Een appel per dag houdt de dokter weg, luidt het aloude gezegde. Deze heerlijke rode vrucht zit boordevol voedingsstoffen en helpt allerlei kwaaltjes te bestrijden. En natuurlijk smaken versgeplukte rijpe appels in elke hap zoet en sappig. Maar wat zijn de vele gezondheidsvoordelen van appels en wat is de juiste manier om ze te eten om er maximaal profijt van te hebben
Gezondheidsvoordelen
Het dagelijks eten van een appel stimuleert het immuunsysteem en bevordert niet alleen het fysieke, maar ook het emotionele welzijn. Tot de voedingsstoffen die in de vrucht aanwezig zijn, behoren krachtige flavonoïden, antioxidanten, mineralen, vitaminen en fytochemicaliën die helpen ziekten te bestrijden. Zo kan de dagelijkse consumptie van verse appels het risico op beroertes, hoge bloeddruk, indigestie, astma, kanker, hartaandoeningen, diabetes en andere chronische ziekten verlagen.
Appel houdt ook uw huid soepel en stralend. Hij heeft een hoog water- en vezelgehalte, wat helpt om het spijsverteringskanaal schoon te houden en het lichaamsgewicht onder controle te houden. De consumptie ervan bestrijdt vitamine- en mineralentekorten en de bijbehorende symptomen.
De juiste manier om appels te eten
Eet appels met schil: Appels met de schil eten is de beste manier om er alle gezondheidsvoordelen van te krijgen. Het gehalte aan antioxidanten zit voornamelijk in de schil, zo blijkt uit onderzoek. De grote hoeveelheid vezels voorkomt stolling van cholesterol en houdt het hart gezond.
Lees ook: Bepaalde noten kunnen terugkeer van darmkanker helpen afwenden: studie
Eet regelmatig: Het regelmatig eten van appels kan alle gifstoffen uit de lever spoelen. Volgens Britse onderzoekers kunnen volwassenen die twee appels per week eten hun astma-risico met wel een derde verminderen. In een aparte studie bleek dat zwangere vrouwen die appels aten, hun kinderen in hun eerste vijf jaar naar verhouding minder astma hadden. Door het hoge gehalte aan antioxidanten lijken appels een sterker anti-astma effect te hebben dan welk ander voedingsmiddel dan ook.
Kauw ze goed: Kauwen op een knapperige appel kan de gezondheid van het tandvlees bevorderen. De herhaalde beweging van de kaak verhoogt de bloedcirculatie naar het tandvlees. Het zijn natuurlijke mondverfrissers die de geurcellen in hun schil bevatten. Ze bevatten verbindingen genaamd tannines die tandvleesaandoeningen kunnen helpen voorkomen.
Eet om de paar uur appels als u last heeft van een maaginfectie: Appels bevatten meer pectine dan welk ander fruit ook. Dus, als u diarree heeft, probeer dan om de paar uur een appel te eten. Het stimuleert de productie van antilichamen en witte bloedcellen die helpen ziekten te bestrijden. Appel is een diabetes-vriendelijke vrucht. Het kan uw risico op diabetes gerelateerde complicaties verminderen.
Houd verse appels: Van vers geplukte appels wordt gezegd dat ze vetvrij, cholesterolvrij, natriumvrij en rijk aan vezels en natuurlijke antioxidanten genaamd polyfenolen zijn. Het eten van appels kan de effecten van veroudering vertragen en de gezondheid van de botten bevorderen.
Integreer appels in uw dagelijkse voeding en zie de wonderbaarlijke gezondheidsvoordelen.
TOPICS
Appel gezondheid fruit voedsel