Eén van de tekenen dat de bevalling dichterbij komt, is wanneer de baby indaalt. Je moet er echter niet te hard van stapel lopen, want het is niet het meest betrouwbare teken. De bevalling kan immers nog weken op zich laten wachten, zelfs nadat de baby is gaan bevallen… of de baby kan helemaal niet gaan bevallen totdat je al ver in de bevalling bent. Dit is wat je moet weten over het indalen van de baby.
Wat is “indalen van de baby”?
Dalen is wanneer een baby lager in het bekken indaalt ter voorbereiding op de bevalling. Het wordt ook wel “lichter worden” genoemd. Het indalen is een teken dat het eerste lichaamsdeel van de baby (meestal het hoofdje) in de bekkenholte van de moeder is ingedaald.
Wanneer indalen?
Hoewel het voor elke aanstaande moeder anders is, indalen van baby’s gebeurt meestal zo’n twee tot vier weken voor de bevalling bij een eerste zwangerschap. Bij volgende zwangerschappen vallen de baby’s meestal pas uit als de moeder aan het bevallen is. Er is een theorie waarom dat het geval is bij zo veel tweede-zwangeren: Misschien omdat je lichaam al weet wat het moet doen, zodat je bekken minder voorbereidingstijd nodig heeft.
Zakt de baby altijd voordat de bevalling begint?
Je baby zakt niet altijd voordat de bevalling begint – of het nu je eerste zwangerschap is of een volgende. Als dat bij u niet het geval is, hoeft u zich geen zorgen te maken. Wanneer (of zelfs of) de baby valt, heeft geen invloed op je bevalling. Veel moeders komen zonder problemen door de bevalling heen, ook als hun baby niet is ingedaald voordat de bevalling begon.
Hoe voelt het als je baby indaalt?
Het is niet altijd merkbaar als je baby indaalt. Dat komt omdat de bevalling niet plotseling plaatsvindt, maar geleidelijk, in de loop van de tijd.
Daar komt bij dat veel afhangt van de manier waarop je draagt. Als je bijvoorbeeld de hele zwangerschap laag hebt gedragen, zul je het verschil misschien niet kunnen zien als de baby is ingedaald. Als je echter hoog draagt, zul je eerder merken dat de baby is ingedaald – zowel door hoe je eruitziet (een lagere buik) als hoe je je voelt (meer ruimte in je longen, meer druk op je blaas).
Aanbevolen lectuur
8 tekenen van een baby die valt, of lichter wordt
Waaraan kun je zien dat de baby is gevallen? Hier is waar je op moet letten:
- Een lagere buikpositie. Als je baby is ingedaald, kun je merken dat je baby lager ligt en verder naar voren is gekanteld dan voorheen.
- Beter ademhalen. Als je baby eenmaal zakt, is er minder opwaartse druk van de baarmoeder op je middenrif en kun je ruimer en dieper ademhalen – wat betekent dat je makkelijker kunt ademen… letterlijk.
- Makkelijker eten. De verminderde druk van de baarmoeder op de maag (nu de baby is gedaald) kan betekenen dat je maag niet meer zo samengedrukt is, waardoor het eten van een volledige maaltijd comfortabeler is… en het zal niet meer gepaard gaan met een portie brandend maagzuur en indigestie.
- Verhoogde behoefte om te plassen. Druk op de blaas dankzij (of niet dankzij) een baby die lager in het bekken is gedaald, kan je vaker naar de wc sturen.
- Bekkenpijn. Als de baby lager in het bekken zit, voel je waarschijnlijk meer druk en pijn daar beneden. Dit kan in de vorm van een scherpe pijnscheut (vergelijkbaar met een bliksemschicht in het kruis) of druk in het perineumgebied.
- Veranderingen in uw manier van lopen. Als de baby op uw bekken drukt, kunt u moeilijker lopen… of u waggelt meer dan dat u loopt. Ook je evenwichtsgevoel kan verslechteren – waarschijnlijk doordat je zwaartepunt weer verschoven is.
- Rugpijn. Met al die nieuwe druk lagerop, dacht je toch niet dat je rug gespaard zou blijven? Als de baby valt, kan dat schattige (nu lager gelegen) koppie meer druk uitoefenen op de gewrichten en spieren in je onderrug, met (meer) rugpijn tot gevolg.
- Aambeien. Meer druk beneden is niet altijd het beste voor alles beneden, inclusief de aderen in het bekken en het rectum. Meer druk op de aderen van het rectum (door de baby die valt) kan aambeien verergeren of voor het eerst doen ontstaan.
Tips om je baby te helpen vallen
Er zijn geen wetenschappelijke gegevens die wijzen op een bewezen manier om je baby voor de bevalling te laten vallen, maar er is genoeg anekdotisch advies dat kan helpen de baby in die richting te sturen. Dit is wat je kunt proberen:
- Wandelen. Lopen kan de bekkenspieren ontspannen en de heupen openen. Dat, plus de hulp van de zwaartekracht, kan het lichter worden bevorderen.
- Hurken. Als lopen de heupen opent, stel je dan eens voor hoeveel meer dat squatten zal doen. Gebruik een geboortebal om je te helpen de hurkhouding aan te houden als je een beginneling bent met hurken tijdens de zwangerschap. Zachtjes schommelen op de bal kan ook helpen om je baby lager in je bekkenholte te krijgen.
- Bekkenkantelingen. De schommelende beweging die kan helpen om de baby in het bekkengebied te krijgen, kan ook worden bereikt door bekkenkantelingen. Een goede manier om dit laat in de zwangerschap te doen, is op handen en knieën. Kantel uw bekken zachtjes naar voren terwijl u uw onderrug ontspant. Herhaal dit een paar keer.
Als je weet dat je baby is ingedaald, weet je ook dat je baby zich klaarmaakt voor de grote D-day. Spannende tijden in het verschiet!
Good luck,