Vorige dingen eerst: Onthoud dat het normaal is om je zo te voelen.
Het is eigenlijk de natuurlijke volgorde der dingen: Als je kinderen krijgt, voed je ze op tot ze op eigen benen kunnen staan (of, je weet wel, tot ze 18 zijn en naar de universiteit gaan).
Het is hard werken, bijna twee decennia (en soms meer) bezig zijn om ze goed van kwaad te leren – maar veel ouders vinden dat het moeilijkste deel van het moeder- of vaderschap eigenlijk plaatsvindt wanneer hun kinderen opgroeien en het nest uitvliegen, om het zo maar te zeggen, waardoor ouders achterblijven met het vaak gevreesde “lege-nest-syndroom.”
Maar wat is het lege-nest-syndroom precies – en is het echt iets dat gemakkelijk kan worden gediagnosticeerd; of gaat het echt alleen om het leren je aan te passen aan een nieuwe situatie? Health sprak met deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid om meer te weten te komen over het lege-nest-syndroom, en wat u eraan kunt doen.
GERELATEERD: Ik ben een moeder en een kinderpsycholoog: This Is the Behavior I Actually Worry About
Wat is het lege-nest-syndroom?
“Het lege nest syndroom is dat gevoel van leegte, angst en verlies dat je vult nadat je kinderen je huis verlaten en hun weg zoeken in de wereld,” familietherapeut Paul Hokemeyer, PhD, vertelt Health.
In klinische termen zou het worden gediagnosticeerd als iets dat een “aanpassingsstoornis” wordt genoemd, vallend in dezelfde klasse als andere levensovergangen zoals het verlies van een baan, een echtscheiding, het verlies van een ouder of een verhuizing naar een nieuwe stad. “Het onderliggende kenmerk van deze gebeurtenissen is de diepgaande impact die ze hebben op onze identiteit en ons vermogen om te aarden in het vertrouwde,” zegt Dr. Hokemeyer.
Wat zijn de symptomen van het lege-nest-syndroom?
Volgens Dr. Hokemeyer zijn de symptomen die welke typisch worden geassocieerd met angst en depressie. Ze omvatten het volgende:
Tegenstrijdige gevoelens van opwinding en verlies
“Als ouders willen we dat onze kinderen de wereld in gaan,” zegt Dr. Hokemeyer. “Jarenlang hebben we onze harten en zielen in hun vertrek gestort en hebben we vaak gefantaseerd over de vrijheid en mogelijkheden waarvan we zouden genieten als we alleen onszelf hadden om aandacht aan te besteden.”
Maar wanneer de tijd komt dat ze daadwerkelijk vertrekken, worden veel ouders geplaagd door overweldigend verdriet, angst en een diep gevoel van verlies.
Onderbroken slaappatronen en nachtmerries
“Onze kinderen zijn hard gewired in onze hersenen. We leven en ademen ze. Ze komen van ons en blijven voor altijd bij ons,” zegt Dr. Hokemeyer. Maar wanneer ze het huis verlaten, merken veel ouders dat hun neurofysiologie een sterke reactie heeft die wordt uitgespeeld in hun onbewuste en droomleven.
Schuldgevoel
Omdat veel ouders nooit het gevoel hebben dat ze genoeg hebben gedaan, legt Dr. Hokemeyer uit dat de leegte die een kind achterlaat deze gevoelens kan verergeren.
Huwelijkse conflicten
Het opvoeden van kinderen kan zwaar zijn voor een huwelijk. Dr. Hokemeyer legt uit dat veel echtparen, nadat de kinderen het huis uit zijn, merken dat ze in de jaren die ze aan de opvoeding van hun kinderen hebben gewijd, uit elkaar zijn gegroeid. “
Zelfmedicatie met voedsel, alcohol, drugs en/of winkelen
Het lege-nest-syndroom is pijnlijk, en het houdt in dat je je een tijdje – in feite meerdere jaren – ongemakkelijk en ongegrond voelt, volgens Dr. Hokemeyer. Om met dit ongemak om te gaan, grijpen ouders vaak naar dingen van buitenaf om zichzelf te kalmeren en het gat op te vullen dat hun kind heeft achtergelaten. De meest voorkomende van deze stoffen zijn voedsel, materiële goederen, en geestverruimende middelen zoals alcohol en drugs.
GEDRELATEERD: Deze vrouw zegt dat bedwantsen haar familie uit elkaar scheuren-en nu gaat haar verhaal viral
Dus wat kun je doen tegen het lege nest syndroom?
In de eerste plaats zegt Dr. Hokemeyer dat als je het lege nest syndroom ervaart, het niets is om je voor te schamen. “Het is volkomen natuurlijk dat je je gevoelens voelt,” legt hij uit. “Mensen zijn dieren. We zijn biologisch zo ingesteld dat we onze kinderen beschermen en koesteren. Natuurlijk voelen we ons niet op ons gemak en voelen we ons minderwaardig als ze ons nest verlaten.”
Dat gezegd hebbende, stelt hij voor om concrete actie te ondernemen om verder te gaan met je leven. “Ga weer deel uitmaken van je gemeenschap,” zegt hij. “Volg een cursus online of aan je plaatselijke universiteit. Word vrijwilliger bij het plaatselijke dierenasiel. Begin ervaring op te doen met aquarel schilderen. Het gaat erom dat je samen met je kind je plaats in de wereld terugvindt.”
Ook moet je je gevoelens en emoties niet opkroppen. Praat over deze overgangsperiode in je leven met je partner en je beste vrienden. “In uitdagende tijden krijgen we de kans om de geschenken in ons leven te ontdekken. Bovenaan deze lijst staan betekenisvolle relaties met andere mensen,” legt hij uit.
En tot slot, houd in gedachten dat ook dit voorbij zal gaan. “Als tijden uitdagend zijn en je denkt dat ze eeuwig zullen duren, maar dat is niet zo,” zegt Dr. Hokemeyer. “Net als de seizoenen die ons lente, zomer, herfst en winter geven, evolueert onze relatie met onze kinderen naar diepere en rijkere ervaringen.”
Om onze topverhalen in uw inbox bezorgd te krijgen, meldt u zich aan voor de Gezond Leven-nieuwsbrief
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health