Krijg deskundige hulp bij het omgaan met een aan-uit-relatie. Klik hier om nu online met iemand te chatten.
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt of we hebben er een vriend of vriendin mee getroost – de relatie-verbroken-en-hernieuwd-cyclus.
Soms kunnen jij en je ex het gewoon niet loslaten. Totdat je het wel kunt.
…en dan verandert een van jullie van gedachten.
Het kan heel verwarrend zijn, en vaak behoorlijk schrijnend. Onzeker zijn over je relatie kan zijn tol eisen op zoveel aspecten van je leven en kan echt slopend zijn.
Dit artikel gaat over hoe mensen in deze lus verstrikt raken, en hoe je eruit kunt breken, wat dat ook betekent!
Hoe raken we verstrikt in de cyclus?
Het uitmaken:
Zo, jij en je partner zijn uit elkaar. Mensen doen dat de hele tijd. Het is verschrikkelijk en het is rommelig, zelfs als je allebei je best doet om het op ‘vriendschappelijke’ voorwaarden te beëindigen.
Je belooft elkaar de ruimte te geven die nodig is om verder te gaan, en spreekt af om elkaar in de nabije toekomst als vrienden te ontmoeten.
Hoewel dit geweldig klinkt, is de kans vrij groot dat het niet zo zal werken.
Waarom?
Gevoelens.
Voelens zitten alles in de weg, vooral bij scheidingen.
Sommigen gaan hun eigen leven leiden… na, dat wil zeggen, een paar maanden van rouwen en dronken proberen hun ex te sms’en terwijl hun vrienden hun telefoon uit hun handen wurmen.
Anderen zullen een ‘breakup kapsel’ krijgen, lid worden van een sportschool, en binnen een maand iemand nieuw ontmoeten. Hoe dan ook, sommige mensen maken het uit en houden vol.
Maar wat er in deze cyclus gebeurt, is dat het uit elkaar gaan niet werkt.
Je ex stuurt je willekeurig een berichtje op de dag dat je een vreselijke tijd op je werk hebt gehad en je je eenzaam voelt. Je loopt je ex tegen het lijf en besluit volwassen te zijn en een kop koffie te gaan drinken.
Jullie beseffen allebei dat je elkaar hebt gemist, en het voelt deze keer echt anders. Je geeft het een tweede kans.
Getting Back Together:
De redenen om na een relatiebreuk te besluiten het opnieuw te proberen, hangen echt af van de betrokkenen – en niet alleen van de twee mensen in de relatie.
De familie en vrienden die we om ons heen hebben als we een relatiebreuk meemaken, hebben echt invloed op ons gedrag.
Als je beste vrienden je allemaal vertellen dat je moet accepteren dat het voorgoed voorbij is, zullen ze hun uiterste best doen om je te helpen er overheen te komen. Ze laten je uithuilen en helpen je dan om verder te gaan.
Als je vrienden je blijven vertellen dat ze denken dat jij of je partner een fout hebben gemaakt, ga je je afvragen of je het nog een keer moet proberen.
Wanneer we ons al emotioneel en kwetsbaar voelen, vertrouwen we bijna meer op onze geliefden en hun meningen dan op onszelf.
De manier waarop de relatie eindigde, heeft ook invloed op hoe we ons erna voelen.
Soms worden dingen niet helemaal duidelijk gemaakt wanneer een stel besluit om het uit te maken. Dit gevoel van onopgeloste zaken kan ons laten afvragen of we wel de juiste beslissing hebben genomen. Dit kan ertoe leiden dat we onze ex weer opzoeken, waardoor het hele proces weer op gang komt en we elke keer weer vast komen te zitten.
De twee betrokkenen hebben natuurlijk een enorme invloed op wat er gebeurt na een relatiebreuk. Als je allebei nogal angstige mensen bent, kan er zoveel pijn en verwarring zijn rond de breuk, of die nu wederzijds was of onverwacht.
Als je al onzeker bent over wat er aan de hand is en je je zorgen maakte tijdens de relatie, kan de breuk je echt alles in twijfel doen trekken. Soms drijven onze paniekerige gevoelens en paranoia ons terug naar een ex omdat we ons zorgen maken dat we niet de juiste keuze hebben gemaakt.
Eenzaamheid speelt ook vaak een grote rol bij koppels die weer bij elkaar komen. Hoe zeker je op dat moment ook was van je beslissing, de schok en de pijn van het plotseling single zijn kan er echt voor zorgen dat je je ex weer wilt opzoeken.
Een laag gevoel van eigenwaarde speelt hier ook een rol – single zijn kan ons, niet verrassend, het gevoel geven dat we niet geliefd zijn. Dit leidt ertoe dat we denken dat we onaantrekkelijk en saai zijn, samen met alle andere verschrikkelijke woorden die we soms gebruiken om onszelf te beschrijven.
Als beide betrokkenen zich op dezelfde manier voelen, voelen ze zich natuurlijk weer tot elkaar aangetrokken omdat het troostend is om bij iemand te zijn die je kent en die je in het verleden een goed gevoel over jezelf heeft gegeven.
Na een relatiebreuk weer bij elkaar komen is vrij gebruikelijk, en het kan om een aantal redenen zijn.
Soms is het echt omdat je je allebei realiseert dat je een fout hebt gemaakt en je terug wilt naar wat werkt.
Andere keren gebeurt het gewoon.
Wat betekent het voor de relatie?
Als jij degene bent die de relatie heeft beëindigd, zul je alle kleine dingen beginnen op te merken die je in de eerste plaats hebben weggejaagd.
Als je partner het de eerste keer heeft uitgemaakt, zul je je waarschijnlijk overbewust zijn van alles wat je doet.
Als je niet zeker weet waarom het uit is, zul je je hyperbewust zijn van je gedrag en je zult je partner in de gaten houden op tekenen van ergernis.
Als je weet waarom ze het hebben uitgemaakt (bijv.
Als je weet waarom ze het uitgemaakt hebben (bijv. je was te ‘plakkerig’), ga je afstand nemen en ga je te hard werken om te bewijzen dat je veranderd bent.
Hoe dan ook, jullie lopen allebei op eierschalen en het wordt pijnlijk om bij elkaar in de buurt te zijn.
Eén alternatief is dat jullie allebei zo stellig zijn dat het niet jullie schuld was, dat jullie overdreven doortastend en zelfverzekerd zullen zijn. Dit zal snel frustrerend worden voor jullie allebei en de dingen kunnen snel uit de hand lopen.
Jullie kunnen er ook allebei voor kiezen om het feit dat jullie ooit uit elkaar zijn gegaan te negeren, wat net zo ongezond is.
Door te doen alsof er geen hobbels in de weg zijn, leef je in een fantasiewereld – je poetst elkaars slechte gewoontes weg en je vermijdt ruzie omdat je wilt dat alles perfect is.
Ongelukkigerwijs leidt dit vaak tot meer spanning en een nog grotere ruzie op het einde.
Je hebt allebei de juiste doelen voor ogen, maar het is gewoon niet realistisch om te verwachten dat alles ineens perfect is.
Natuurlijk is de andere mogelijkheid dat jullie allebei te veel vasthouden aan de relatie uit het verleden.
We hebben allemaal goede bedoelingen als het gaat om verdergaan – we zijn het erover eens om opnieuw te beginnen en te vergeten wat er is gebeurd.
Zal dit waarschijnlijk werken? Waarschijnlijk niet.
Zullen we het toch steeds opnieuw blijven proberen?
Hoe kun je de cyclus doorbreken?
Als je al zover in dit artikel bent, weet je dat er dingen moeten veranderen.
Het is moeilijk om toe te geven dat je gedrag zelfvernietigend is, en moeilijk om je voor te stellen dat de persoon van wie je houdt een giftige rol in je leven speelt. Het ding om te onthouden is dat geen van jullie beiden schuld heeft.
Er is veel geschiedenis en veel liefde tussen jullie beiden – waarom zou je dat niet in stand willen houden?
Het is pijnlijk om liefde los te laten, maar het is ook pijnlijk om jezelf gevangen te houden in een ongezonde cyclus. Er is een groot verschil tussen echte liefde en gehechtheid.
First things first – communiceer.
Properly.
Niet via sms of over de telefoon. Ga met je partner om de tafel zitten en praat over wat jullie allebei willen.
Wanneer je verstrikt bent in deze cyclus, kan het moeilijk zijn om je te herinneren wat je eigenlijk wilt van de relatie.
Soms wil je gewoon iemand erbij omdat je er zo aan gewend bent. Soms mis je je partner echt en wil je dat het werkt.
Soms wil je de leegte van seks en intimiteit opvullen die onvermijdelijk is ontstaan. Soms is het een combinatie van deze dingen en soms heb je geen idee wat het is.
Door te praten over wat jullie allebei willen, ben je veel beter in staat om een beslissing te nemen over voorgoed bij elkaar blijven of er voor eens en voor altijd een punt achter zetten.
Beslis dan of je…
Toezeggen
Jullie hebben besloten je echt vast te leggen – dit is de laatste keer dat jullie weer bij elkaar komen, want jullie gaan er allebei echt aan vasthouden om bij elkaar te blijven.
We hebben een paar adviezen voor als dit de route is die je wilt volgen.
Toezeggen! Vertel het je vrienden en familie. Dit is een stap die mensen vaak overslaan als ze vastzitten in de cyclus, omdat ze niet 100% weten wat ze willen.
Misschien wilde je het geheim houden omdat je je schaamt; misschien wist je diep van binnen dat je niet wilde dat het zou blijven duren.
Bedenk wel dat relaties moeilijk zijn en dat je er werk in zult moeten steken om het te laten standhouden. Ga er met de juiste instelling in.
