Behoud je identiteit
Nieuwe relaties zijn zo spannend, en hoewel het makkelijk is om je gretig te storten op het vinden van gemeenschappelijke interesses en gedeelde idealen, is het ook belangrijk om je identiteit als individu te behouden. We kennen allemaal dat onafscheidelijke koppel waarvan de persoonlijkheden en interesses volledig lijken te zijn samengesmolten tot één wezen. En ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat dat geen #relatiegoals is. Gezonde en langdurige relaties erkennen individualiteit, en het feit dat verschillende identiteiten en interesses elkaar kunnen aanvullen en een sterkere band kunnen creëren.
Creëer je eigen doelen
Een geweldige manier om je identiteit als individu te behouden is door persoonlijke doelen te stellen. Dit kunnen werkgerelateerde doelen zijn, of doelen met betrekking tot lichaamsbeweging, diëten of creatieve projecten. Mentale energie steken in doelen die gericht zijn op je zelfverbetering, onafhankelijk van je relatie, helpt om de nodige persoonlijke ruimte te creëren in zowel nieuwe als langdurige relaties. Het aanmoedigen van ditzelfde gedrag bij je partner zal jullie beiden in staat stellen om te groeien en individueel te slagen. Partners die elkaars individuele groei ondersteunen zijn ook in staat om samen te groeien.
Stel gedeelde doelen
Hoewel het stellen van persoonlijke doelen een goede manier is om je identiteit te behouden in een langdurige relatie, is het ook belangrijk om toekomstige doelen met je partner te delen en samen naar die doelen toe te werken. Wil je Peru bezoeken? Wil je geld sparen voor een huis? Wil je leren hoe je twee-stappen doet? Stel dingen vast die je als partner wilt nastreven, zodat je je in ieder geval een deel kunt voorstellen van hoe jullie toekomst er als stel uit zal zien. Als je al in een vroeg stadium gezamenlijke doelen stelt, kan dat de levensduur van een relatie verlengen, omdat jij en je partner dan op één lijn zitten wat betreft belangrijke beslissingen in het leven, zoals het krijgen van kinderen, het wonen in de buurt van familie, het houden van huisdieren, enzovoort.
Compromise
Hoewel individualiteit belangrijk is, moet je de dunne lijn bewandelen van het uiten van jezelf en je meningen zonder de expressie of behoeften van je partner te overschaduwen. Het behouden van je identiteit en het creëren van doelen gaat niet over het voorrang geven aan jezelf boven je partner, dus zorg ervoor dat je de levensduur van je relatie benadert met een open geest, zodat zowel jij als je partner als een team tot wederzijds voordelige beslissingen kunnen komen. Soms betekent dit dat je niet altijd je zin krijgt, en dat kan een harde pil zijn om te slikken, maar uiteindelijk is het belangrijk voor relaties om te geven en te nemen. Het is belangrijk om op te merken dat het sluiten van compromissen niet gaat over het bijhouden van een scorebord van wie zijn zin krijgt, het gaat over het erkennen dat je een beetje moet geven om een beetje te krijgen, en dat op de lange termijn flexibel zijn zal leiden tot een gelukkiger relatie.
Compromissen sluiten is een van de 5 C’s van een relatie, samen met toewijding, zorg, kameraadschap en communicatie. Krijg meer inzicht in je relatie met een gratis proefversie van Relish – download nu.
Begrijp je communicatiestijlen
Net zoals iedereen zijn eigen astrologietekens en persoonlijkheidstypes heeft (schrijven als een Weegschaal, ESFJ), heeft iedereen een communicatiestijl die invloed heeft op hoe je met mensen omgaat en hoe je conflicten aanpakt. Inzicht in je persoonlijke communicatiestijl en die van je partner kan je helpen om misverstanden en conflicten als koppel met meer empathie en gemak op te lossen. Deze vaardigheden verbeteren niet alleen de communicatie in uw relatie, maar komen ook de communicatie op het werk en met vrienden en familie ten goede.
Omarm Tell Culture
Weliswaar heeft iedereen een voorkeursstijl van communiceren, maar het is ook belangrijk om te erkennen dat u in sommige situaties uw partner gewoon precies moet vertellen wat u bedoelt. Je kunt zoveel hints geven als je wilt, maar soms is het absoluut noodzakelijk om dingen s-p-e-l-i-n-g uit te spreken. Het uitspreken van je behoeften creëert een authentieke dialoog die je partner zal helpen je te steunen. De vertelcultuur omarmen betekent ook luisteren naar je partner als hij je vertelt wat hij nodig heeft.
