OplossINGEN VOOR AL JE PROBLEMEN

Wil je leren hoe je je leven kunt veranderen? Hoe je je hele leven kunt veranderen?

Als dat zo is, ben ik gekwalificeerd om je gids te zijn, niet omdat ik mijn eigen leven op alle mogelijke manieren perfect heb weten te maken, maar omdat ik het op alle mogelijke manieren heb weten te verpesten en vervolgens heb uitgevogeld hoe ik langzaam uit het gat van wanhoop kon klimmen waar ik mezelf in bevond. Uit dat gat klimmen met zweetdruppels op mijn voorhoofd en vuil onder mijn vingernagels.

Vele jaren geleden, toen ik voor het eerst aan een depressie begon te lijden, dacht ik dat mijn depressie een hersenziekte was die me uit het niets had getroffen. Ik was gewoon nergens gelukkig mee, ook al had ik alles. Ik wist niet waarom ik ongelukkig was of hoe ik kon stoppen met ongelukkig zijn. Het enige wat ik wist was dat ik zo ongelukkig was dat ik nauwelijks nog wilde leven.

Dus ging ik naar de dokter en kreeg een recept voor antidepressiva. En ik nam een therapeut en praatte elke woensdag om 19.00 uur 50 minuten over mijn leven.

En ik wachtte. En wachtte. En wachtte. En wachtte nog meer.

Ik liet mijn medicijnen aanpassen. En nog eens. En nog eens. En nog eens. En nog eens.

En niets.

Mijn ongelukkig zijn wilde maar niet ophouden.

Totdat ik me eindelijk realiseerde dat mijn ongelukkig zijn geen ziekte was die uit het niets toesloeg zoals het griepvirus elke herfst doet.

Mijn verdriet, mijn uitputting, mijn hopeloosheid, mijn onwil om verder te leven… Het was allemaal het gevolg van een verkeerd soort leven leiden. Het soort leven waar iemand als ik niet goed geschikt voor was.

Ik ben een Hoog Sensitief Persoon (HSP). Ik ben een intuïtieve introvert. En ik kopieerde de levensstijl van niet-HSP extroverte mensen.

Het zou het perfecte leven zijn geweest voor veel – misschien zelfs de meeste? – andere mensen. Het was het leven dat de maatschappij ons zegt te willen.

Maar het was gewoon niet het soort leven dat ik nodig had of wilde om gezond en gelukkig te zijn.

En de enige manier voor mij om beter te worden was door dat leven los te laten.

Mijn leven had een opknapbeurt nodig – één kamer tegelijk.

En dat is waar ik nu al een paar jaar aan werk. Langzaam duw ik mijn leven in de richting die voor mij werkt. Langzaam leren hoe ik mijn leven kan veranderen. Het beetje bij beetje opnieuw opbouwen.

Ik heb dit nu op zoveel gebieden van mijn leven gedaan dat ik het gevoel heb dat ik een expert ben geworden op het gebied van levensverbetering. 🙂 Ik heb een methode vastgespijkerd. Ik heb ontdekt wat werkt en wat niet werkt.

Dus vandaag wilde ik een paar van mijn geheimen voor het maken van levensveranderingen met je delen, voor het geval jouw leven ook een beetje (of een grote!) opknapbeurt nodig heeft.

(Pssst, ik deel graag mijn persoonlijke ervaringen met het overwinnen van depressies in de hoop dat sommige van mijn ontdekkingen anderen kunnen aanspreken. Veranderingen in mijn levensstijl hebben sterk bijgedragen aan mijn eigen welzijn, en als levenscoach help ik mensen om belangrijke veranderingen in hun eigen leven door te voeren. Maar ik ben geen professional in de geestelijke gezondheidszorg en ik ben niet gekwalificeerd om diagnoses te stellen of geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen. Depressie heeft vele mogelijke oorzaken, en als je vragen hebt over de juiste interventie voor jou, raadpleeg dan een gekwalificeerde professional.)

Maak een gedetailleerde lijst van alles waar je ontevreden over bent in je leven

Je kunt een probleem niet oplossen, als je niet weet wat het probleem is. Dus de eerste stap in het transformeren van je leven is om kristalhelder te worden over wat de probleemgebieden zijn. Waar ben je precies ongelukkig mee?

