Quiz: Ontdek uw echte leeftijd

Is uw echte leeftijd jonger, is hij ouder? Doe onze quiz om te bepalen hoe oud je wordt, en leer de nieuwste tips om de klok terug te draaien.

“Sinds ik 40 ben geworden, voel ik me jonger dan ooit en energieker,” vertelde Gwyneth Paltrow aan E! News. Je hoeft geen bewust ontkoppelde actrice en lifestyle goeroe te zijn om dezelfde reactie op ouder worden te hebben. Mensen leven langer dan ooit en blijven gezonder naarmate ze ouder worden: De gemiddelde Amerikaanse vrouw wordt nu 81, ongeveer acht jaar langer dan in 1970. En een onderzoek dat in april werd vrijgegeven, bevestigt dat we ons ook jonger voelen. Daarin gaven 65-jarige respondenten aan zich gemiddeld meer als 55 te voelen. “Vroeger beschouwden we mensen als oud wanneer ze 65 waren,” zegt Sergei Scherbov, PhD, een demograaf aan het Weense Instituut voor Demografie in Oostenrijk. “Maar de leeftijd waarop we mensen als oud beschouwen is nu een bewegende drempel.”

Even beter: Hoewel genetica een rol speelt, ligt 70 tot 80 procent van onze vitaliteit bij onszelf – of we nu besluiten om te gaan hardlopen of op de bank te parkeren, een biefstuk of een salade te eten, uit te gaan of binnen te blijven.

GEDRELATEERD: Genetica heeft misschien niet veel te maken met je levensverwachting, maar dit wel

Dus hoe weet je hoe oud je echt bent? Thomas Perls, MD, universitair hoofddocent aan de Boston University School of Medicine en bedenker van de Living to 100 Life Expectancy Calculator, heeft ons geholpen deze quiz te maken die de “ware leeftijd” van je lichaam laat zien – die niet altijd hetzelfde is als het aantal verjaardagen dat je hebt gevierd. Het is geen exacte wetenschap, maar het kan wel aangeven wat je goed doet en wat je zou kunnen verbeteren om het verouderingsproces te vertragen. Doe de quiz, en bekijk daarna ons anti-verouderingsadvies.

De True-Age Quiz

Kies de antwoorden die het beste op u van toepassing zijn.

1. Wat is uw body mass index (BMI)? (Bereken het op health.com/BMI.)
A. 18 tot 21 (-7)
B. 22 tot 24 (+4)
C. 25 tot 30 (+10)
D. >30 (+20)

2. Hoeveel alcohol drinkt u?
A. Twee of drie drankjes per week (0)
B. Twee of drie drankjes per maand (0)
C. Ongeveer één drankje per dag (+3)
D. Twee of meer drankjes per dag (+10)
E. Geen (0)

3. Als je je druk maakt, doe je dat:
A. Doe je gymschoenen aan of bel je een vriendin (-2)
B. Haal een paar keer diep adem en ga door (-2)
C. Naar brownies grijpen (+5)
D. Niets doen (+5)

4. Hoe vaak eet je rood vlees?
A. Elke dag (+12)
B. Eén tot drie keer per week (+5)
C. Een of twee keer per maand (0)
D. Nooit (-5)

5. Uw hoogste opleidingsniveau is:
A. Middelbare school (+3)
B. Enige schoolopleiding (0)
C. Hogeschool (-4)
D. Grad school (-5)

6. Als u in een persoonlijke crisis zat, hoeveel mensen zouden u dan helpen, al was het maar om een braadpan af te leveren?
A. Misschien 10 (-2)
B. Duizenden – ik heb een enorm ondersteunend netwerk (-3)
C. Een kleine groep vrienden en familie (0)
D. Ik zou het waarschijnlijk alleen doen (+2)

7. Hoe betrokken bent u bij de gemeenschap in het algemeen?
A. Ik ben ongeveer wekelijks bij een activiteit op school, in de kerk, in de kunst of voor een goed doel (-5)
B. Ik doe regelmatig vrijwilligerswerk (-3)
C. Ik help één of twee keer per jaar (-1)
D. Ik schrijf af en toe een cheque uit (0)

8. Hoeveel keer per week doet u 30 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging?
A. Elke dag (-12)
B. Vier of vijf (-9)
C. Een tot drie (-4)
D. Telt zendersurfen mee? (+5)

9. Wat is uw geschiedenis met roken?
A. Ik ben nooit een roker geweest (0)
B. In het weekend rook ik misschien stiekem een sigaret (+8)
C. Ik ben gestopt en ik voel me veel beter (+4)
D. Ik ben gestopt, maar ik heb nog steeds problemen met mijn longen (+10)
E. Ik ben een regelmatige roker (+20)

10. Welke maaltijd geeft het beste uw normale menu weer?
A. Een hamburger, frietjes en een toetje (+2)
B. Geroosterde groenten met quinoa en kikkererwten (-4)
C. Zalm met spinazie en zilvervliesrijst (-5)
D. Penne met kip en een salade (0)

11. Drinkt u koffie?
A. Ik moet dagelijks mijn twee of drie kopjes hebben (-3)
B. Ik leef praktisch bij Starbucks (-3)
C. Een ochtendmok (0)
D. Ik ben geen fan (0)

12. Hoe is je nachtrust?
A. Ik scoor zes tot zeven uur per nacht (-4)
B. Ik hou van 8 tot 10 uur als ik het kan krijgen (-4)
C. Ik pers er vier tot zes uur in (+5)
D. Ik kom maar aan een paar uur (+7)

13. Laten we het over seks hebben.
A. Ik zie niet veel actie (0)
B. Ik doe het gemiddeld drie keer per week (-3)
C. Meer als één keer per week voor mij (-3)
D. Ik word misschien één keer per maand dartel (0)

14. Is een van uw familieleden 95 jaar geworden?
A. Tenminste één persoon in mijn familie (-10)
B. Ik weet het niet zeker (0)
C. Nope (0)

Tel uw resultaten!
1. Tel de getallen op die naast elk antwoord staan.
2. Deel dat getal door 10.
3. Als je een negatief getal krijgt, trek dat getal dan af van je chronologische leeftijd. Als u een positief getal krijgt, telt u dat op bij uw leeftijd.

Bij wijze van voorbeeld, stel u bent 43 jaar oud. Als je eindscore -40 is, deel je dat door 10 en krijg je -4. Trek dat af van 43 – je echte biologische leeftijd is 39! Als je eindscore +15 is, deel je dat door 10 en krijg je +1 1/2. Dat betekent dat uw echte leeftijd 44 1/2 is.

Om onze topverhalen in uw inbox te krijgen, meldt u zich aan voor de nieuwsbrief Gezond leven

Gratis lidmaatschap

Krijg voedingsadviezen, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Gezondheid