Leer luisteren
Leren hoe je een goede luisteraar bent is een enorme aanwinst voor elke langdurige relatie. Een goede luisteraar zijn beperkt zich niet alleen tot actief luisteren, maar houdt ook in dat je begrijpt wat jouw rol in het gesprek moet zijn. Vroeger vond ik mezelf advies te geven aan mijn partner als ze kwamen naar me toe met hun problemen en ik zou krijgen ZO beledigd als het advies niet werd opgevolgd. Na veel van deze ontmoetingen, realiseerde ik me dat mijn partner niet op zoek was naar advies, en gewoon nodig had om te luchten. Ik besteedde energie aan iets dat niet nodig was, in plaats van mijn energie te richten op het zijn van een empathische luisteraar. Als mijn partner nu naar me toekomt met een probleem, vraag ik hem of hij advies zoekt, een klankbord, of dat hij gewoon even iets kwijt wil. Door dit te doen, kan ik vaststellen wat mijn rol in het gesprek moet zijn.
Check-in
Voor degenen onder ons die conflictmijdend zijn (hallo, ja, dat ben ik), kan het nuttig zijn om relatie check-ins te plannen. Check-ins kunnen wekelijks, tweewekelijks, maandelijks, eerlijk gezegd is het maar net waar je je het prettigst bij voelt. Check-ins zijn nuttig, omdat ze een veilige ruimte creëren voor open communicatie. Proactieve communicatie kan je in staat stellen om bepaalde negatieve gevoelens aan te pakken voordat de gevoelens gaan broeien en een conflict veroorzaken. Check-ins hoeven niet per se over conflicten te gaan, ze kunnen ook een moment zijn om je partner te prijzen voor dingen die jullie relatie verbeteren.
Omarmeer gezonde conflicten
Voor sommige mensen lijken gezonde conflicten misschien een beetje een oxymoron. We zien conflicten immers vaak als grote ruzies of uitbarstingen. Maar door kleine meningsverschillen in een vroeg stadium aan te pakken, kun je voorkomen dat er grote conflicten ontstaan. Conflicten zijn voorbestemd om te gebeuren in elke relatie, of het nu romantisch, platonisch of familiaal, dus leren om conflicten te omarmen en te leren van de meningsverschillen is een belangrijke levensvaardigheid.
Er is een goede en een verkeerde manier om conflicten met je partner aan te pakken. Een Relish relatie coach kan u helpen deze gesprekken te navigeren en toekomstige ruzies te voorkomen. Probeer het 7 dagen gratis.
Pick your battles
Hoewel het belangrijk is om gezonde conflicten te omarmen (zie hierboven), is het vooral belangrijk om prioriteit te geven aan welke meningsverschillen het waard zijn om ruzie over te maken. Niemand wil over elk wissewasje gepikeerd worden, dus als u ruzie maakt over iets onbenulligs, doe dan een stapje terug en denk na over uw stemming, de situatie en de werkelijke oorzaak van uw ergernis of negatieve gevoelens. Is het kleinzielige echt iets wat met je partner te maken heeft, of kun je weglopen en op de situatie terugkomen wanneer je in een betere gemoedstoestand bent? Overmatig kritisch zijn of ruzie zoeken over elk klein dingetje creëert geen veilige ruimte voor je partner om menselijk te zijn en de fouten te maken die daarbij horen. Het kiezen van je gevechten zal je ook helpen om na te denken over wat make-or-break dingen zijn voor je relatie, en het duidelijk communiceren van deze dingen zal leiden tot wederzijdse groei.
Perfecte vergeving
Sommige conflicten zijn absoluut noodzakelijk, maar om een relatie te laten herstellen van een conflict, moeten beide mensen de kunst van het vergeven omarmen en perfectioneren. Niet alle conflicten zullen eindigen in een vreedzame oplossing, maar zelfs als dat wel het geval is, is het belangrijk om te leren hoe je op een zinvolle manier verder kunt gaan met onenigheden. Gezonde, langdurige relaties gedijen wanneer je van je partner kunt houden ondanks verschillen en meningsverschillen.
Respect
Respect is een KEY aspect in elke vorm van langdurige relatie. Je moet je partner respecteren als een individu, als een beslisser, en als een gelijke in je relatie. Respect hoeft niet te betekenen dat je het over alles eens bent, maar het betekent wel dat je het standpunt en de inbreng van je partner waardeert. Het is ook heel belangrijk om jezelf te respecteren in een relatie. Je weet wat voor soort gedrag wel en niet oké is, accepteer niets onder je standaard, en houd jezelf aan diezelfde standaard met je gedrag. Wederzijds respect maakt de weg vrij voor alle andere aspecten van een gezonde, langdurige relatie, zoals goede communicatie en compromissen.
