De So Hum mantra (ook wel de Soham of So Ham Mantra genoemd) is een van de meest populaire mantra’s. De zin wordt al duizenden jaren gebruikt in vele Oosterse religies en meditatiepraktijken, maar heeft onlangs ook aan populariteit gewonnen in de Westerse wereld, dankzij zijn eenvoudige structuur en gemakkelijke uitspraak.
Deze mantra wordt gebruikt in twee basisvormen. De eerste is om simpelweg de ‘So hum’ woorden te gebruiken, vele malen herhaald in een cyclische structuur gedurende je meditatie beoefening.
De tweede stijl is om een ‘Om’ geluid in te voegen tussen de ‘So hum’ cycli. Beide benaderingen kunnen een zeer krachtige beoefening zijn.
Het woord Om verwijst naar het geluid van het universum. Het is de meest basale klank die, volgens de Sanskriet tradities, het hele universum in één enkele wereld vertegenwoordigt. Het gebruik van dit woord in een meditatie of mantra kan het gevoel oproepen van eenheid en eenheid met Al Dat Is.
Om vertaalt zich letterlijk naar “Ik ben dat.” Dus, het herhalen van de zin in je beoefening helpt om je nog verder te centreren in het gevoel van onderlinge verbondenheid. Dit is de reden waarom de twee zinnen vaak samen worden gebruikt, en een verenigend effect creëren.
Wanneer je de sohum mantra in meditatie gebruikt, speel dan met het idee om de twee helften van de zin te verbinden met je ademhaling. Ik vind het bijvoorbeeld prettig om in te ademen bij de gedachte aan so, en uit te ademen bij de gedachte aan hum. Ik vind dat dit me in staat stelt om met de woorden bezig te zijn in een mooi, gelijkmatig ritme. Na een paar ademhalingen ontspant mijn geest zich en laat ik mijn adem gelijkmatig stromen, ongeacht het woord dat ik herhaal.
Je kunt deze mantra ook buiten de context van je meditatie gebruiken. Neem tijdens je dagelijkse bezigheden de tijd om je te concentreren op je ademhaling, neem afstand van je omstandigheden en herinner jezelf eraan dat, ongeacht wat er om je heen lijkt te gebeuren, jij op een heel reëel niveau datgene ZIJN wat er gebeurt.
Je bent één met het universum. Je ZIJN de persoon voor je in het verkeer, de boze baas en de schreeuwende baby. Door deze mantra gedurende de dag te herhalen, herinner je jezelf eraan dat je met iedereen verbonden bent, en kun je gemakkelijker in een staat van vrede, vreugde en gelukzaligheid blijven, ondanks de uitdagingen waarmee je gedurende de dag geconfronteerd kunt worden.
Waarom deze mantra gebruiken?
So Hum en Om So Hum zijn geweldige beginnersmantra’s voor iedereen die nieuw is in het werken met herhaalde zinnen. Het is kort, makkelijk te onthouden, en makkelijk uit te spreken, waardoor het een geweldige zin is voor mensen van elke taal. Je hoeft je niet te verdiepen in ingewikkelde Sanskriet-spellingen of -uitspraken.
Dat gezegd hebbende, geen enkele mantra is een idee dat alleen voor “beginners” is. Oude yoga- en boeddhistische tradities beweren dat een enkel idee, wanneer het herhaald wordt, de kracht heeft om de geheimen van het universum te ontsluiten. Aangezien deze mantra zich vertaalt in het herhalen dat je Een bent met Al Dat Is, is het een geweldige zin om je naar je verlichting te helpen.
Zoals elke mantra, komt de kracht van deze mantra door herhaling. Als je de mantra in één meditatie gebruikt en er dan nooit meer op terugkomt, is dat een duidelijk teken van mislukking, of van afleiding. In het begin kan het gebruik van de mantra onwennig of zelfs ongemakkelijk aanvoelen, maar als je hem na verloop van tijd herhaalt, kun je jezelf toestaan om de volledige voordelen te ontvangen.
Doordat deze zin zo’n oude geschiedenis heeft, is er veel energie mee verbonden. Daarom raad ik mensen vaak aan om het originele Sanskriet aan te roepen, in plaats van de Engelse vertaling (dat ben ik.) De letterlijke klank van het woord bevat een specifieke energie met zich mee, en dat is de energie waar je toegang toe wilt krijgen via de Om So Ham mantra.
Video- en audio-opnames
Er zijn veel geweldige opnames van deze mantra waar je gratis toegang toe kunt krijgen. Het vinden van de juiste meditatie audio gaat over het vinden van het geluid dat voor jou werkt. Ik heb hier twee van mijn favoriete opnamen opgenomen om je op weg te helpen. De eerste is een prachtige, langgerekte chant gezongen door een volledig koor en op een weelderige strijkers achtergrond.
De tweede is een geleide meditatie die je door het gebruik van deze mantra in een zittende meditatie praktijk leidt. Het zijn allebei geweldige achtergronden voor meditatie, dus ik hoop dat je ervan geniet!
Koor zingt een prachtige So Hum Chant
Geleide Soham Meditatie door het Deepak Chopra Center
So Hum Betekenis: Hindi en Engels
Zoals eerder gezegd, komt de vertaling van So Hum neer op “Ik ben dat.” So betekent “ik ben”, terwijl Hum “dat” betekent.
Er zijn verschillende variaties van deze uitdrukking, waaronder: So Hum, Sohum, Soham, So Ham, Saham, en wordt soms omgekeerd als Hamsah. Wanneer de zin lichtjes gewijzigd wordt, kan het ook vertaald worden als: “Ik ben de Zwaan,” zoals het geval is in so ‘ham hamsah. In deze variatie verwijst de Zwaan naar Atman.
De uitdrukking komt oorspronkelijk voor in de Upanishads, zoals Vers 16 van de Isha Upanishad, die luidt:
(…) तेजो यत्ते रूपं कल्याणतमं तत्ते पश्यामि योऽसावसौ पुरुषः सोऽहमस्मि ॥१६॥
tejo yat te rūpaṃ kalyāṇatamaṃ tat te paśyāmi yo ‘sāv so’ham asmi
“Het licht dat uw schoonste gedaante is, Ik zie het. Ik ben wat Hij is”
Soham Mantra Voordelen
Er zijn vele zo hum meditatie voordelen. In een enkele sessie, kan het beoefenen van deze mantra ervoor zorgen dat je je gecentreerd voelt en in contact met de wereld om je heen. Het kan worden gebruikt om negatieve gezondheidsproblemen op te lossen, of om je te helpen je te concentreren op je doelen en belangrijke beslissingen te nemen.
De echte voordelen van soham meditatie komen echter pas na verloop van tijd. Als je deze mantra consequent beoefent, geef je jezelf de kracht om de ingewikkelde verbindingen in de wereld om ons heen op te merken. Je begint jezelf te zien als een deel van iedereen met wie je in contact komt, en als gevolg daarvan kun je compassievoller, begripvoller en liefdevoller worden.
Daarnaast kun je deze mantra ook buiten je meditatie gebruiken om een hernieuwd gevoel van vrede en eenheid te cultiveren op elk moment dat er een stressprikkel in je omgeving opkomt.