Hier is een lijst met mogelijkheden om je op weg te helpen.

Physiek welzijn

• Slaap/Energieniveau
• Uitoefening
• Dieet
• Stressniveau

Mentaal Welzijnwelzijn

• angst
• depressie
• overig

relaties

• significante andere
• kinderen
• extra familie
• vrienden

Werk

• Het soort werk dat u doet
• De plaats waar u werkt
• De mensen met wie u werkt
• Hoeveel geld u verdient

Hobby’s & Interesses

• Wat u voor uw plezier doet
• Hoeveel tijd u hebt om aan uw interesses te besteden

Waar u woont

• Stad/stad
• Buurt
• Jouw appartement of huis

Als deze vragen je niet aan het denken zetten – als je alleen maar een vaag gevoel hebt dat je ongelukkig bent, maar je weet niet zeker waarom – werk dan eerst aan #2 en kom dan terug op deze stap.

Creëer een visie op je ideale leven

Je zult nooit in staat zijn het leven op te bouwen dat je wilt leiden als je niet weet hoe dat leven eruit ziet. Dus de volgende stap is om uit te zoeken wat je precies wilt en een gedetailleerde visie van je ideale leven te creëren.

Hoe wil je je voelen? Wat wilt u doen? Met wie wil je samen zijn?

Om deze stap tot een goed einde te brengen, zijn hier een paar dingen om in gedachten te houden:

Zelfbewustzijn is de sleutel

• Je moet je authentieke zelf vinden. Je moet je bewust worden van je ware voorkeuren, je persoonlijkheidskenmerken, je sterke en je zwakke punten. Dit is de enige manier om een leven te creëren dat goed past bij de unieke persoon die JIJ bent.

Het gaat erom wat JIJ wilt

• De enige manier om een leven te creëren waar JIJ gelukkig mee bent, is je te richten op wat JIJ van het leven wilt. Laat de verwachtingen van andere mensen van jou of voor jou los. Laat los wat je hebt geleerd dat je zou moeten willen en zoek uit wat je werkelijk wilt.

Het leuk vinden van iets in theorie is niet hetzelfde als het leuk vinden van iets in de praktijk

• Het leuk vinden van het IDEE van iets, is niet hetzelfde als het er ook daadwerkelijk van genieten. Ik vind het bijvoorbeeld leuk om zeven kinderen in mijn huis te hebben rondrennen, maar ik weet dat een groot gezin in de praktijk veel te vermoeiend zou zijn voor een zeer gevoelige introvert als ik.

Iemand bewonderen betekent niet dat je gelukkig zou zijn met hun leven

• We kunnen veel respect hebben voor sommige mensen en bewondering hebben voor wat ze met hun leven doen, maar weten dat we ons ellendig zouden voelen als we hun leven zouden leiden.

Settling Will Put You Right Back To Where You Start

• Je wilt je leven veranderen, omdat je er ongelukkig mee bent zoals het nu is. Dus als je je visie creëert, laat dan je zelf opgelegde beperkingen los, zodat je genoegen neemt met een andere vorm van ongelukkig zijn. Laat “normaal” los. Laat “redelijk” los. Laat jezelf hoog mikken. Laat jezelf dromen.

Je mag je visie blijven bijstellen

• Als mens veranderen, groeien en ontwikkelen we voortdurend. We leren voortdurend nieuwe dingen over onszelf en de wereld. Wees niet bang om je visie steeds bij te stellen, want dan openen zich deuren naar mogelijkheden waarvan je voorheen niet eens wist dat ze bestonden.

Oefeningen en artikelen voor het brainstormen over je ideale leven

Voor meer hulp bij het creëren van een visie voor je ideale leven, kijk je op het gedeelte Zelfontdekking van mijn website.

Stel de te veranderen levensgebieden op volgorde van prioriteit

Je KAN absoluut je hele leven veranderen, maar je kunt niet je hele leven van de ene op de andere dag veranderen. Wanneer ik heb geprobeerd om te veel veranderingen in een keer door te voeren of wanneer ik heb geprobeerd om te veel te bereiken in een te korte periode van tijd, ben ik weer terug bij af: overweldigd, gestrest, en ongelukkig.

Dus zet de probleemgebieden in volgorde van prioriteit en werk aan hen in die volgorde.

