We hopen dat uw zwangerschap goed is verlopen en dat het u en uw baby goed gaat. Terwijl u zich voorbereidt om naar huis te gaan en zich aan veel veranderingen moet aanpassen, bieden wij u enkele suggesties om uw herstel te vergemakkelijken.
De eerste dag thuis na de geboorte van uw baby: Geniet van de opwinding om thuis te zijn! U moet zich concentreren op rust overdag, want ’s avonds kan het stressvoller zijn dan in het ziekenhuis. U zult moe zijn en volledig verantwoordelijk voor de zorg van uw nieuwe baby, maar met de tijd en oefening zal alles gemakkelijker gaan.
Activiteit tijdens de eerste twee weken na de bevalling: Verhoog geleidelijk uw dagelijkse activiteit, zodat u na ongeveer twee weken een vrij normaal leven leidt. Wij raden u aan om in deze periode dagelijks rust te nemen. Na de geboorte van uw baby mag u op elk moment douchen, in bad gaan of uw haar wassen. Vermijd tijdens de eerste zes weken zwaar werk. U kunt ervoor kiezen om bezoeken aan familie en vrienden gedurende de eerste twee weken te beperken, omdat dit u oververmoeid kan maken en ook schadelijk kan zijn voor de gezondheid van uw baby. U mag korte uitstapjes maken als u dat wilt. Als korte uitstapjes goed zijn, en als lange autoritten nodig zijn, moet u regelmatig stoppen en uitstappen. Hoewel u na zes weken weer aan het werk mag, proberen veel nieuwe moeders gebruik te maken van de 12 weken die de Family/Medical Leave Act toestaat.
Darmbewegingen: Veeg na een stoelgang van voor naar achter af. Als u aambeien hebt, gaat het meestal beter in de eerste dagen of weken na de bevalling. Zitbaden kunnen soms aanzienlijke verlichting geven. U moet constipatie tegengaan door elke dag voldoende te drinken of, indien nodig, een laxeermiddel zoals Magnesia-melk in te nemen. Een ontlastingverzachter, zoals psylliumpoeder (Metamucil) of Colace, kan ook worden gebruikt.
Verzorging van het perineum:
Episiotomie/Scheurverzorging: Uw perineum kan ongemak veroorzaken, afhankelijk van het type bevalling dat u heeft gehad. Als het na thuiskomst oncomfortabel is, moet het volgende worden gedaan:
- Zit twee tot drie keer per dag 15 minuten in een bad met enkele centimeters gewoon warm water (Sitz-baden)
- Breng daarna Tucks-pads aan (leg ze in de vriezer en ze kunnen rustgevender zijn)
- Gebruik uw peri-fles na elke urinelozing terwijl u vaginaal vloeit
- Verzorg dat uw ontlasting zacht blijft zoals hierboven besproken.
Lochia: De oorspronkelijke bloederige vaginale afscheiding, “lochia” genaamd, zal geleidelijk afnemen en veranderen in roze, dan bruin en uiteindelijk in geel. U kunt tot zes weken bloeden, maar dit mag u er niet van weerhouden om uw zes-weken afspraak te houden. In deze periode kunt u soms gedurende korte perioden hevigere bloedingen zien. De eerste menstruatie kan al voor uw controle plaatsvinden, vooral als u geen borstvoeding geeft. U moet bellen als u helderrood vaginaal bloedverlies hebt waardoor u uw maandverband meer dan eens per uur moet vervangen.