Vergeef. Je zult misschien niet in staat zijn om dingen te vergeten die in je eerste relatie met je partner zijn gebeurd, of de 5 ‘aan’-momenten daartussen, maar je moet wel beginnen met vergeven.
Vergeef je partner voor dingen die in het verleden zijn gebeurd. Als ze onvergeeflijk zijn, moet je niet eens overwegen om je aan hem of haar te binden.
Als je voorbij hun fouten en tekortkomingen kunt kijken en dit nog steeds wilt laten werken, moet je je daaraan houden.
Je kunt niet iets naar boven halen wat ze in het verleden hebben gedaan en het tegen hen houden. Dat creëert alleen maar wantrouwen en angst, wat nooit goed zal aflopen.
Communiceer. Sommige stellen in deze cyclus sluiten zich af omdat ze bang zijn om nog meer problemen te veroorzaken.
Als iets je van streek maakt, praat er dan over. De enige manier waarop deze relatie zal werken, is als je doet alsof het gewoon dat is – een relatie.
Je hebt er nog steeds dezelfde dingen van nodig: veiligheid, intimiteit, steun en liefde.
Behandel het niet als je laatste kans, want dan ga je te hard je best doen om perfect te zijn en dat zal op de lange termijn niet werken.
Ben open en eerlijk – je hebt allebei dezelfde dingen met elkaar meegemaakt, dus je hoeft niet te doen alsof of te verbergen wat je voor elkaar doet.
Of maak er een einde aan
Als je er voorgoed een einde aan maakt, moet je dat ook echt doen. Het heeft geen zin om dingen te beëindigen als je allebei in je achterhoofd hebt dat je snel weer bij elkaar komt.
Als er nog zoveel onafgemaakte zaken en onzekerheid is, heb je een goed, lang gesprek met elkaar nodig.
Als je uit elkaar gaat en uit de cyclus wilt breken, volg dan deze stappen:
Vertel het aan mensen. Nogmaals, verantwoordelijk zijn voor je daden is zo belangrijk in termen van vooruitgang.
Je vrienden zijn misschien gewend geraakt aan je aan-uit-relatie, dus ze zullen je gedrag waarschijnlijk gewoon wegpoetsen.
Van nu af aan moeten ze weten dat je er klaar mee bent. Officieel. Ze zullen je meer steunen dan je je kunt voorstellen, dus gebruik hun loyaliteit en vriendschap om je er doorheen te drukken.
Herschrijf het. Schrijf een lijst met redenen waarom je het eindelijk uitmaakt met je ex.
Het hoeft niet gemeen te zijn, maar je hebt een solide lijst nodig met redenen waarom je het voorgoed uitmaakt.
Een deel van je zal jezelf in het begin waarschijnlijk niet echt geloven, omdat je zo gewend bent om te zeggen dat je het uitmaakt en het vervolgens niet echt te doen.
Kijk elke keer op je lijst als je jezelf voelt aarzelen, het zal je zo veel helpen.
Anticipeer. Dit wordt verschrikkelijk, laten we eerlijk zijn.
Het zal de moeilijkste breuk zijn die je tot nu toe hebt meegemaakt, omdat je eindelijk de persoon loslaat, evenals de hoop dat het misschien nog goed zou komen.
Je moet jezelf genoeg tijd geven om te rouwen en te zwelgen. Je komt er wel doorheen en je zult beseffen dat het de juiste beslissing was, maar je moet accepteren dat het even kan duren voor je zover bent.
Breng het jezelf in het begin niet te moeilijk – doe waar jij je goed bij voelt, of dat nu meditatie, yoga, Netflix-binges, of hysterisch in bad zitten huilen is. Je doet maar.
Dan, wees streng voor jezelf. Dit was niet de persoon voor jou en deze breuk definieert jou niet. Je moet proactief worden en de controle over je leven nemen.
Je hebt dingen beëindigd voor een reden, en je moet daarop inspelen – je wilde meer vrijheid, je wilde meer onafhankelijkheid, je wilde geen deel uitmaken van iets giftigs, je wilde terug naar jezelf zijn.
Dus begin.
Nog steeds niet zeker wat te doen met je aan/uit-relatie? Deze situatie is er een die veel baat zal hebben bij het advies van een relatie-expert. Of u de kwestie nu alleen of als stel wilt bespreken, het is goed om uw gedachten en gevoelens kenbaar te maken aan een neutrale derde partij die vervolgens advies kan geven. Dus waarom chat je niet online met een van de deskundigen van Relatiehelden die je kunnen helpen om er op de een of andere manier uit te komen. Klik hier om te chatten.
Je vindt het misschien ook leuk:
- Als het niet lukt, is dit de juiste manier om het uit te maken
- Als je weer verliefd wilt worden op je vaste partner, doe dan deze dingen
- Uit de liefde vallen: 5 tekenen dat je gevoelens voor hen afnemen
- Echte liefde duurt niet altijd een leven lang (en dat is oké)
- Hoe lang duurt de wittebroodsweken?
- Verveeld in je relatie? Stel jezelf deze 6 vragen waarom