Probeer eens iets nieuws
Een grote, en veel voorkomende, angst in elke relatie is vastigheid. Wanneer de wittebroodsweken voorbij zijn en je het gevoel hebt dat je vastzit in een sleur. De meeste langdurige relaties kennen perioden van nabijheid en perioden van afstand, en met deze perioden kan onvermijdelijk een tijd komen waarin u en uw partner zich vast voelen zitten in uw normale gewoonten en routine. Om deze periodes te vermijden, of om jezelf te helpen er uit te breken als je je toch in deze situatie bevindt, probeer iets nieuws met je partner! Of het nu een nieuw restaurant is dat je al een tijdje wilt proberen (als dineren in een restaurant weer veilig is…), een nieuwe activiteit waar jullie allebei in geïnteresseerd zijn, of iets nieuws in de slaapkamer, het is belangrijk om wat nieuwigheid in je relatie te introduceren.
Neem een virtuele kookles, leer een nieuwe taal of zoek nieuwe muziek om samen naar te luisteren. Voor meer manieren om een relatie fris te houden, ga gratis aan de slag met de #1 relatie coaching app.
Samen blijven leren
Leren is een groot onderdeel van elke vorm van groei. Als individuen leren we naarmate we ouder en volwassener worden. Als individuen moeten we allemaal op zoek gaan naar nieuwe manieren om te leren als we ouder worden, vooral als we het gevoel hebben vast te zitten in een sleur of ontevreden te zijn. Het aanleren van een nieuwe vaardigheid of nieuwe kennis is een lonende ervaring die afleiding kan bieden van stressvolle of onbevredigende werk- of leefsituaties. Naast het feit dat het een belangrijke vaardigheid is voor individuen, is het goed om je partner aan te moedigen om nieuwe vaardigheden te leren, of zelfs voor te stellen om samen iets nieuws te leren. Als je interesses niet precies overeenkomen, kan dit een beetje een grote opdracht zijn, maar anders is het een superleuke manier om samen tijd door te brengen en te groeien. Door samen manieren te vinden om als individu te groeien, creëer je een langdurige band.
Ben actief
Het onderhouden van uw persoonlijke gezondheid is de sleutel tot het bevorderen van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Actief zijn is een goede manier om in vorm te blijven en de endorfine te stimuleren die de stemming en productiviteit bevordert. Je kunt sporten als partners of als individu, maar prioriteit geven aan je gezondheid zal leiden tot een hogere kwaliteit van leven en ook een hogere kwaliteit van relatie. Het aanmoedigen van dit gedrag bij je partner is een manier om hem te laten zien dat je geeft om zijn gezondheid en welzijn op de lange termijn. Wat is er romantischer dan dat?
Steun je partner door ziekte
Door ziekte en door gezondheid is een uitdrukking die het vaakst wordt geassocieerd met het huwelijk, maar in werkelijkheid een die zou moeten worden toegepast op elke langdurige relatie. Hoewel gelijkheid zo belangrijk is in elke relatie, vereisen sommige omstandigheden, zoals ziekte, dat je in een zorgzame rol stapt. Het is belangrijk om je partner te laten zien dat je om hem of haar geeft, en bereid bent om wat van je autonomie op te offeren om hem of haar door moeilijke tijden heen te helpen.
Blijf bij een avondje uit
Laten we eerlijk zijn, het leven kan hectisch zijn! Tussen werk, boodschappen doen, algehele vermoeidheid en stress, kom je misschien in de verleiding om zo nu en dan een date night te laten schieten om overeind te blijven. Begrijp me niet verkeerd, het is belangrijk om prioriteit te geven aan je mentale gezondheid, maar het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan speciale tijd met je partner. Zelfs als je samenwoont, is het belangrijk om tijd te nemen uit je drukke schema om andere dingen te bespreken dan het dagelijkse leven. Date night hoeft geen gedoe te zijn, het kan zo simpel zijn als een avondje naar de film of het favoriete eten van je partner koken. Als je laat zien dat je samen tijd doorbrengen, te midden van de hectiek van het leven, belangrijk vindt, laat dat zien dat je je voor de lange termijn inzet.
Krijg creatieve at-home date night ideeën en meer met een gratis 7-daagse proefversie van onze bekroonde relatie coaching app. Klik hier.
Houd de romantiek levend
Koop bloemen! Complimenteer je partner! Neem wat extra tijd om er leuk uit te zien voor een date night activiteit! Activiteiten die horen bij de baltsfase van een relatie hoeven niet te eindigen alleen omdat je elkaar voor je hebt gewonnen! Je begeerd blijven voelen door je partner is een belangrijk onderdeel van langdurige relaties. Eenvoudige manieren om je verlangen en toewijding te tonen zijn door middel van kleine romantische handelingen die jullie in eerste instantie tot elkaar aangetrokken hebben. Wat in het begin werkte zal je partner waarschijnlijk nog steeds bekoren, maar wees niet bang om nieuwe dingen te proberen! Romantische daden kunnen en moeten evolueren naarmate jullie relatie vordert.
