Vraag: Waarom zijn mijn nagelriemen en huid altijd zo droog?
Ik heb gehoord dat visolie kan helpen. Heb ik een tekort aan omegavetten? Wat zijn andere onevenwichtigheden in voedingsstoffen die een droge huid veroorzaken? -Leanne W., St. Cloud, Minn.
A: Je hebt gelijk als je denkt dat vetten de sleutel zijn. Vooral in de winter kan een verkeerd vetarm dieet in combinatie met koude temperaturen de huid echt belasten. En je huid gezond houden is belangrijk. De dunne buitenlaag van de huid is je grootste eliminatieorgaan, en het vormt ook een beschermende barrière naar de buitenwereld. Huidcellen veranderen vrij snel – om de drie weken of zo wordt er volledig nieuwe huid gevormd, tenzij je een hyperproliferatieaandoening hebt zoals psoriasis.
Dry Brushing & Reiniging
Alle huidverzorgingssalons helpen je huid door de peeling te versnellen. U kunt dit veel goedkoper doen, en dagelijks, in het comfort van uw huis met het borstelen van de droge huid. Ik raad je dit plezierige ritueel ten zeerste aan als onderdeel van je zelfverzorgingsroutine. Ik gebruik een vrij stijve Bass of Yerba Prima borstel met een lang handvat, als eerste in de ochtend. Borstel de buik met de klok mee en omhoog langs de ledematen, voor en achter, in de richting van het hart. Gebruik het handvat om de rug te schrobben. Ik gebruik graag een zachtere Bass of Sephora borstel voor mijn gezicht en nek – borstel naar boven op het gezicht.
Gerelateerd: Dry Skin S.O.S.
Een andere tip voor een mooie huid is om binnen 3 minuten na het stappen uit de douche te hydrateren. Water verwijdert de natuurlijke oliën uit de huid, vooral als je zeep gebruikt. Ik raad af zeep te gebruiken in bad, tenzij je vuil of vet strepen op je huid hebt, en zelfs dan, zal olie vlekken milder verwijderen. Af en toe inzepen is prima, maar veel mensen gebruiken te vaak en te veel zeep, en dat draagt bij aan een droge huid. Vermijd ook het gebruik van op petroleum gebaseerde producten (zoals vaseline of Eucerin) op uw huid. Ze zijn niet alleen mogelijk kankerverwekkend, ze kunnen ook je poriën verstoppen en leiden tot mee-eters of steenpuisten.
Essentiële vetzuren voor droge huid
Om uw huid, nagels en haar van binnenuit te voeden, zijn minimaal verwerkte vis- of plantaardige oliën uitstekende opties. Als u graag vis eet, zijn de “SMASH”-soorten – zalm, makreel, ansjovis, sardine en haring – uw beste opties. Deze kleine vissen zijn minder vaak verontreinigd met kwik dan grote vissen zoals tonijn, zwaardvis en heilbot, die oud worden en toxines bio-accumuleren naarmate ze ouder worden. Als u niet veel vis eet, neem dan 1.000-4.000 mg per dag van een hoogwaardig visoliesupplement.
Droge huid inwendig kalmeren met omega 3-vetstoffen
Droge huid kan ook een teken zijn van een omega-3-tekort. Deze oliën werken samen met water om de huid glad en gehydrateerd te houden. Omega-3 vetten helpen de goede vetten in uw huid te normaliseren en uitdroging te voorkomen. Ze werken ook ontstekingsremmend, dus kalmeren ze de geïrriteerde huid bij inwendig gebruik. Overweeg uw dosis in de winter te verhogen.
Groente oliën voor uitwendige behandeling van droge huid
Als plantaardig huidvoedsel dat uitwendig kan worden gebruikt en inwendig kan worden ingenomen, kan kokosolie niet worden overtroffen. Het is aangetoond dat het de zichtbaarheid van fijne huidrimpels verbetert en de exfoliatie van de buitenste laag dode huidcellen versnelt. Bovendien is kokosolie (vooral het laurinezuur) antimicrobieel, waardoor schimmel-, bacterie- en virusinfecties van de huid effectief worden tegengegaan.
Gezonde Tip!
Kokosolie, die uitwendig kan worden aangebracht en inwendig kan worden ingenomen, kan de zichtbaarheid van fijne rimpels verbeteren en exfoliatie versnellen.
Probeer eens een kleine hoeveelheid (1/4 kopje) over je hele lichaam te wrijven direct na het douchen. Het is echt fantastisch. Andere ingrediënten die bijdragen aan een gladde, vochtige, mooie huid – die kan worden gegeten of plaatselijk worden aangebracht – zijn sheaboter, cacaoboter, jojoba-olie en aloë vera (sap voor inwendig gebruik, gel voor uitwendig gebruik).
Olijfolie is geweldig voor droog haar. Wrijf maximaal een kopje olie in je hoofdhuid een half uur voordat je je haar wast en wikkel je hoofd dan in een warme, dunne, uitgewrongen handdoek. Door de warmte dringt de olie dieper door in de hoofdhuid en haarzakjes.
Het is ook makkelijk om te vergeten water te drinken als het koeler weer is en je niet zweet. Vergeet dus niet om gehydrateerd te blijven!
Het huidsparende dieet
Dieettips voor een gezonde huid zijn dezelfde als voor een gezond leven. Eet verse groenten – ze zijn van cruciaal belang voor een goede gezondheid, en zouden het middelpunt van elke maaltijd moeten zijn. Groenten zijn veruit de meest nutriëntenrijke van alle voedselcategorieën, boordevol vezels, vitaminen, mineralen en helende pigmenten. Het is vochtig voedsel, dus draagt het bij aan hydratatie. En het eten van een dieet met veel carotenoïden uit wortelen, pompoenen en robuuste groenten zal uiteindelijk een zacht gebronsde huid geven, wat veel gezonder is dan naar een zonnebank gaan.
De gezondheid van de darmen heeft een grote invloed op de gezondheid van de huid, omdat de darmen de plaats zijn waar goede voedingsstoffen worden opgenomen. Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat een gezond microbioom in de darmen kan helpen bij het verminderen van acne en andere huidaandoeningen. Gefermenteerde voeding bevordert de groei van goede bacteriën in de darmen, die helpen bij het afbreken van voedsel en ervoor zorgen dat voedingsstoffen gemakkelijker worden opgenomen. Als je niet van gefermenteerde voeding houdt, neem dan een probioticum van hoge kwaliteit.
Om je huid (en jezelf) zo gezond mogelijk te houden, vermijd je bewerkte granen, suikers en alle “voedsel” dat in een doosje zit. Zet in plaats daarvan je voorraadkast vol met appels, pompoenen, volle granen en peulvruchten, zeewiersnacks, mandarijnen en noten. (Bewaar noten in de koelkast zodat ze niet ranzig worden.) Houd op je werk ingeblikte vis, duurzaam fruit en hardgekookte scharreleieren bij de hand om te snacken. En zeg gewoon nee tegen crackers, chips, koekjes en gebak dat uit een doos komt.