Werd u al eens snakkend wakker met een droge keel? Of wakker geworden van een geïrriteerde partner of huisgenoot door al dat gesnotter van je de hele nacht door? Misschien is het tijd om toe te geven dat u snurkt.
Snurken is iets wat we allemaal wel eens doen, maar als het plotseling begint en vaker voorkomt, vraagt u zich waarschijnlijk af wat er aan de hand is. Het is meer dan alleen een onaantrekkelijk geluid, en daarom is het belangrijk om meer te weten te komen en uit te zoeken waarom je er in de eerste plaats aan begint.
Wat is snurken?
Snurken is een verstikkend, ratelend of grommend geluid dat je maakt als er een obstructie in je luchtwegen zit tijdens je slaap. Deze belemmering van de lucht door uw luchtpijp zorgt ervoor dat het weefsel in uw keel gaat trillen bij de flessenhals.
Wat kan snurken veroorzaken?
Mensen snurken door deze belemmering van de lucht, dus de echte vraag die gesteld moet worden is wat de werkelijke oorzaak is van de belemmering in uw luchtpijp. Het kan komen door een nauwe keel, het ontspannen van de luchtwegen, het zachte gehemelte of de kaak die ’s nachts naar achteren valt, de neerwaartse kracht van de zwaartekracht als u horizontaal ligt, of een combinatie van al deze factoren.
Als u plotseling bent gaan snurken of dat pas sinds kort merkt, komt dat waarschijnlijk door een recente fysieke verandering in uw mond of keel. Dit kan worden veroorzaakt door:
- gewichtstoename, vooral rond de nek
- verkeerde stand van de kaak als gevolg van een blessure
- slaapgebrek, waardoor uw luchtwegen meer ontspannen kunnen raken en uw keel afsluit
- een onhandige slaaphouding die de luchtwegen heeft belast
- een verzwakte weefselanatomie, waardoor deze vatbaarder is voor inzakking
- nasale congestie, zoals bij een verkoudheid of griep
- roken of overmatig alcoholgebruik, waardoor het keelslijmvlies geïrriteerd kan raken
- allergieën waardoor de keel vernauwt
- bepaalde medicijnen die de luchtwegen kunnen ontspannen
U kunt natuurlijk niet uitsluiten dat u een nieuwe partner of huisgenoot hebt die gevoeliger is voor het geluid en u daarop heeft gewezen, of dat u het niet hebt gemerkt tot u onlangs voor het eerst zelf wakker werd.
Kunt u zich vinden in een van de bovenstaande redenen? Het kan verklaren waarom u plotseling bent gaan snurken.
Langdurig snurken wordt helaas in verband gebracht met symptomen als lusteloosheid overdag en prikkelbaarheid, maar ook met slaapstoornissen als slaapapneu. Daarom is het de moeite waard actie te ondernemen om je snurken aan te pakken.
Ontdek hoe je kunt stoppen met snurken
Nu je weet waarom jij of je partner is begonnen met snurken, kun je concrete stappen ondernemen om dit probleem te stoppen of in ieder geval te verlichten. We hebben een hele lijst manieren op een rijtje gezet om te stoppen met snurken.
Doe de gratis slaaptest
Als u slaapproblemen ondervindt door snurken en op zoek bent naar een remedie, kunt u onze gratis slaaptest invullen om beter te begrijpen hoe u uw rust kunt herstellen, fris wakker kunt worden en uw algehele gezondheid kunt verbeteren.
De assessment stelt u een reeks eenvoudige vragen die zijn ontworpen om u te helpen de oorzaak te achterhalen, en de resultaten worden handig naar u verzonden via een e-mail.
U kunt de Slaap Assessment hier openen: