weet hoe het de voedingsstoffen in een stuk taart moet verwerken. Geloof me, het zal het uiteindelijk waard zijn vanwege het voorbeeld dat je geeft aan de mensen om je heen. Jezelf beperken zal je niet helpen een gezondere mindset over je lichaam te ontwikkelen.
- Tot slot, doe wat huiswerk. Lees over lichaamsbeeld, onderwijs jezelf, ga naar therapie, sluit je aan bij een steungroep. Onderneem actie zodat je wat vrijheid in je leven kunt gaan ervaren.