Trouwen
Leren om een ander te vertrouwen kan een enge taak zijn, omdat het vereist dat je een zekere mate van autonomie opgeeft en jezelf toestaat kwetsbaar te zijn. Maar vertrouwen is uiterst belangrijk om te cultiveren in een langdurige relatie, omdat het veiligheid creëert die meer emotionele verbinding mogelijk kan maken.
Ben intiem
Intimiteit is een groot onderdeel van elke romantische relatie, het is wat platonische relaties onderscheidt van romantische. Intimiteit gaat niet alleen over seks, (hoewel dat ook belangrijk is!!) het gaat ook over een fysieke en emotionele nabijheid gecultiveerd door tedere dagelijkse handelingen. Niet iedereen houdt van handjes vasthouden of PDA, en dat is oké! Het cultiveren van intimiteit gaat over het vinden van datgene waardoor je je geliefd en veilig voelt in je relatie.
Ken je liefdestaal
Net als bij de eerder genoemde communicatiestijlen, is het belangrijk om zowel je eigen liefdestaal als die van je partner te begrijpen. Liefdestalen zijn de verschillende manieren waarop we liefde uitdrukken en ervaren, door middel van woorden van bevestiging, quality time, het ontvangen van geschenken, daden van dienst en fysieke aanraking. Je liefdestalen kennen is belangrijk wanneer je je emotionele behoeften met je partner bespreekt. Als je op de hoogte bent van de liefdestalen van je partner, kun je herkennen hoe hij of zij zijn of haar liefde toont en hoe hij of zij wil dat jij de jouwe toont.
Cadeaus, aanraking, quality time, oh my! Ontdek meer manieren om contact te maken met je partner met onze bekroonde relatie app. Installeer nu.
Sta open voor verandering
In een langdurige relatie moeten beide partners openstaan voor verandering. Verandering is immers een onvermijdelijk onderdeel van het leven, dus er zal zeker een zekere mate van verandering zijn in je relatie. Verandering is vaak een beangstigend concept om over na te denken, vooral als je verandering ziet als het verlies van een bepaald aspect van je relatie. Het kan helpen om verandering te zien als evolutie. Evolutie, vooral een co-evolutie met je partner, zou iets moeten zijn waar een langdurige relatie naar streeft. Co-evolutie toont een verbinding aan die sterk genoeg is om verandering te doorstaan en er aan de andere kant sterker uit te komen.
Heb realistische relatieverwachtingen
Laten we reëel zijn. Echte, langdurige relaties lijken in de verste verte niet op de beelden die je ziet in romcoms of tv-programma’s. Je zult waarschijnlijk niet meteen verliefd worden en je zult zeker niet elke minuut van de dag stapelverliefd zijn op je gesprekspartner. Dus ga niet in een relatie met die verwachtingen! Als je verwacht dat je altijd helemaal verliefd bent op je partner, dan zet je zowel je relatie als je partner op een mislukking. In plaats van een grillige soort liefde te verwachten, evalueer wat je behoeften zijn in een relatie (wekelijkse check-ins, steun voor je carrière, plannen voor kinderen, rugmassages, etc.), communiceer die behoeften en ga verder met jullie gedeelde verwachtingen en doelen.
Vermijd vergelijkingen
In het tijdperk van sociale media is het makkelijk om jezelf en je relatie te vergelijken met wat je online geplaatst ziet. Diep van binnen weten we dat mensen hun aanwezigheid op sociale media samenstellen om de goede en opwindende delen van hun leven te laten zien. Dit is hetzelfde wanneer mensen posten over hun relaties. Alle relaties gaan door ups en downs, ongeacht wat er op de Instagram-feed van een koppel te zien is. Trap niet in de val om je ontoereikend of ongeliefd te voelen vanwege oneerlijke vergelijkingen die door sociale media worden ingegeven.
Neem verantwoordelijkheid voor je geluk
Relaties kunnen en moeten een bron van vreugde in je leven zijn, (als ze dat niet waren waarom zou je dan al deze tijd en energie investeren?), maar aan het eind van de dag ben jij de baas over je eigen geluk. Er is geen twijfel dat je partner zal bijdragen aan jouw geluk, maar het is niet hun rol om jou gelukkig te maken, en als je hen belast met die enorme taak, zal dat alleen maar leiden tot frustratie aan beide kanten. In een partnerschap is het belangrijk om te erkennen dat jij de enige bent met de uiteindelijke controle over je geestelijke gezondheid. Je partner kan bijdragen (hopelijk op een positieve manier) aan je mentale toestand, maar het is jouw taak om actie te ondernemen om je mentale gezondheid en geluk te behouden.
Klaar om de eerste stap te zetten naar een gelukkiger relatie? Ontvang relatietips, onbeperkte één-op-één-coaching en meer met Relish. Start vandaag uw gratis proefperiode.