Borsten: Tijdens de zwangerschap bereiden uw borsten zich voor op lactatie (melkproductie), en na de geboorte zorgen hormonale veranderingen en het zuigen van het kind voor een sterke toename van de melkproductie. Om de één tot drie uur borstvoeding geven, gedurende 15 tot 20 minuten aan elke borst, zou de borsten moeten legen en zorgen voor de juiste voeding en vocht voor uw kind. Pijnlijke tepels en stuwing komen vaak voor in het beginstadium van borstvoeding en zijn ook de meest voorkomende oorzaken waarom nieuwe moeders besluiten te stoppen met borstvoeding. Goed aanleggen en vastklikken met frequente borstvoeding kan deze tijdelijke en ongemakkelijke symptomen helpen verlichten. Bel voor advies als je problemen ondervindt met Women’s Care op (541) 868-9700. Tijdens groeispurts kan uw baby gedurende één tot twee dagen vaker borstvoeding geven terwijl de melktoevoer op zijn/haar behoeften is afgestemd. Het wordt aanbevolen om zuigelingen de eerste zes maanden uitsluitend borstvoeding te geven voor een optimale voeding en bescherming tegen infecties. Andere voordelen van borstvoeding zijn dat het risico op een latere zwangerschap afneemt en dat het helpt bij gewichtsverlies. Wanneer u borstvoeding geeft, is het belangrijk om een evenwichtige voeding te blijven eten. Uw lichaam heeft tijdens de borstvoeding meer calorieën nodig dan tijdens de zwangerschap, dus het is een goed idee om uw prenatale vitaminen te blijven innemen en de aanbevolen 64 ounces water per dag te drinken in deze periode.
Moeders die geen borstvoeding geven: Verwacht een periode van stuwing, te behandelen met nauwsluitende beha’s, ijsbehandelingen en vermeden stimulatie van de borst (afkolven of hete douches). Tylenol of Ibuprofen kan elke drie tot vier uur worden ingenomen om de symptomen te verlichten. Koolbladeren op de borst kunnen ook verlichting geven. De symptomen zouden binnen 24 tot 48 uur moeten verdwijnen, hoewel het lekken van melk nog dagen of weken kan aanhouden.
Uitoefenen: Twee tot drie weken na de geboorte van de baby mag u weer gaan sporten. Begin geleidelijk en blijf consequent. Licht wandelen gedurende 20 tot 30 minuten is een goede activiteit. Het is normaal dat uw voeten en benen wat opzwellen. Indien matig tot extreem, til uw benen dan een paar keer per dag hoger op dan uw hart. Twee tot drie weken na de bevalling kunt u beginnen met Kegel-oefeningen. Kegeloefeningen helpen de kracht van uw bekkenspieren te vergroten. Als u wilt, kunt u twee tot drie weken na de bevalling beginnen met zwemmen.
Postpartum Blues: Het is normaal dat u na de geboorte van uw nieuwe baby een postnatale blues krijgt. Dit is een normale reactie op de hormonale veranderingen, stress en slaapgebrek die komen kijken bij het opvoeden van een pasgeborene en het fysiek herstellen van de bevalling. Activiteiten die kunnen helpen zijn:
- Meer slaap
- Probeer tijd te vinden voor uw eigen behoeften, waaronder recreatie en sociale activiteiten met vrienden, familie en uw partner. Een korte periode weg van baby’s die uw constante zorg en aandacht nodig hebben, kan heel nuttig zijn.
Let goed op uw symptomen. Het kan nuttig zijn om in deze periode de hulp van een hulpverlener in te roepen. Aarzel niet om met je arts te praten over symptomen of enge gedachten die je misschien hebt. WellMama is een dienst in Eugene/Springfield die gratis steungroepen organiseert voor vrouwen die willen praten over de spanningen van een nieuw gezin en steun willen krijgen.
Als jij of iemand die je kent in een crisis verkeert en onmiddellijk hulp nodig heeft, bel dan de National Suicide Prevention Hotline 24/7 op 1-800-273-8255.
Postpartum Depressie: Een postnatale depressie is niet ongewoon en u moet uw arts bellen als u in een neerwaartse spiraal terechtkomt die wordt gekenmerkt door:
- langdurige huilbuien.
- Dachten om uzelf, de baby of anderen iets aan te doen.
- ernstige angst.
- onvermogen om te functioneren of voor uw pasgeborene of uzelf te zorgen.
- Depressieve symptomen die langer dan twee weken aanhouden.
Let op uw symptomen. Het kan nuttig zijn om in deze periode de hulp van een psycholoog in te roepen. Aarzel niet om met je arts te praten over symptomen of enge gedachten die je misschien hebt. WellMama is een dienst in Eugene/Springfield die gratis steungroepen organiseert voor vrouwen die over de spanningen van een nieuw gezin willen praten en steun willen krijgen.