We hebben allemaal onze unieke prioriteiten in het leven en je moet trouw blijven aan de jouwe. In mijn eigen leven heb ik ontdekt dat lichamelijk welzijn prioriteit nummer 1 moet blijven. Als ik moe ben en me niet goed voel, is het heel moeilijk voor me om aan mijn andere doelen te werken. Dus voldoende rust, goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging vormen de basis waarop al het andere in mijn leven is gebouwd.

Hier volgen mijn eenvoudige regels voor hoeveel verandering ik op een bepaald moment moet doorvoeren:

Werk aan EEN gewoonte tegelijk

• Als je een gewoonte verandert, werk dan aan EEN gewoonte tegelijk. Als die ene gewoonte een automatisme is geworden, werk je aan de volgende. Toen mijn baby’s bijvoorbeeld geen baby meer waren, wilde ik weer gaan sporten en mijn eetgewoonten verbeteren. Ik concentreerde me eerst op het opzetten van een trainingsroutine. Na een paar maanden was het voor mij een tweede natuur geworden om elke ochtend eerst te gaan hardlopen en pas daarna begon ik met het veranderen van mijn eetgewoonten.

Breng je gezondheid en je belangrijkste relaties niet in gevaar

• Wanneer je andere levensdoelen nastreeft, pak dan alleen zoveel aan als je kunt, zonder je fysieke welzijn en je relaties in gevaar te brengen. Ik ben bijvoorbeeld bezig om mijn carrière te veranderen, maar dat gaat heel langzaam, omdat ik in de eerste plaats een echtgenote en moeder ben en omdat ik de zorg voor mezelf (slaap, beweging en eten) tot mijn grootste prioriteit maak.

Leer hoe je je leven kunt veranderen – één gebied tegelijk

Eén van de grootste obstakels om je leven ten goede te veranderen, is niet precies weten hoe je dit moet aanpakken. Dit is ook een terugkerend thema van mijn depressie geweest: Ik ben ongelukkig, maar ik weet niet hoe ik dingen kan veranderen. En als ik niet weet hoe ik dingen moet veranderen, begin ik te denken dat het waarschijnlijk niet eens mogelijk is.

Maar het zit zo. Met welk probleem je ook worstelt, iemand anders in de menselijke geschiedenis heeft er ook mee geworsteld. Waarschijnlijk hebben een heleboel mensen met hetzelfde probleem geworsteld. En sommige van die mensen zijn aan het praten over het overwinnen van dat probleem. Of podcasts aan het opnemen. Of het schrijven van blog posts. Of zelfs hele boeken aan het schrijven zijn.

Sla je voordeel op met die mensen. Leer van hen.

Start met je levensgebied prioriteit # 1 en onderzoek hoe andere mensen erin zijn geslaagd om een soortgelijke verandering te maken. Google het. Pinterest het. Bestel een boek bij Amazon. Bekijk de groeiende bibliotheek van “how to’s” over levensverandering hier op Solutions To All Your Problems.

Een deel van het advies dat je tegenkomt zal niet voor jou werken, maar een deel wel.

Stel Specifieke Doelen En Maak Gedetailleerde Plannen Om Die Doelen Te Bereiken

Je weet wat je wilt en je weet hoe andere mensen precies hebben gekregen wat jij wilt. Het is tijd voor jou om actie te ondernemen.

Maar actie kan eng zijn. Het is nieuw en anders en OMG wat als je faalt?!

Hier zijn twee dingen die ik heb geleerd om actie minder eng te maken:

Set Smart Goals

SMART doelen zijn:

Specifiek

Maatbaar

Bereikbaar

Realistisch

Tijdgebonden

gebonden

Bijv, “In vorm komen” is geen SMART doel. “Over drie maanden 30 minuten kunnen hardlopen” is wel een SMART doel.