Als jij of iemand die je kent in een crisis verkeert en onmiddellijk hulp nodig heeft, bel dan de National Suicide Prevention Hotline 24/7 op 1-800-273-8255.
“Nazorgpijnen”: De “napijn” kan vervelend zijn voor moeders die voor het eerst bevallen en intenser bij volgende baby’s, vooral tijdens het geven van borstvoeding. Tylenol of ibuprofen om de drie tot vier uur kan dit ongemak verlichten. Verwacht dat de krampen de eerste dagen na de geboorte aanhouden.
De eerste menstruatie: Treedt vaak op in de eerste twee maanden, maar het kan zijn dat u niet ongesteld wordt terwijl u borstvoeding geeft. De eerste menstruatie kan ongewoon hevig zijn of lang aanhouden. Als u zich hierover zorgen maakt, belt u dan met het consultatiebureau.
Seksuele gemeenschap: We raden u aan ten minste drie tot vier weken te wachten voordat u weer seksueel actief wordt. Condooms zijn veilig gedurende deze periode. Als gevolg van hormonale veranderingen en het geboorteproces kunt u last krijgen van vaginale droogheid en pijnlijke geslachtsgemeenschap. Dit kan worden verlicht door het gebruik van een vaginaal glijmiddel, zoals Astroglide. Vertrouw niet op borstvoeding om zwangerschap afdoende te voorkomen.
Volgafspraken: Uw postpartum bezoek zal zes weken na de bevalling zijn. In sommige gevallen kan uw arts een bezoek twee weken na de bevalling aanbevelen. Gelieve te bellen voor deze afspraak kort na uw ontslag uit het ziekenhuis.
Uw postpartum bezoek bestaat uit een bekkenonderzoek, een uitstrijkje en anticonceptie zal worden besproken, evenals eventuele problemen of zorgen.
Bel ons als u een van de volgende heeft:
- Koorts met of zonder rillingen (temperatuur van 100.4˚ of hoger).
- Alle problemen met urineren (branderig, frequentie).
- Vaginale bloeding die is overmatig (weken meer dan een pad per uur).
- Een plotselinge extreme zwakte of verlies van bewustzijn.
- Een zwelling, roodheid of gevoeligheid in één gebied van de borst of het been.
- Alles waar u last van heeft.
Als u een keizersnede heeft gehad: Verhoog geleidelijk uw activiteit en lichaamsbeweging nadat u het ziekenhuis hebt verlaten. Uw incisie zal pas na ongeveer vier tot vijf weken haar maximale sterkte bereiken, dus zorg ervoor dat u zich niet overbelast. Gewone activiteiten zoals wandelen, de trap oplopen en licht huishoudelijk werk zijn veilig, maar til gedurende ongeveer zes weken geen zware voorwerpen op. Net als bij een vaginale bevalling raden wij aan ten minste drie weken te wachten voordat u geslachtsgemeenschap heeft. Als u weer geslachtsgemeenschap heeft, denk er dan aan om anticonceptie te overwegen. U mag binnen 10 dagen na het verlaten van het ziekenhuis weer autorijden. Rijd niet als u verdovende pijnstillers gebruikt (Percocet, Vicodin). Uw incisie moet schoon en droog worden gehouden en moet onbedekt of losjes bedekt blijven. Een bad of douche is toegestaan, maar laat de wond daarna wel goed aan de lucht drogen. Als er kleine verbandstrips op de wond zitten, mogen deze vijf tot zeven dagen nadat u weer thuis bent voorzichtig worden verwijderd. Na verloop van tijd zal uw incisie minder gevoelig worden. Het is gebruikelijk om een dikke rand onder de incisie te voelen, die geleidelijk zal verdwijnen. Enige gevoelloosheid en/of jeuk rond de incisieplaats zijn normaal en wijzen niet op een probleem. Mocht de incisie roodheid, toenemende pijn en gevoeligheid of temperatuurverhoging vertonen, laat het ons dan meteen weten.