Maak plannen met kleine babystapjes

Grote doelen zijn eng, omdat ze GROOT zijn. Ze zijn gigantisch en overweldigend! Maar ze worden een stuk minder, als je alles in pietepeuterige DOABLE baby stapjes verdeelt. Laten we het voorbeeld nemen van “over drie maanden 30 minuten hardlopen”. Hier zijn de eerste kleine babystapjes die je zou kunnen nemen om dit doel te bereiken:

WEEK 1

• koop een paar goede hardloopschoenen
• zoek comfortabele kleding om in te hardlopen
• maak een afspeellijst met muziek om naar te luisteren tijdens het sporten

WEEK 2

• dag 1: 3 minuten hardlopen + 15 minuten wandelen
• dag 2: 4 minuten hardlopen + 15 minuten wandelen
• dag 3: 5 minuten hardlopen + 15 minuten wandelen

Neem controle over uw tijd

Het maken van veranderingen in het leven kost tijd. Als je een gezondere levensstijl wilt, moet je waarschijnlijk meer tijd vinden om te slapen, te sporten, te ontspannen en te koken. Als u van loopbaan wilt veranderen, moet u waarschijnlijk tijd vinden om nieuwe vaardigheden te leren. Als je meer contact wilt met je partner, moet je waarschijnlijk meer tijd maken om met hem of haar om te gaan. En ga zo maar door…

Hier volgen drie manieren om met de onvermijdelijke tijdsproblemen om te gaan:

Start met tijdblokken

• Hier volgt wat ik bedoel met tijdblokken: Begin uw dagen van tevoren te plannen door op te schrijven hoe u elk half uur van de dag wilt besteden. Het klinkt heel eenvoudig, maar het werkt als magische hulp om bewuster met je tijd om te gaan.

Blijf bij je prioriteiten

• Blijf bij het opstellen van je dagindeling altijd bij JOUW persoonlijke prioriteiten. Als u niet overal tijd voor hebt, moet u de dingen die niet TOP prioriteit zijn, schrappen. En ja, dat betekent dat je nee moet zeggen tegen sommige mensen en activiteiten waar je vroeger veel tijd aan besteedde.

Lage vooruitgang is beter dan geen vooruitgang

• Soms zul je niet zoveel tijd kunnen besteden aan het levensdoel waar je op dat moment mee bezig bent als je eigenlijk zou willen. Als dat gebeurt, doe dan gewoon waar je tijd voor hebt. Onthoud dat langzame vooruitgang beter is dan geen vooruitgang! Zelfs als het je tien jaar kost om te komen waar je wilt zijn, is het beter om daar over tien jaar te komen dan helemaal niet te beginnen en over tien jaar nog steeds vast te zitten.

Blijf gemotiveerd

Het maken van veranderingen in je leven is moeilijk en kost tijd. Hoe blijf je gemotiveerd om door te gaan?

Mijn ervaring is dat je aan de volgende voorwaarden moet voldoen om het vol te houden:

Je bent enthousiast over je doel

• Als je #2 hebt vastgelegd – het creëren van een visie voor je ideale leven – wordt het een stuk makkelijker om de motivatie te vinden om de stappen te nemen die je moet nemen. Je zult VERHEUGD zijn om te doen wat je moet doen, omdat dit iets is wat JIJ ECHT WILT. Meer dan je ooit iets anders hebt gewild. (En als dat niet is wat je voelt bij je visie, dan is het terug naar de tekentafel!)

Je To-Do Lijst Is Te Doen

• Hoe meer je in staat bent om de taken die voor je liggen op te delen in babystapjes, hoe beter ze te doen zijn. Stel buitensporige einddoelen, maar verdeel ze in kleine babystapjes.

Je hebt een groeimindset

• Maak van de woorden JET, MAAR je nieuwe mantra, zoals in “Ik weet nog niet hoe ik dit moet doen, MAAR ik kan het leren.”

Ja, je leven veranderen is moeilijk. Maar het is nog moeilijker om vast te blijven zitten in een leven dat je niet leuk vindt.

Begin vandaag nog met je nieuwe leven!

P.S. Wil je meer leren over het creëren van een leven dat je ECHT leuk vindt?

Als je serieus van plan bent je leven te veranderen, ben je misschien geïnteresseerd in mijn gratis videocursus. Je leert:

• Het GEHEIM om een levensstijl te creëren die geluk maximaliseert en stress minimaliseert.
• Het eenvoudige 5-stappen raamwerk om je leven om te gooien, zelfs als het ver buiten je bereik lijkt te liggen en je geen idee hebt hoe je moet beginnen.
• De 3 kritieke fouten waardoor mensen blijven steken in het leven en hoe JIJ ze kunt vermijden.

Als je geïnteresseerd bent, vul dan je emailadres in op het formulier hieronder zodat ik je een toegangslink kan sturen.